生活不易，光是活著就已拼勁全力专甩。
很多時候钟鸵，即便我們換位思考，也難以理解和感觸對方的真實(shí)生活涤躲，我們可以對一些事情去其糟粕棺耍，取其精華，但是不要武斷地去評判別人的是非种樱。
想必每個人都或多或少的經(jīng)歷過一些讓自己刻骨銘心的事情蒙袍，我自己的經(jīng)歷放在人群中可能算不了什么，但我希望能夠讓大家明白一些道理嫩挤，自己經(jīng)受的痛苦左敌，不想你也經(jīng)歷。
1.只有親身經(jīng)歷過病痛俐镐，才知道后怕矫限。
有的人因?yàn)橐恍┘膊。衽c肉體都會受到折磨佩抹，他們能以“疤”為戒叼风，記取教訓(xùn)。了解病因之后能注意預(yù)防棍苹，使老病不再重犯无宿，有的人卻不能，總是會有一種“好了傷疤忘了疼”的感覺枢里。
我從小體質(zhì)差孽鸡，在高中畢業(yè)的時候生過一場大病，每天吃藥吃了接近一年栏豺，一次吃很多彬碱，除了吃藥還輸液輸了近兩個月，每天四瓶奥洼，手上都是針眼巷疼。當(dāng)時想，只要病好了灵奖，一定好好愛惜自己嚼沿，那種無助和失落只有經(jīng)歷過的人才能理解彭谁。
除了自身病痛的影響骤菠，還有父母的擔(dān)心，更多的是別人好奇甚至鄙夷的眼光竹祷。不經(jīng)歷一些事情擅编，永遠(yuǎn)不會知道愛的深與淺攀细，也不會看明白成長道路上的一些人和事情。那年我高考剛剛結(jié)束，為了給我看病辨图，父親帶著我?guī)缀跖鼙榱酥苓叺某鞘小?/p>
在此想說的是班套，十六七歲的年紀(jì)里我沒有健康這個概念，總感覺我還小病痛離我還遠(yuǎn)故河，也從來沒有把身體當(dāng)成一回事吱韭，拿著家里辛苦掙得生活費(fèi)，各種折騰鱼的，殊不知有一場大病已經(jīng)在那里等著你了理盆。
大學(xué)的時候，我用了近四年的時間把身體調(diào)整好了凑阶。但是作為一個男人猿规，尤其在自以為還年輕的時候，很容易好了傷疤忘了疼宙橱。
畢業(yè)北漂姨俩，在北京這種人才輩出節(jié)奏又快的城市，為了給自己和家人好的生活师郑，為了能夠在工作中脫穎而出环葵，我美其名曰努力奮斗，加班熬夜做設(shè)計(jì)成為了常態(tài)宝冕，幾年來作息嚴(yán)重不規(guī)律张遭。后來我辭職合伙創(chuàng)業(yè)，結(jié)果失敗了地梨。到頭來錢沒掙到菊卷，身體又變差了。
一路成長宝剖，百病成良醫(yī)洁闰，感觸特別深。也是今年诈闺，我開始反思自己渴庆，想通了很多事，正計(jì)劃用一年的時間來調(diào)整自己雅镊，理清自己。
2.影響健康最大的原因是熬夜刃滓。
熬夜或許不會讓你生病仁烹，但是熬夜一定會讓你衰老變快，特別是年齡稍微大點(diǎn)后咧虎，衰老速度會急劇上升卓缰。
這些不是靠化妝品和美容品就能解決的，有時候，我挺想不明白的征唬，一堆化學(xué)物品怎么就這么受人愛戴捌显。內(nèi)在出了問題，外在在保養(yǎng)又有什么用呢总寒。
明星們的皮膚好扶歪，顯年輕，不光是化妝品帶來的結(jié)果吧摄闸。除了偶爾夜間拍戲的需要善镰，明星們的健康習(xí)慣是我們不可比擬的，以前做群眾演員的時候年枕，見到了拍過《傾城之戀》的陳數(shù)炫欺，只要是休息的時候，助理就一直在旁邊為她按摩熏兄，像她們這樣的明星如此注重身體品洛，是不會無故熬夜的。
北漂的時候摩桶，認(rèn)識了一些女性同事桥状，因?yàn)樽飨r間的規(guī)律，總會讓人感覺表面年齡比實(shí)際年齡要小十幾歲典格。
大家都好奇林志穎的娃娃臉岛宦，可知道這家伙基本不沾煙酒，平時的作息也是很規(guī)律的耍缴。即便是周潤發(fā)的生活方式也是很健康規(guī)律的砾肺，追求著日升而作，日落而息防嗡。
在此獻(xiàn)上一般的睡覺時間变汪，估計(jì)大家已經(jīng)看過很多版本了。
1. 正常人睡眠時間6—8小時蚁趁、有的10小時裙盾。
2. 美容覺的時間是10點(diǎn)—凌晨2點(diǎn)。
3. 長時間熬夜他嫡，就算是有睡足8小時番官，幾年下來也會容易內(nèi)分泌失調(diào)，生理時鐘也會亂掉钢属。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡覺徘熔，因?yàn)殚L身體。
5. 青少年應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺淆党。
6. 至于愛美的人酷师，最遲也要在凌晨2:00之前睡讶凉，因?yàn)槠つw在凌晨2:00前新陳代謝，不過我依然認(rèn)為越早睡越好山孔。
7. 老人應(yīng)該在晚上9:00–10:00之間睡覺比較好懂讯。
晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內(nèi)都有生理時鐘台颠，在不同時間擔(dān)負(fù)著不同的生理作息使命褐望。做好規(guī)劃，提高每天的效率蓉媳，是不會總出現(xiàn)加班熬夜情況的譬挚。工作期間盡量不要讓無關(guān)緊要的事情干擾，睡前不要舍不得放下手機(jī)酪呻。有舍才有得减宣，我們的追求應(yīng)該更高一些吧。
3.為什么越來越多的人開始喜歡熬夜了玩荠。
喜歡熬夜的人漆腌，個人感覺應(yīng)該有這么幾種人。
迷茫的人阶冈。
不知道未來在哪里闷尿，明顯的眼高手低型，這種人晚上容易胡思亂想女坑。其實(shí)填具，躺在那里想的再多是沒有用的，該睡就睡匆骗，該做就做劳景，實(shí)踐才是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。
白天效率差的人碉就。
大多數(shù)這樣的人白天工作的時候盟广，靜不下心來或者無法專注做一件事情，說白了就是沒有自己的原則瓮钥，他們會說自己晚上工作是因?yàn)榘滋煲恢痹谒伎剂私盍俊Ｖ辽傥以诼殘龅臅r候，身邊不少優(yōu)秀的人從來都不需要加班熬夜的碉熄。
夜晚喜歡裝的人桨武。
這種人熬夜之后喜歡發(fā)個朋友圈，比如剛看完了書锈津，剛工作完成玻募，以顯擺自己有多努力。還有的發(fā)自己的夜生活一姿，以證明自己是多么的熱愛生活七咧，其實(shí)只是想極力的展示自己。殊不知第二天會睡到幾點(diǎn)呢叮叹，當(dāng)然我也曾這么干過艾栋。
生物鐘顛倒的人。
有些這樣的人是工作需要蛉顽，有些是常年的習(xí)慣導(dǎo)致蝗砾，這種人已經(jīng)不好改變了。比如營銷大師杜子建携冤，他因?yàn)檫^去在獄中的習(xí)慣悼粮，所以每天凌晨三點(diǎn)后睡覺，上午十一點(diǎn)起床曾棕。
工作原因?qū)е掳疽惯@個扣猫，尤其作為媒體人，夜間工作這個很正常翘地，甚至很多傳統(tǒng)企業(yè)一直是8小時制度三班倒替申尤，掙錢養(yǎng)家，這個無可厚非衙耕。
但是每個人都有成長的過程昧穿，只要你努力，每年都會有上升空間橙喘，所以過個幾年就能從這種工作狀態(tài)中抽離出來的时鸵。如果這種模式的工作你一直做下去了，我只能說你沒有努力厅瞎，你對自己不負(fù)責(zé)任饰潜，你對家人不負(fù)責(zé)任。
4.除了好的作息還要有好的心態(tài)磁奖。
在北上廣深這幾個城市工作的朋友們囊拜，確實(shí)不容易。在北京的時候比搭，我的身邊總不缺乏熱愛生命冠跷，熱愛工作，可愛活潑身诺，時常熬夜蜜托、加班、不吃早餐霉赡、作息不規(guī)律……的同事橄务。
近年來，互聯(lián)網(wǎng)高科技產(chǎn)業(yè)發(fā)展越來越快了穴亏，很多企業(yè)的薪水開始上漲蜂挪，隨之上漲的還有高額的房價(jià)重挑。房價(jià)越高，員工就希望薪水能變高棠涮，于是付出的自身的各種成本也就越多谬哀。有些企業(yè)看到員工們賣命般的工作，便美其名曰為企業(yè)文化好严肪，創(chuàng)造的企業(yè)利潤大史煎。但是，很多員工透支的是自己的身體驳糯，人的生理機(jī)能是有限的篇梭，可能年輕的時候都不會想到去珍惜身體，就像前幾年的我一樣酝枢，但是隨著時間的推移恬偷，健康狀況必定惡化。
任何病狀都有一個潛伏期的隧枫，或長或短喉磁。據(jù)報(bào)道，我國每年“過勞死”人數(shù)達(dá)60萬官脓，已成為“過勞死”第一大國协怒。我們都是子女，也會擁有子女卑笨，所以有好的身體孕暇，長久的健康還是很有必要的。
年輕人過勞猝死的事情赤兴，這幾年的互聯(lián)網(wǎng)公司出現(xiàn)太多了妖滔，不乏一些大公司內(nèi)有點(diǎn)名氣的，有些人的孩子才剛出生桶良。關(guān)系最近的是我朋友的朋友座舍，媒體工作者，說走就走了陨帆。
除了作息曲秉，心態(tài)也很重要。我的舅舅疲牵，五十多歲就走了承二，是癌癥，據(jù)說走的時候很痛苦纲爸，連續(xù)很長一段時間躺在地上亥鸠，不能進(jìn)食，渾身疼痛识啦。舅舅熬夜倒是不嚴(yán)重负蚊，但是心態(tài)不好神妹，那些年感覺舅舅活得太累了，各種操心的事情盖桥。
老話不是說了嗎灾螃，人生就像一場戲，因?yàn)橛芯壊畔嗑劭病Ｏ喾龅嚼喜蝗菀祝欠窀撊フ湎对榱诵∈掳l(fā)脾氣塑荒，回頭想想又何必。別人生氣我不氣姜挺，氣出病來無人替齿税。不要太操心，不要太生氣炊豪，車道山前必有路凌箕，人生中的很多問題，都會迎刃而解的词渤。怎么活不是一輩子牵舱，為什么不能平心靜氣的過好一生呢。
5.還記得你小時候和學(xué)生時代的作息心態(tài)嗎缺虐？
如果單純的說養(yǎng)生和早睡的好處芜壁，你或許會排斥，因?yàn)槲覀兌伎催^了太多的這樣的文章了高氮，或許已經(jīng)麻木慧妄。可是想想剪芍，小時候塞淹，我們有熬過夜嗎？想必大家都是困了就上床睡覺了吧罪裹。即便是大年三十的那天晚上饱普，我都熬不住。即便是上了中學(xué)之后坊谁，學(xué)校也都有嚴(yán)格的作息制度费彼。因?yàn)閷W(xué)校知道，對于身體機(jī)能來說口芍，那樣的作息時間是最有益于學(xué)生身體的箍铲。
現(xiàn)在社會上有些人，總鼓吹說熬夜加班就是努力鬓椭。我不清楚是什么時候從什么人的口中得出的這個結(jié)論颠猴。如今想來关划，確實(shí)有點(diǎn)扯，熬夜加班第二天的思路反應(yīng)有多遲鈍只有自己清楚翘瓮。
所有的努力和拼命只是自己認(rèn)為的而已贮折。
我小學(xué)的時候，作業(yè)有很多资盅，每天放學(xué)把作業(yè)寫完调榄，仍然會有大把的時間去玩耍，中學(xué)也是這樣呵扛。而到了大學(xué)每庆，明顯沒有什么繁重的學(xué)業(yè)了，卻開始了夜生活今穿，畢業(yè)之后缤灵，更加嚴(yán)重，不知不覺的就脫離了以前的生活軌跡了蓝晒。
6.不要以為能吃苦就能得到享受腮出。
這些年我離開家鄉(xiāng)，漂在外地芝薇，忙忙碌碌胚嘲。以為能多吃苦以后就能多享受，以為多經(jīng)歷就會成長剩燥，以為多加班就能多賺錢慢逾，以為越努力就會越幸運(yùn)，以為越忙碌就會越充實(shí)灭红。
其實(shí)不然侣滩，很多時候只是我們從小聽到了太多的這種教育理論而已，因?yàn)橐紝W(xué)变擒，要背書君珠，不努力沒有辦法。踏入社會以后娇斑，發(fā)展的方式不再是一種策添，各種捷徑應(yīng)運(yùn)而生。我們總是尋找著屬于自己的捷徑毫缆，透支自己身體的捷徑唯竹。換句話說，我們年輕苦丁，總喜歡拿現(xiàn)在還算健康的體質(zhì)去換取未知的利益浸颓。
李開復(fù)得癌癥得時候，他的一位醫(yī)生朋友曾為他做過非常簡單得解答。他說身體狀況變壞有四個因素产上，這四個因素就是睡眠棵磷、飲食、運(yùn)動晋涣、壓力仪媒。這四件事情超過一件不及格或者平均分?jǐn)?shù)只有六七十分，抵抗力就會降低谢鹊，癌癥或者帶狀皰疹算吩、免疫、風(fēng)濕都會找到身上撇贺。我曾給自己打了分赌莺，幾乎都是不及格。
我的朋友松嘶，有吸煙嚴(yán)重的，也因?yàn)槲鼰熆嫒牛?jīng)常導(dǎo)致喉嚨發(fā)炎翠订，引起感冒。有喝酒導(dǎo)致酒精肝的遵倦，也有經(jīng)常熬夜的尽超，每天黑眼圈，白天精神不佳梧躺，思維邏輯不清晰似谁。當(dāng)然也有幾個戒了煙酒，改了熬夜習(xí)慣掠哥，狀態(tài)明顯開始變好了巩踏。
我的微信朋友圈里有兩個三十多歲得癌癥的，這兩個我都捐過錢续搀。其中一個經(jīng)常會在朋友圈曬化療和捐款塞琼。這位朋友來自農(nóng)村，他生病后父母來了北京禁舷，在醫(yī)院陪了他兩年了彪杉，自己痛苦父母也挺幸苦的。
認(rèn)識一個自己創(chuàng)業(yè)的設(shè)計(jì)師牵咙，他不停的接活派近，連續(xù)幾年都會工作到凌晨四點(diǎn)，結(jié)果差點(diǎn)掛了洁桌，現(xiàn)在躺在病床上也已經(jīng)兩年渴丸。他說，創(chuàng)業(yè)十年，本以為拼搏會換來美好的生活曙强，結(jié)果十年后残拐，年紀(jì)輕輕卻在病床上度過，沒有結(jié)婚碟嘴，沒有享受人生的天倫之樂溪食，反而每天讓父母操心照顧。
7.從季羨林的生活方式看養(yǎng)生娜扇。
季羨林老先生一生著作無數(shù)错沃，這位學(xué)界泰斗，文壇巨星雀瓢，于2009年7月1日逝世枢析，享年98歲。
季老有老年哮喘和白內(nèi)障刃麸，除此之外醒叁，身體硬朗，自己還稱有一副“頑健”的體格泊业。他幾十年如一日把沼，每天堅(jiān)持凌晨四點(diǎn)鐘起床讀書，直到晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時入睡吁伺。即便是自己90歲高齡饮睬，仍然活的那么如魚得水，那么自在超然篮奄，這位隱于市的“大隱者”一直是我學(xué)習(xí)的榜樣捆愁。
老先生心胸開闊，從不去糾纏那些想不開的事窟却。他說昼丑，“自己心里沒有負(fù)擔(dān)，胃口自然就好间校，吃進(jìn)去的東西都能很好地消化矾克、吸收和利用。再補(bǔ)之以腿勤憔足、手勤胁附、腦勤，自然百病不生了”滓彰。而對于壽命的長短控妻，老先生也從不嘀咕。他所期盼的只是盡量在晚年把那些對祖國揭绑、對人民有利的工作做完弓候。其實(shí)這種崇高而又灑脫的境界郎哭，也是他長壽的秘訣之一吧。
據(jù)說老先生的生活規(guī)律是這樣的菇存。
每日3夸研、4點(diǎn)鐘起床，進(jìn)行學(xué)術(shù)研究或?qū)懽饕琅福瑤浊ё值奈恼驴梢砸粨]而就亥至。7點(diǎn)多鐘早飯結(jié)束后，就開始了一天的工作與生活贱迟。午飯后姐扮，他都要在書房的舊藤椅上小憩片刻。而這時衣吠，老人鐘愛的小貓咪便會跳上他的膝蓋茶敏，這老“小”同眠的情景，頗為老人繁忙的生活增添了幾分童趣缚俏。工作累了的時候惊搏，季老會提起水壺為窗臺上的花草澆澆水、松松土忧换，在滿目青翠之中尋覓一份心靈的寧靜和一種生命的活力胀屿。這短暫的活動與休息，對季老無疑是頗有裨益的包雀。晚飯之后的時光，老人則要看看電視新聞亲铡、報(bào)刊和剛收到的新書與郵件才写，以了解新的信息和收獲新的知識。晚上10點(diǎn)鐘準(zhǔn)時就寢奖蔓。除極特殊的情況外赞草，這樣的作息規(guī)律是從不改變的。
養(yǎng)生之道吆鹤，各有一套厨疙，針對不同的體質(zhì)和生活習(xí)慣，每個人的養(yǎng)生各不相同疑务。季老這套以其樸素的生活習(xí)慣和人格特征而形成的養(yǎng)生之法沾凄，值得我們借鑒學(xué)習(xí)。一個人如果做著自己喜歡的事情知允，能為別人帶來收獲撒蟀，還能活到這樣的年紀(jì)也算是一件美好的事情了。而反觀那些不愛惜身體温鸽，或者猝死的年輕人們保屯，覺得挺可惜的手负。
8.健身與養(yǎng)生在未來會成為主流趨勢。
越來越多的人重視健康和養(yǎng)生了姑尺。
我朋友的姑姑是北京人竟终，在二環(huán)內(nèi)有房子，如今已經(jīng)搬到廈門去住了切蟋，而北京的房子租了出去统捶。我有個同事，在北京買了房子敦姻，后來又去青島買了房子瘾境。他說，北京人越來越多镰惦，環(huán)境越來越差了迷守，希望以后能給自己的孩子有個好的成長環(huán)境。
現(xiàn)在隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展和人們的需求旺入，各種健身軟件應(yīng)運(yùn)而生兑凿，比如keep，用戶量已經(jīng)過5000萬茵瘾。我們每天生活在越來越快的生活節(jié)奏中礼华，內(nèi)心開始變得浮躁，有了更多的攀比拗秘。各種事情的發(fā)生圣絮，導(dǎo)致著我們的健康狀況逐漸下降，不得已下人們開始注重生活環(huán)境雕旨，注重保養(yǎng)身體了扮匠。
所以，未來的健身產(chǎn)品凡涩，無論是線上還是線下棒搜，只要你用戶體驗(yàn)做得好，在你所處的地市活箕，一定會有不少的健身會員力麸。健身房、羽毛球館育韩、籃球館克蚂、各種運(yùn)動場館的出現(xiàn)，會使健身行業(yè)有一個更大的上升空間和趨勢座慰。就連我家鄉(xiāng)的很多農(nóng)村陨舱，農(nóng)民生活水平逐漸提升后，晚上忙完農(nóng)活都開始學(xué)跳廣場舞了版仔。
9.多給自己一些鍛煉身體的時間些举。
等到70后、80后們努力拼搏唁影，還清了房貸車貸的時候，也該開始考慮健康養(yǎng)生的問題了谜慌。
簡書、知乎上如今也常有談?wù)撨@類問題的莺奔。記得知乎上看過有個問題是“得了癌癥是種什么感覺欣范？”，然后下面有了很多得過癌癥后的年輕人的回答令哟，看著很揪心恼琼。其中有一個回答我讀到結(jié)尾后才知道他已經(jīng)去世了，這個回答是他的女朋友替他寫下來的屏富。
我們犯了錯誤后應(yīng)該很好地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)晴竞，吸取教訓(xùn)，免得再重蹈覆轍狠半，更應(yīng)該在最開始的時候就避免讓錯誤發(fā)生噩死。
養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，如果做不到神年，就強(qiáng)制自己已维，任何事情重復(fù)做之后，一定會成為你的習(xí)慣已日，反之垛耳，只是你做的時間不夠而已。
我剛畢業(yè)的時候飘千，身體狀況非常的好艾扮。而這幾年的辛苦拼搏，換來的是嚴(yán)重的脫發(fā)占婉，身體的虛胖，最近的一次體檢甫恩，我有了頸椎病逆济、肋軟骨炎。現(xiàn)在磺箕，我每天保證12點(diǎn)以內(nèi)睡覺奖慌，如果沒有惡劣天氣，每天都會跑步不低于7公里松靡。我不能改變別人简僧，但是我能夠改變自己，希望我們能給自己的身體一個滿意的答卷雕欺，也能讓父母放心岛马。不熬夜加上鍛煉棉姐，短短幾天的時間，我的身體明顯感覺舒服了啦逆，等區(qū)別比較大的時候伞矩，我會分享出來，希望與各位共勉夏志。
我大學(xué)的時候乃坤，有個馬尾辮女同學(xué)，她每天早上都會堅(jiān)持跑步沟蔑，運(yùn)動會的時候幫我們系爭取到了好幾項(xiàng)冠軍湿诊。除此之外，她每年還是我們系專業(yè)課和公共課的第一名瘦材，拿全額獎學(xué)金厅须。我有段時間和她練長跑，曾經(jīng)問過她宇色，為什么跑步九杂？她說，她的母親曾經(jīng)告訴過她宣蠕。女孩子在三十歲前堅(jiān)持鍛煉例隆，三十歲以后衰老就會變慢，反之抢蚀，三十歲以后衰老會變快镀层，這不是化妝品所能彌補(bǔ)的。
不想跑步皿曲，可以去爬爬山唱逢，騎騎車，打打球屋休，練練瑜伽坞古，不要找借口你沒有時間去做這些事情。把熬夜追劇的時間劫樟，把無聊迷茫的時間痪枫，把打游戲的時間，拿點(diǎn)出來叠艳，每天堅(jiān)持鍛煉一個小時奶陈，將來的你會感激現(xiàn)在的你的。不要懶惰附较，不要光說不做吃粒，不要怨天尤人。都知道堅(jiān)持的重要性拒课，能堅(jiān)持下來的又有多少呢徐勃。
10.慢下來事示，靜下來，調(diào)整好自己疏旨。
有些時候適當(dāng)?shù)淖屪约郝聛戆珊芑辏瑢徱曌约海岣咝书芾裕ＷC睡眠遏匆，保證健康的心態(tài)。審視下來谁榜，有時候會覺得除了家庭幅聘，人活一世很多事都沒那么重要了，人生雖說是個體驗(yàn)的過程窃植，但是切不敢拿健康和家庭做賭注帝蒿。
我們曾經(jīng)都是操場上驕傲的學(xué)生，應(yīng)該把學(xué)生時代的精氣神延續(xù)下來巷怜。我們曾經(jīng)都是可愛的孩子葛超，不要在歲月里一個個變成了另外一些人，更不要變成小時候自己討厭的那些人延塑。
每個年輕的人绣张，都曾經(jīng)有過此生能夠賺大錢的自信，有過成就事業(yè)的夢想关带。然而夢想又有幾個能夠變現(xiàn)的侥涵，或許有些夢想，永遠(yuǎn)都不會成功的宋雏。
路還長芜飘，不必急躁，先慢下來磨总，靜下來嗦明，生活才會變好的。
希望身邊的朋友蚪燕，不要做北上廣深的拼命三郎招狸，也不要和別人比拼命了，要比賽的話就比誰睡得更舒服吧邻薯，或許這樣我們就會更健康，也會更快樂吧乘凸。
