很多備孕的姐妹一定對(duì)“基礎(chǔ)體溫”這個(gè)詞很熟悉兑牡。不少備孕、調(diào)經(jīng)相關(guān)的西醫(yī)税灌、中醫(yī)均函，在初次就診時(shí)，往往會(huì)拿出印制好的體溫表菱涤，讓你自己記錄上一兩個(gè)月體溫苞也，再帶來(lái)復(fù)診，以作為他們看診的重要依據(jù)粘秆。
那么墩朦，什么是“基礎(chǔ)體溫”呢？
人體處在清醒而又非常安靜翻擒，不受肌肉活動(dòng)氓涣、精神緊張牛哺、食物及環(huán)境溫度等因素影響時(shí)的狀態(tài)叫做“基礎(chǔ)狀態(tài)”，基礎(chǔ)狀態(tài)下的體溫劳吠，就叫做“基礎(chǔ)體溫”引润，也叫“靜息體溫”，通常在早晨起床前測(cè)定痒玩。女性的基礎(chǔ)體溫隨月經(jīng)周期而變動(dòng)淳附，在卵泡期內(nèi)體溫較低，排卵日最低蠢古，排卵后升高0.3~0.6℃奴曙。
測(cè)“基礎(chǔ)體溫”有什么用呢？
孕激素可以興奮下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞草讶，可使基礎(chǔ)體溫在排卵后升高0.3~0.5℃洽糟，臨床上可以此作為判定排卵日期的標(biāo)志之一。 正常月經(jīng)周期中堕战，基礎(chǔ)體溫會(huì)在LH峰（LH即黃體生成素）后的1~2天開(kāi)始升高坤溃，并維持高值達(dá)10天。
晨起后舌下測(cè)量基礎(chǔ)體溫是通過(guò)連續(xù)測(cè)量基礎(chǔ)體溫變化情況嘱丢，歸納整理女性的月經(jīng)周期變化規(guī)律薪介，預(yù)測(cè)下一周期的可能排卵日，并囑咐在預(yù)測(cè)的排卵日前后同房越驻，即可獲得較高的懷孕幾率汁政。
另外，還有以下作用：
反應(yīng)黃體功能：以排卵日為分界前低后高的雙相體溫顯示黃體功能正常缀旁，黃體期少于12天记劈、體溫上升幅度不足0.3~0.5℃屬于黃體功能不足。 ? ? ? ? ? ? ? ?診斷早孕：黃體期延長(zhǎng)诵棵、基礎(chǔ)體溫上升20天不下降抠蚣，被認(rèn)為是懷孕的標(biāo)志祝旷。而確認(rèn)處在妊娠前3個(gè)月時(shí)履澳，如果基礎(chǔ)體溫出現(xiàn)了明顯的下降趨勢(shì)，則可能是早期流產(chǎn)的先兆怀跛。誘導(dǎo)排卵：在無(wú)排卵功能失調(diào)性子宮出血或不孕癥患者誘導(dǎo)排卵時(shí)距贷，可以通過(guò)基礎(chǔ)體溫的變化來(lái)判斷是否已經(jīng)發(fā)生了排卵。
協(xié)助診斷出血類(lèi)型：對(duì)與不規(guī)則陰道出血的患者而言吻谋，主訴的出血時(shí)間常難于判斷月經(jīng)周期忠蝗，而應(yīng)用基礎(chǔ)體溫可以了解相對(duì)真實(shí)可靠的月經(jīng)周期全貌。
反應(yīng)低燒：如果基礎(chǔ)體溫基線(xiàn)溫度過(guò)高漓拾，在婦科內(nèi)分泌患者中需考慮盆腔結(jié)核與子宮內(nèi)膜異位癥阁最。
要如何測(cè)定呢戒祠？
方法很簡(jiǎn)單：每天睡醒后的同一時(shí)間（在起床和吃任何東西之前）測(cè)量體溫并記錄在特殊的表格中（明日將詳細(xì)解說(shuō)，附上親身體會(huì)與具體方法）速种。
既然基礎(chǔ)體溫這么重要姜盈，而且測(cè)定方法又很簡(jiǎn)便，那么備孕的大家一定都認(rèn)真做了吧配阵？
其實(shí)不然馏颂。據(jù)我了解，很多姐妹往往不能很好地堅(jiān)持下去棋傍，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)救拉，想起來(lái)才測(cè)，時(shí)不時(shí)就給忘了瘫拣。一個(gè)月內(nèi)的體溫記得七零八落的亿絮，根本達(dá)不到醫(yī)療參考的價(jià)值。
為什么這樣一件小事拂铡，卻如此難以堅(jiān)持呢壹无？
1 ? ?必要性認(rèn)識(shí)得不夠
盡管醫(yī)生總是強(qiáng)調(diào)做好測(cè)量記錄的必要性，但不少人就是左耳進(jìn)右耳出感帅《范В可能總想著不過(guò)是量個(gè)體溫嘛，如果這么神奇還要醫(yī)生干嘛失球？如果能有人敢打包票說(shuō)做好三個(gè)月體溫記錄岖是，便一定好孕，那看誰(shuí)還敢輕易地忽視它实苞。
除了備孕以外豺撑，其他很多事也是如此。只有充分認(rèn)識(shí)到事情的必要性黔牵，才能從根本上重視起來(lái)聪轿，督促自己完成從思想到行動(dòng)的轉(zhuǎn)變。
2 ? 短期內(nèi)沒(méi)得到成就感
和測(cè)量體溫一樣猾浦，大部分事情兩三天陆错、一兩周根本看不到什么成效，讓人難免會(huì)有點(diǎn)挫敗感金赦，感覺(jué)自己的付出好像都白費(fèi)了音瓷。
就拿我報(bào)的寫(xiě)作班來(lái)說(shuō)吧，聽(tīng)了十來(lái)天的課夹抗，寫(xiě)作水平似乎沒(méi)能得到立刻的提高绳慎，甚至還被老師指出不少問(wèn)題，一時(shí)有點(diǎn)兒挫敗，就可能產(chǎn)生自暴自棄的念頭杏愤。
記幾天體溫就想找出規(guī)律并趕快好孕靡砌；寫(xiě)幾篇文字就想產(chǎn)生爆文收獲粉絲，練幾天健身就想擁有馬甲線(xiàn)——往往一開(kāi)始把期望值設(shè)得過(guò)大乏奥，目標(biāo)定得太高，也是難以堅(jiān)持的原因亥曹。
3 ? 沒(méi)有形成固定的時(shí)間感
醫(yī)生在告知測(cè)量體溫注意事項(xiàng)時(shí)邓了，一定會(huì)叮囑一句，最好每天測(cè)定時(shí)間基本相同媳瞪，得出來(lái)的數(shù)據(jù)才更有參考意義骗炉。但如果你今天7點(diǎn)起床，明天賴(lài)到10點(diǎn)才起蛇受，時(shí)間難以固定句葵，習(xí)慣沒(méi)有形成，自然很容易將測(cè)體溫這件事拋諸腦后（我自己的具體方法也將附在明日的推送中）兢仰。
在有規(guī)律的生活里乍丈，人更容易有相對(duì)固定的受控時(shí)間完成自己的既定目標(biāo)。比如每天堅(jiān)持在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)吃飯把将、寫(xiě)日記轻专、鍛煉，這些小事情會(huì)慢慢形成你自己的時(shí)間錨點(diǎn)察蹲，有了這些時(shí)間錨點(diǎn)请垛，便會(huì)慢慢養(yǎng)成你生活中的節(jié)奏感。有了時(shí)間節(jié)奏感的人洽议，仿佛就形成了特定的條件反射一般宗收，能更好地掌控自己的時(shí)間，更好地為自己的目標(biāo)取得進(jìn)展亚兄。
4 ? 缺乏志同道合者互相激勵(lì)
還是拿測(cè)體溫這事來(lái)說(shuō)混稽，如果只有你自己在每天做，往往容易產(chǎn)生一種孤獨(dú)感审胚，為堅(jiān)持下去帶來(lái)一定的障礙匈勋。如果能找老公監(jiān)督著，或者找個(gè)同是備孕的姐妹一起每天對(duì)照下體溫菲盾，互相激勵(lì)一下颓影，是不是就容易完成一些各淀？
我寫(xiě)作的感受也是這樣懒鉴。你們可以看看我歷史文章的更新速度，基本上一周就更新一到兩篇，常常因?yàn)榻裉彀l(fā)困临谱、犯懶璃俗、沒(méi)靈感而停更。報(bào)了寫(xiě)作班之后悉默，看到不少人都維持著日更城豁，甚至一日多更的速度，無(wú)形之中也刺激我要逼一逼自己抄课，至少要保持著兩天一更的速度唱星，還好現(xiàn)在完成得還算不錯(cuò)。
5 ? 太容易屈服于惰性
如果你已經(jīng)充分認(rèn)識(shí)到一件事的重要性跟磨，并且短期進(jìn)行了一段時(shí)間并看到一定的收獲间聊，最后卻依舊三分鐘熱度沒(méi)有堅(jiān)持下去，那還是因?yàn)樽钥亓Ρ欢栊运驍〉志校簿褪且粋€(gè)字——“懶”哎榴。
自我檢討，找到問(wèn)題所在僵蛛，其他就是對(duì)自己意志力的考驗(yàn)了尚蝌！
生活往往就是這樣，沒(méi)辦法投機(jī)取巧充尉。即使是測(cè)量基礎(chǔ)體溫這樣的小事飘言，都需要堅(jiān)持一段時(shí)間才可能看到成果。
對(duì)其他事情而言驼侠，過(guò)程可能更是漫長(zhǎng)得多热凹，短期內(nèi)也許都看不到成效。如此才更是堅(jiān)持的意義所在泪电。不是因?yàn)橄Ｍ艌?jiān)持般妙，而是因?yàn)閳?jiān)持之后才可能看見(jiàn)希望。
