我們常在口中不停標(biāo)榜的焦慮手趣，很多時候其實是急躁绿渣，焦慮的定義很復(fù)雜燕耿，簡單說，就是沒有什么具體的事誉帅，但是那你總感到憂心忡忡，過度緊張蚜锨，而急躁呢亚再，大都是因為遇到了具體的事情不稱心，而導(dǎo)致的情緒激動则剃，所以我們在工作中遇到事情心煩意亂的時候如捅，不要再說自己焦慮，而要說我很急躁己肮，“我很急躁”朴肺，這顯然是一個貶義詞，個性急躁戈稿，直接給職場帶來的危害有這樣四種鞍盗，

<A>急躁易怒容易口不擇言，造成人際關(guān)系緊張般甲，

<B>為達(dá)目的，不經(jīng)過自己思考就倉促行動敷存，不能讓工作達(dá)到最佳的效果，甚至可能造成不可挽回的錯誤

<C>長期急躁容易血壓升高影響我們的身體健康觅闽，從而影響出勤率

<D>最可笑的就是蛉拙，急躁的人大部分時間都用來急躁彻亲，沒有時間去做具體的事情，

有些性格急躁的朋友們會問到畸肆，我們都知道急躁易怒很不好恼除，但是我控制不了會怎么辦呢曼氛？對啊，我們懂得很多道理徽级，但是聊浅，依然過不好這一生低匙，我非常理解你，知行合一確實是一件很痛苦的事欺抗，就好像我現(xiàn)在跟你說這些强重，其實自己尘颓，并不能時時刻刻都做的很好.

但是呢我們也有一些小方法可以幫助我們矯正不良的行為迄委，當(dāng)你想發(fā)火砸東西的時候十拣，離開現(xiàn)場做點別的夭问，比如去趟洗手間，對著鏡子深呼吸尝苇，也可以順便洗洗手，喝口水淳玩，當(dāng)你不能離開現(xiàn)場的時候蜕着，告訴自己閉上嘴巴红柱，在心里默數(shù)到十，或者感受一下自己的心跳锤悄，等待因為急躁而快速運動的心臟漸漸的平和下來零聚。

現(xiàn)在我們根據(jù)急躁引發(fā)的原因來說具體解決的辦法，

第一類政模，有的人說我天生性子比較急淋样，這里還真不是為自己找借口胁住，在生活當(dāng)中你會發(fā)現(xiàn)有些人性格外向，做事情躲叼，風(fēng)風(fēng)火火枫慷，有些人性格內(nèi)向，做事情不緊不慢探孝，其實個性本無優(yōu)劣顿颅，各有利弊粱腻，風(fēng)風(fēng)火火的人做事情效率高斩跌，而不慌不忙的人三思而后行，如果能夠合二為一柬批，那是最好不過了氮帐，就怕風(fēng)風(fēng)火火的人不是風(fēng)火在行動上揪漩，而是風(fēng)火在脾氣上吏口，這樣的朋友产徊，遇到不稱心的事，不管三七二十一戈盈，先發(fā)火再說塘娶，要知道這個時候的你對于周圍的人來說是神經(jīng)病，只有神經(jīng)病才會亂發(fā)脾氣脏里，但人家是病人啊迫横，你又不是酝碳，所以別人會給你貼上修養(yǎng)差的標(biāo)簽疏哗，另外呢還會把你生氣時不經(jīng)大腦，說出的話傳來傳去返奉，于是呢也就變成了傳說中的一個笑話贝搁，對老板有意見，不能當(dāng)面發(fā)脾氣衡瓶，也不能辭職徘公，只好背后發(fā)發(fā)牢騷牲证，大發(fā)雷霆哮针，所以說急躁發(fā)怒的深層次發(fā)源地，是對自己無能的吶喊坦袍！當(dāng)你想發(fā)脾氣時十厢，請用電腦打上最大字號的四個字，“怎么解決”捂齐。對蛮放，遇到事情你要考慮怎么解決？當(dāng)你用盡全力想著有多長時間該怎么解決的時候奠宜，你就沒有時間和精力去發(fā)脾氣了，

第二類，計劃突變，有時候贵少，安排的滿滿的合理的計劃普碎，突然臨時添加新的工作任務(wù)萄涯，于是一些個性比較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男∨笥言娌欤蜁械教貏e的惱火伯襟，因為事情沒有按照自己的想法去進(jìn)行，失去了控制，缺乏安全感事镣，而產(chǎn)生過敏的煩躁喊递，接受不了變化，總想操控一切挽荡，這其實是嬰兒化的想法逗嫡，只有剛出生的嬰兒才可以用哭聲，主導(dǎo)世界逆瑞，而成年人只能適應(yīng)世界，接納隨時隨地可能產(chǎn)生的變化念秧！如果你心里住著這樣一個小寶寶严就，請在辦公桌上貼上這樣一個四個字轰坊，接納變化蕴忆，比起懊惱為什么現(xiàn)在突然發(fā)生了這么多事，不如不抓緊時間把今天的日程按照輕重緩急重新調(diào)整一下？

在這里聚蝶，我為努力接納變化的人制訂了一個方法恰聘，請準(zhǔn)備好一張白紙中間畫上一條線兼蕊，左邊寫上讓你著急卻解決不了的事兒排作，比如領(lǐng)導(dǎo)要從a計劃被改變成了b計劃，晚上不能陪孩子去興趣班了，比如這個周末又加班泪酱，你沒有辦法和男朋友聚會等等，這些想了也沒有用的事情只會浪費時間，所以列出來之后就把它們劃掉，不要再想了危纫，能夠解決的事契耿，并且這樣分類踢械，一緊急而又重要的内列，二緊急不重要的退渗，比如今天臨時發(fā)生的領(lǐng)導(dǎo)突然安排下來的任務(wù)会油，三都许，重要不緊急的睛低，本來計劃在今天完成罩抗，但是時間如果來不及馍刮，可以推到晚上或者明天也可以亡脸，第四條不重要，也不緊急的树酪，可能有的同學(xué)說這不是時間管理四象限嗎浅碾？在一張紙上畫成四個區(qū)域，分別在四個區(qū)域上寫上续语，重要不重要垂谢？緊急不緊急，然后把事情填進(jìn)去疮茄，是的滥朱，有些類似根暑，但是我在優(yōu)先順序上，進(jìn)行了調(diào)整徙邻，時間管理四象限當(dāng)中排嫌，把重要且不緊急的放在第二位，但我卻覺得緊急卻不重要的要放在第二位缰犁，比如淳地，突然有訪客，臨時有電話等等帅容。因為既然是緊急的薇芝，需要及時處理掉的，應(yīng)該優(yōu)先處理掉丰嘉。尤其是不要讓合作者夯到，客戶和你的上級等你自己的事情做完才去處理和他們相關(guān)的緊急的事情。當(dāng)然饮亏，除非你是一個大老板耍贾，那么一切就有你說了算了。

第三類引發(fā)急躁的原因路幸，就是壓力過大荐开。有些急躁，和個性關(guān)系不大简肴，與近期的工作狀況有關(guān)晃听，比如承接的任務(wù)工作太多了，承接的工作難度太大砰识，超出自己工作范圍能扒，自己的身體狀況不好，女性的生理周期辫狼，有些人情緒會有波動等等初斑。這個時候，人也特別容易急躁膨处，那么對于這類急躁见秤，我推薦，每天六件事的方法真椿，這是很多成功人士推薦的的方法鹃答，在網(wǎng)上大家可以找到很多關(guān)于每天六件事的時間管理方法，但其實最初呢他不叫每件六件事兒突硝，叫明天六件事测摔，也就是說我們需要在前一天晚上，確定出第二天重要的六件事狞换，當(dāng)你抓住重點避咆，你的效率就會比同事高出一倍舟肉，就會忙而不亂修噪，同時做兩份甚至三份工作的查库。

那么有的同學(xué)要問了，在每天的生活當(dāng)中黄琼，要完成的事情那么多樊销，怎么來確定哪六件事是最重要的呢？你只要提三個問題脏款，

一围苫，昨天該做而沒做的事情，

二撤师，今天哪些事應(yīng)該做卻沒有來得及做剂府，

第三，明天該做的出來的事情是什么剃盾？

根據(jù)這個提問腺占，你會篩選出6件事，然后填到我們之前所說的辦事順序里痒谴，你還記得嗎衰伯？緊急重要、緊急不重要积蔚，重要不緊急意鲸，不緊急不重要，好像繞口令吧尽爆，然后你每天臨時發(fā)生的事情呢怎顾，再填在這六件事的后面，不僅是工作漱贱，連生活的事情也可以填進(jìn)去杆勇，排好之后，你就可以饱亿，不要再想其他的事情蚜退，那些事都等明天再說吧。

公眾表達(dá)教練：Mr成諾（個人微信號：15066280652）