或許很長一段時間我的生活都是一團糟，每天會發(fā)生很多事情倘零，每一件事情我都有去思考谎仲，但現(xiàn)在我覺得我都是在給一些不開心的事情合理化，因為其實我都不開心算行。
比如今天：
? ?事件是這樣的：前幾天就聽朋友霞告訴我梧油，鳴可能得了很嚴重的病，需要動一個大手術州邢，預后極差儡陨。我很震驚，理智告訴我，我應該打個電話問一下迄委，但我又覺得我無法理智的打這個電話褐筛，或者我是一直很害怕處理這樣的事情，我怕給鳴帶去困擾叙身。后來渔扎，我又聽說鳴已經(jīng)去了北京，要做手術信轿，可能下不了手術臺晃痴。她的丈夫已經(jīng)去世，他的兒子在照顧她财忽。事情的發(fā)展已經(jīng)超出了我的想象倘核，我覺得我需要打一個電話，因為我不想留遺憾即彪。所以我打了電話紧唱，但在此之前我一直是猶豫的，不知道怎么開口隶校。我想漏益，如果是我的話，我會不會不愿意大家打擾我深胳？后來我打了電話绰疤，但是我也知道，我沒有控制住情緒，我哭了。打完電話译暂，我又覺得這樣不好瓣蛀，我打了電話給與霞，告訴了我做的事情，她罵了我，其實我知道，我應該被罵龙屉，在這種時候，我應該給她鼓勵满俗，怎么還給她壓力呢转捕？后來，我想到唆垃，我以前剖宮產(chǎn)手術時（當然這兩個人的手術不是一個等量級五芝，但我想表達的是我當時的心理情境）我的狀態(tài)、感覺辕万，我想以我的經(jīng)歷跟鳴說一下我的感覺枢步，其實是想表達我的害怕沉删、勇氣、我的對付疾病難關的技巧醉途，以及對身體的感知矾瑰。后來，我就這樣做了隘擎，而鳴殴穴，在微信里也說了能夠感覺到我的細致的關懷-------本來，這一切都顯得那么多溫馨货葬，我也覺得我?guī)椭怂苫希哺杏X到了我的關心，這一切是那么美好震桶。
今天休傍，事情變成了這樣：
? ?今天，我到新院區(qū)開會蹲姐，去看了霞磨取，她告訴了我鳴對我的看法，當然柴墩，是我先起的頭忙厌，我告知她，鳴現(xiàn)在有痰咳不出來拐邪，問我怎么辦慰毅？我在微信里告知了她辦法隘截。------我把這個事情告訴了霞扎阶。結果，霞居然告訴了我這樣的事情：鳴打電話告訴霞婶芭，我在文章上面提到的事情东臀，并且認為我是按照心理學的那些方法跟她說了一遍，在霞的口吻里犀农，鳴是嘲笑了我的惰赋。
? ?是的，我聽到這里有不開心呵哨，即便我當時就告訴了自己赁濒，霞的說辭有夸張的成分、有嫉妒的成分孟害、有貶低我的成分拒炎，我依然不開心。因為霞一直攻擊我心理學的理論而抬高她自己的理論挨务。但實際上击你，我承認我學的不那么好玉组，但也不那么糟糕，因為她的評價有失公允：她的生活一團糟丁侄，包括婚姻惯雳、孩子、工作鸿摇，她想盡一切辦法掙錢（當然石景，掙錢不是錯處，我也想掙錢户辱，我也覺得我的工資不夠高）鸵钝，因為她的丈夫事業(yè)不好，孩子學習不好庐镐，甚至她與孩子關系也很糟糕恩商，她語調高尖、急躁必逆，情緒不穩(wěn)怠堪，所以，她的評價我覺得不可信或者不完全可信名眉。
但其實粟矿，我今天想表達的是剛剛學到的一句話：人心中的成見是一座大山，任憑你怎么努力都休想搬動（申公豹）损拢。我其實真的只是告訴鳴我的感受陌粹，想引導她也去慢慢感受自己的身體，自然我學習了心理學福压，我的說話也當然帶著心理咨詢的痕跡------但她或許只是以為我在利用心理學的技巧而已掏秩，這是否是真的已經(jīng)不能弄明白了，因為我不能在鳴做了嚴重的大手術的情況下去與她對質荆姆，并且我還不是完全相信霞的話蒙幻。
寫到這里，其實我已經(jīng)忘記了我到底想要表達什么胆筒，不過我已經(jīng)開始不那么不開心了邮破，果然，李老師的話是對的仆救，當把感性變成理性時抒和，情緒就好了一半。
? ? ? ?按照五因素法彤蔽，今天的情況是這樣的：
時間：今天（事件還包含前天）
地點：新院區(qū)
情境：
癥狀：情緒反應：難過摧莽、憤怒、羞恥
? ? ? ? ? ?生理反應：心理不適铆惑，但無心慌范嘱、心悸送膳、多汗、臉紅
? ? ? ? ? ?行為反應：否認我自己對鳴的態(tài)度的在乎丑蛤，說叠聋，這不重要，重要的是鳴的情緒沒有受影響受裹，試圖給我自己的不適否認過去
自動思維：自己學藝不精
核心信念：自卑碌补，我不行
