請(qǐng)關(guān)注微博“Tony話增高”胁后，關(guān)注成年人增高最新資訊。
??關(guān)于注意事項(xiàng)這部分嗦枢， ?文章寫得太長(zhǎng)了攀芯， 我分開兩篇文章獨(dú)立來(lái)分享，方便大家閱讀文虏。上一篇主要講了增高過(guò)程中不恰當(dāng)?shù)男袨楹陀^念侣诺，這一篇，我主要傳播幾個(gè)正確的觀念氧秘。
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1年鸳、要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)丸相，尤其是含有中“胺基酸”的食物：如：面粉搔确、小麥胚芽、豆類灭忠、蝦膳算、螃蟹、貝類弛作、海藻涕蜂、牛肉、雞肉缆蝉、肝臟宇葱、豬腿肉、蛋刊头、牛奶黍瞧、乳酪及深色蔬菜等。?反之原杂，白米印颤、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃穿肄∧昃郑可樂(lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻嘞滩瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收矢否，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外脑溢，鹽也是增高的大敵僵朗，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。（這個(gè)我們?cè)谇捌谖恼掠袑ｉT討論）
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2、鈣验庙，骨骼中對(duì)身高最有影響的顶吮，就是脊椎骨和腳骨：而鈣是構(gòu)成骨骼的重要級(jí)元素，另外磷粪薛、鉀悴了、硫磺、鈉违寿，也都是骨骼中的重要成份喲湃交！蛋白質(zhì)，增進(jìn)你身高的成長(zhǎng)激素陨界，就是屬于蛋白質(zhì)系的物質(zhì)巡揍。同時(shí)吸收好蛋白質(zhì)痛阻，鈣才能完全吸收菌瘪。
3、精神因素對(duì)長(zhǎng)高也有很重要的影響：心理的激奮狀態(tài)能通過(guò)內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)身高發(fā)生積極影響氨鹏。自信自己的個(gè)子一定能長(zhǎng)得高高的零蓉，想象自己在不斷長(zhǎng)高丈积，對(duì)機(jī)體生長(zhǎng)有積極的作用。同時(shí)录淡，保持樂(lè)觀的情緒也是機(jī)體生長(zhǎng)的有利條件。
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4油坝、飲食多樣化：根據(jù)美國(guó)藥物食品管理局FDA的建議嫉戚，長(zhǎng)高最需要的營(yíng)養(yǎng)素是鈣質(zhì)、維他命D澈圈、維他命A彬檀、維他命C、礦物質(zhì)鎂瞬女、礦物質(zhì)鋅窍帝、蛋白質(zhì)。
5诽偷、游泳坤学、籃球、跳繩等運(yùn)動(dòng)是最會(huì)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：每天固定10~30分鐘的上述運(yùn)動(dòng)报慕，你就奠定良好的長(zhǎng)高基礎(chǔ)深浮。再補(bǔ)以專為增高設(shè)計(jì)的吊環(huán)，則能讓四肢的關(guān)節(jié)充分的運(yùn)動(dòng)眠冈，四肢會(huì)變得更修長(zhǎng)飞苇。經(jīng)常按摩腿部關(guān)節(jié)軟骨，并用吊環(huán)拉吊腿部，能減少肪囤積臀部及大腿玄柠。并形成修長(zhǎng)的腿部突梦。????
