以前的我晚上熬夜不想睡呜袁，早上賴床睡不醒敌买，往往一睜眼便已經(jīng)是中午了，為此阶界，我媽常戲稱我“晚上是條龍虹钮，早上是條蟲(chóng)”。作為晚起一族膘融，根本不用在乎早餐這回事芙粱，因?yàn)橐蝗杖屯兂闪艘蝗諆刹停惶斓臅r(shí)間往往從中午開(kāi)始氧映，更不用說(shuō)來(lái)個(gè)晨練春畔、欣賞個(gè)日出這么些個(gè)事了。
但是岛都，我心里一直有個(gè)聲音在告訴我律姨，其實(shí)我應(yīng)該嘗試早起……
早起這回事，最初是從我父母那輩人感知的疗绣。
我的父親线召，是一個(gè)建筑工地的普通工人，建筑工人工作時(shí)間特別變態(tài)多矮，一般6點(diǎn)鐘就要開(kāi)始干活了缓淹，夏天為了避開(kāi)中午的炎熱，早晨一般5：30就要起床干活塔逃。我爸每次回家讯壶，第二天早晨4點(diǎn)就要起床，然后騎著摩托車去工地上班湾盗。其實(shí)那時(shí)候天還沒(méi)亮伏蚊，明顯能夠看到天上的星星在閃爍著。
我的母親格粪，是一個(gè)普通工人躏吊，她基本上遵循著“日出而作氛改、日落而息”的規(guī)律，只要天亮了就起床比伏，在冬天一般6點(diǎn)鐘器胜卤，剛好洗漱后天就亮了。
隨著年齡的增長(zhǎng)赁项，z我自己在“早起”這回事上經(jīng)歷了三個(gè)過(guò)程：
1葛躏、機(jī)械式早起
這個(gè)階段屬于高中時(shí)代，那個(gè)時(shí)候內(nèi)外部的力量都在促使著你早起悠菜，無(wú)論是橫亙?cè)谇懊娴拇髮W(xué)夢(mèng)舰攒，亦或是學(xué)校嚴(yán)格的晨讀晨跑制度，你完全不必去想為什么要早起悔醋，反正作為高三的學(xué)生摩窃，早起就像是上一堂普通的數(shù)學(xué)課那樣簡(jiǎn)單。而且那個(gè)時(shí)候芬骄，我們完全也不會(huì)去抱怨偶芍，為什么自己要起那么早，因?yàn)橐粋€(gè)宿舍另外11個(gè)同學(xué)都一樣德玫，我們就像一個(gè)訓(xùn)練有素的部隊(duì)士兵匪蟀，每天的早起訓(xùn)練是我們的必備事宜，一切只要服從就好宰僧。
2材彪、不甘落后式早起
大學(xué)時(shí)代，很多高校為了提高大學(xué)生身體素質(zhì)琴儿，鼓勵(lì)大學(xué)生堅(jiān)持鍛煉段化，紛紛舉辦了一個(gè)叫“陽(yáng)關(guān)晨跑”活動(dòng)，自然我們學(xué)校也不例外造成，當(dāng)時(shí)只要在規(guī)定時(shí)間之前跑步打卡显熏，超過(guò)一定次數(shù)，就可以加體育成績(jī)晒屎，低于要求的跑步次數(shù)喘蟆，體育成績(jī)則判為不及格。而作為一個(gè)體育差等生鼓鲁，為了不讓體育成績(jī)拖了后腿蕴轨，無(wú)疑將這種機(jī)會(huì)視為一個(gè)絕好的機(jī)遇，為了較高的體育分?jǐn)?shù)骇吭，我每天早早的起床出門(mén)跑步橙弱，我知道，只要我多跑一次，就可以多增加一點(diǎn)體育成績(jī)棘脐，那么我期末得獎(jiǎng)學(xué)金的機(jī)會(huì)就會(huì)更高斜筐。或許就是為了這樣一個(gè)簡(jiǎn)單而又美好的愿望蛀缝，我逼著自己早起奴艾，哪怕再困、再累内斯，也會(huì)強(qiáng)制性的把自己叫醒。
3像啼、“人云亦云”式晚起
工作之后俘闯，每天早晨8點(diǎn)上班，周圍都是一群跟我年紀(jì)相仿的同事忽冻，我像找到組織一般真朗，不用再像高中和大學(xué)那樣強(qiáng)迫自己，于是人性在這一刻露出她原本的面目僧诚，像大多數(shù)同事一樣遮婶，依舊是晚上回去刷劇，早上睡到不能再賴床為止湖笨，然后頂著兩個(gè)大眼圈去上班旗扑。周末更是如此，一覺(jué)睡到中午才起床慈省，即便如此臀防，我仍然安慰自己，大家都這么干边败，或許內(nèi)心的愧疚感就會(huì)少一些袱衷？
原本我應(yīng)該會(huì)按照這樣的生活方式持續(xù)下去，直到我遇見(jiàn)了趁早笑窜，遇見(jiàn)了Better Me致燥，遇到了選擇自己……
這里有一群積極向上、充滿夢(mèng)想的小伙伴排截，在這里嫌蚤，聚集著一群志趣相投的同頻人，在這里我們一起去完成那些看似微小卻意義重大的夢(mèng)想断傲，養(yǎng)成一個(gè)個(gè)看似渺小卻至關(guān)重要的習(xí)慣搬葬，比如早起這件事……
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?我的早起之路
幾個(gè)月前，我加入了一個(gè)早起公眾號(hào)-朝夕日歷艳悔，靠著21天習(xí)慣養(yǎng)成記急凰，每天早晨06:00-06:30在朝夕日歷上打卡，愣是逼著自己圓滿完成了任務(wù)，當(dāng)時(shí)心里滿滿的都是成就感抡锈。
再后來(lái)入冬后疾忍，早起的行為越來(lái)越不堅(jiān)定，往往前一夜的決心都會(huì)被冬日里溫暖的被窩打敗床三，我意識(shí)到這樣下去我又會(huì)再次淪陷一罩，然后又是一遭悔恨和懊惱的痛苦。我不想再次被這樣的痛苦困擾撇簿，于是我開(kāi)始去尋找組織聂渊，就這樣我來(lái)到了百日早起晨間日記群，和伙伴們一起努力養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣四瘫。
在群里汉嗽，很多都是是寶媽、職場(chǎng)人士找蜜，每天除了工作饼暑、帶娃外還堅(jiān)持在群里打卡，寫(xiě)晨間日記洗做。
現(xiàn)在想想真心佩服很多大V號(hào)主弓叛，有些號(hào)主永遠(yuǎn)可以早上5點(diǎn)多起床，7點(diǎn)多準(zhǔn)時(shí)推送诚纸。有的是部門(mén)經(jīng)理撰筷、公司高管，星期日都堅(jiān)持5點(diǎn)多起來(lái)創(chuàng)作更新畦徘。
比如我一直聽(tīng)的《邏輯思維》的創(chuàng)辦者羅振宇闭专，先不說(shuō)他滿腹的才華，就憑他每天早上6點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)推送一條60秒語(yǔ)音旧烧，就讓很多人心生敬佩了影钉。
再比如ScalersTalk成長(zhǎng)持續(xù)論的號(hào)主scaler，人家是游走在口譯屆的IT從業(yè)者掘剪，連續(xù)早起寫(xiě)作1000天平委，從未間斷過(guò)，而且每天早上帶領(lǐng)千人早起晨讀夺谁，讓社群的影響力越做越大廉赔。
看著大家努力的樣子，我頓時(shí)就有了那股不甘示弱的動(dòng)力匾鸥。況且現(xiàn)在的我既沒(méi)有沒(méi)有家庭的負(fù)擔(dān)蜡塌，又沒(méi)有工作的壓力，為什么不能堅(jiān)持下去呢勿负？
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力后馏艾，以前那種睜開(kāi)眼睛就發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠，然后慌忙的收拾自己就去上班的日子慢慢變少了，自己的內(nèi)心也更加從容琅摩。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)早起的好處其實(shí)不僅僅如此——
01
比別人擁有更多的時(shí)間
時(shí)間對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是公平的铁孵。早起，無(wú)疑是給自己增加了籌碼房资，這個(gè)籌碼是任何人無(wú)論花多少大價(jià)錢都買不來(lái)的蜕劝，你可以用早起的時(shí)間學(xué)習(xí)、看書(shū)轰异、瑜伽岖沛，哪怕只有半小時(shí)，一段時(shí)間之后搭独，我們肯定會(huì)有很大的進(jìn)步婴削。
02
有一個(gè)積極開(kāi)朗的心態(tài)
試想這樣的場(chǎng)景：當(dāng)你早起后，不慌不忙的打開(kāi)音樂(lè)戳稽，然后刷牙洗臉收拾自己，打扮得體后期升，很自信的走出家門(mén)的那一刻惊奇，你的內(nèi)心是非常沉穩(wěn)和平靜的。你可以提前半小時(shí)到達(dá)辦公室播赁，給自己沏一杯茶颂郎，然后列好一日的to do list 清單，高效的完成一天中最重要的工作容为，休息時(shí)間乓序，聽(tīng)一聽(tīng)喜馬拉雅里的音頻或者坐在充滿陽(yáng)光的沙發(fā)上冥想片刻，那一刻坎背，你一定會(huì)覺(jué)得非常幸福替劈。長(zhǎng)此以往，我相信你會(huì)是一個(gè)幸福感很強(qiáng)的人得滤，你也會(huì)更加從容樂(lè)觀陨献。
03
自律成就更好的自己
如果你能堅(jiān)持養(yǎng)成早起的習(xí)慣，我相信你一定有很強(qiáng)的毅力和恒心懂更，毋庸置疑眨业，你一定也是一個(gè)對(duì)自己有要求的人，人一旦對(duì)自己有了要求就不會(huì)隨心所欲地放縱自己沮协，你一定會(huì)向著自己的夢(mèng)想努力前行龄捡。KEEP上有一句宣傳語(yǔ)：自律給我自由。就像你下定決心要減肥后慷暂，你就會(huì)每天逼著自己進(jìn)行鍛煉聘殖。正因?yàn)槿绱耍蚁嘈拍莻€(gè)自律的你一定會(huì)變成更好的你。
有很多人會(huì)問(wèn)：我其實(shí)也想早起就斤，可是為什么一到第二天早上還是起不來(lái)悍募？
在這里給大家?guī)c(diǎn)早起的小建議，讓你努力做一個(gè)”晨型人“洋机。
01
設(shè)置兩個(gè)清醒鬧鐘
我一般會(huì)設(shè)置兩個(gè)時(shí)段的鬧鐘坠宴，在距離你需要起床時(shí)間前5分鐘設(shè)置一個(gè)，人從睡眠狀態(tài)想要變得清醒需要一個(gè)緩沖期绷旗，5分鐘足夠你恢復(fù)意識(shí)喜鼓；
第二個(gè)是你必須起床的鬧鐘，而且這個(gè)鬧鐘不能放在你床頭衔肢，必須放在離你的床有一定距離的地方庄岖。當(dāng)鬧鐘響起時(shí)，你勢(shì)必會(huì)下床去關(guān)角骤，這樣一來(lái)你就減少了自己睡回籠覺(jué)的可能性隅忿。并且，鬧鈴的聲音最好比較激揚(yáng)一點(diǎn)邦尊，這樣也可以直接刺激你的大腦背桐，讓你越快清醒過(guò)來(lái)。
02
利用光線使自己清醒
古代人們就遵循著日出而作蝉揍、日落而息的生物規(guī)律链峭，有條件的同學(xué)可以在家里裝一個(gè)定時(shí)窗簾，早晨一到時(shí)間就自動(dòng)拉開(kāi)又沾，讓陽(yáng)光直射進(jìn)你的房間弊仪，借著太陽(yáng)光的喚醒而起床是最美秒的。
03
晨間沐浴讓你神清氣爽
起床后洗個(gè)熱水澡杖刷，讓水從頭淋到腳励饵，打開(kāi)你全身的毛孔，整個(gè)人都會(huì)舒服很多滑燃，自然也就不那么困倦了曲横。
最后再來(lái)一點(diǎn)雞血，那些睡得比你晚不瓶，起的比你早禾嫉，跑的還比你賣力、天賦還高的牛人蚊丐，已經(jīng)在晨光中跑向遠(yuǎn)方了熙参。
你，還不趕緊起床去追麦备？
