每個(gè)人的童年或多或少都會(huì)有一些創(chuàng)傷性體驗(yàn)识腿，有些體驗(yàn)會(huì)促進(jìn)你成長，但有些體驗(yàn)會(huì)讓你停滯造壮。
在我小時(shí)候渡讼，吃飯時(shí)經(jīng)常會(huì)被爸爸懲罰，因?yàn)橹挥性诔燥埖臅r(shí)候耳璧，我們才會(huì)見面硝全。而我爸爸的懲罰方式就是不給我吃飯，讓我面壁楞抡。
慢慢地伟众，我就形成了一種模式，就是每當(dāng)我不能準(zhǔn)時(shí)吃飯時(shí)召廷，我都會(huì)很憤怒凳厢，那種被懲罰的羞恥感账胧、無力感再次出現(xiàn)了。
有次先紫，我甚至因?yàn)橹頉]有準(zhǔn)時(shí)幫我訂飯治泥，而把他炒掉。
因此遮精，我們可以看到居夹，童年創(chuàng)傷會(huì)影響到我們?nèi)缃竦纳睢⑷穗H關(guān)系和對(duì)世界的看法本冲。而且准脂，我們還會(huì)在這個(gè)過程里，不斷重復(fù)曾經(jīng)不好的體驗(yàn)檬洞。
01童年創(chuàng)傷有哪幾種類型
我們?nèi)松械谝粋€(gè)真正的傷害往往是來自于家庭狸膏。家庭會(huì)給我們帶來三種童年創(chuàng)傷體驗(yàn)。
期待性創(chuàng)傷添怔，主要表現(xiàn)為父母對(duì)孩子的性別期待湾戳。
如果說一個(gè)家庭一直期盼一個(gè)男孩的誕生，可出生的是女孩广料，那么這個(gè)女孩她將會(huì)覺得自己不如男生砾脑，甚至連自己女孩子的身份也無法認(rèn)同。
因?yàn)樗钤蓟镜膬r(jià)值被剝奪了艾杏，所以她會(huì)不斷跟男性去競(jìng)爭(zhēng)韧衣，還會(huì)把很多問題都怪罪于男性。
因此糜颠，這種創(chuàng)傷是會(huì)影響孩子的一生汹族，包括她對(duì)這個(gè)世界和對(duì)人際關(guān)系的看法萧求。
分離性創(chuàng)傷其兴，會(huì)直接打破一個(gè)人的安全感。
它主要來自于養(yǎng)育環(huán)境的不穩(wěn)定夸政，或養(yǎng)育者本身的不穩(wěn)定元旬。
所謂養(yǎng)育者本身的不穩(wěn)定，就是指養(yǎng)育者的情緒波動(dòng)大守问，或沒有情緒波動(dòng)匀归，或根本不具備相對(duì)應(yīng)的父母功能。
這兩種情況耗帕，都會(huì)讓處于嬰兒時(shí)期的孩子穆端，產(chǎn)生一種被拋棄的體驗(yàn)。這樣的成長環(huán)境仿便，會(huì)讓人于一個(gè)安全感缺失的狀態(tài)里体啰，對(duì)周圍環(huán)境的變化和人際關(guān)系中的情感鏈接都很敏感攒巍。
為了保護(hù)自己，只能一直躲在自己的世界中荒勇，幻想著自己有多厲害柒莉，從而斷絕與他人的交流來往。
忽視性創(chuàng)傷沽翔，就是我們自己的感受兢孝、意愿或聲音都沒有被真正看到，真正感受到仅偎。
很多人小時(shí)候都會(huì)經(jīng)歷過這個(gè)情景跨蟹，就是自己摔倒了，父母為了讓他學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)哨颂，叫他不要哭喷市，說哭是一件羞愧的事。
但其實(shí)威恼，這種做法就是不允許孩子表達(dá)自己的感受品姓。這也導(dǎo)致了，長大后箫措，如果對(duì)方?jīng)]有及時(shí)回應(yīng)自己腹备，我們就會(huì)特別憤怒。
只有觀眾看的表演斤蔓，才是有意義的表演植酥。就像我們?cè)跁?huì)議上發(fā)言時(shí)，其他人都在竊竊私語弦牡，或者在做別的東西友驮，在那一刻我們會(huì)感到很生氣，這其實(shí)是被忽視的創(chuàng)傷被激發(fā)了驾锰。
這種創(chuàng)傷還會(huì)導(dǎo)致我們卸留，希望自己的另一半扮演一個(gè)很重視自己、時(shí)刻關(guān)注自己的父母角色椭豫，因?yàn)槲覀兛释玫絼e人的重視耻瑟。
因此，過分渴望得到關(guān)注赏酥，其實(shí)是忽視性創(chuàng)傷所引起的反應(yīng)喳整。
那么，面對(duì)童年創(chuàng)傷裸扶，我們?cè)撊绾吻袛嗨鼈儗?duì)我們的影響呢框都？
02切斷童年創(chuàng)傷，有三個(gè)步驟
下面我用一個(gè)來訪者的例子來具體說明呵晨，這三個(gè)步驟是如何做的：
我的來訪者魏保，她跟丈夫之間的相處出現(xiàn)了很大的問題蔗蹋。
丈夫無法理解自己的老婆為什么有時(shí)候會(huì)突然生氣，而來訪者也無法表達(dá)自己生氣的原因囱淋。她經(jīng)常會(huì)因?yàn)檎煞虻囊粋€(gè)有點(diǎn)凌厲輕蔑的眼神而勃然大怒猪杭，甚至處于一個(gè)歇斯底里的狀態(tài)。
這是因?yàn)樵谒鶜q的時(shí)候妥衣，她瞞著爸爸偷偷養(yǎng)了一只兔子皂吮，但不幸的是，還是被爸爸發(fā)現(xiàn)了税手。
爸爸很憤怒蜂筹，直接把兔子從八樓陽臺(tái)扔了下去，摔死了芦倒。她當(dāng)時(shí)年紀(jì)太小艺挪，雖然很難過，甚至很想拿刀把自己的爸爸殺了兵扬，但爸爸太強(qiáng)大了麻裳，她根本什么都做不了。
可她記住了爸爸的那個(gè)眼神器钟。
所以津坑，她看見丈夫凌厲輕蔑的眼神會(huì)勃然大怒，并且歇斯底里的原因傲霸，正是這種眼神和她爸爸當(dāng)年摔兔子時(shí)的眼神很像疆瑰，把她曾經(jīng)的創(chuàng)傷感受體驗(yàn)激發(fā)出來了 。
因此昙啄，當(dāng)我們知道創(chuàng)傷形成的原因后穆役，第一步我們需要的是接受創(chuàng)傷的存在。
什么叫接受創(chuàng)傷的存在梳凛？
就是接納曾經(jīng)所受到過的創(chuàng)傷耿币，正視這個(gè)創(chuàng)傷的存在，而不是否認(rèn)或逃避伶跷。只有當(dāng)我們接受了創(chuàng)傷的存在后掰读，我們才可以進(jìn)行一些修復(fù)和調(diào)整秘狞。
第二個(gè)步驟是叭莫，與過去的自己建立一個(gè)鏈接。
所謂的修復(fù)烁试，不是說現(xiàn)在去指責(zé)父母雇初，埋怨父母，而是跟當(dāng)時(shí)的自己建立一個(gè)鏈接减响。以一個(gè)成年人的身份靖诗，去保護(hù)那時(shí)候的自己郭怪，讓當(dāng)時(shí)的那種感受能夠得到表達(dá)。
就像我問我的來訪者刊橘，如果回到當(dāng)初鄙才，你看到那個(gè)小女孩，你會(huì)對(duì)她做些什么促绵？她說攒庵，我會(huì)走過去抱抱她，告訴她這不是你的錯(cuò)败晴。
當(dāng)那時(shí)候的感受被她說出來后浓冒，也就是跟過去的自己建立了鏈接。告訴過去的自己尖坤，現(xiàn)在的她已經(jīng)擁有足夠的力量稳懒，去保護(hù)自己了，不需再擔(dān)心被傷害而緊張慢味、憤怒了场梆。
第三個(gè)步驟是，阻斷創(chuàng)傷纯路，選擇支持性的資源辙谜。
當(dāng)你擁抱自己，跟自己建立鏈接后感昼，可以通過用阻斷的方式装哆，來讓自己做出一個(gè)新的選擇和改變。阻斷的方式定嗓，就是尋找支持性的資源蜕琴。
比如我的來訪者找的支持性資源就是她丈夫，她選擇跟丈夫坦白曾受到的傷害宵溅，并告訴丈夫凌简，希望他能夠在她發(fā)脾氣的時(shí)候給予她一個(gè)擁抱。
當(dāng)他們進(jìn)行這樣的交流后恃逻，彼此之間的關(guān)系也開始進(jìn)入了一個(gè)新的模式雏搂。
當(dāng)然，這種改變的嘗試并不容易寇损，需要一個(gè)過程凸郑。
童年的創(chuàng)傷已經(jīng)造成了，不管是父母有意矛市，還是無意的過錯(cuò)導(dǎo)致它的發(fā)生芙沥，這個(gè)事實(shí)已經(jīng)無法改變。
與其說，我們?nèi)ズ透改负徒舛颍ピ徃改冈?jīng)所做的一切救氯，倒不如，我們作為現(xiàn)在的自己歌憨，去改變?cè)?jīng)的自己着憨。
