提升行動(dòng)力的一些要點(diǎn)

一早歇、行動(dòng)力是什么倾芝?

就是把想到的,變成行動(dòng)箭跳,去做出來晨另。

二、行動(dòng)力為什么重要谱姓?

因?yàn)樗械膬r(jià)值都是行動(dòng)產(chǎn)生的拯刁,思考的再多,如果沒有行動(dòng)逝段,都是沒有任何意義的垛玻。行動(dòng)力可以說是一個(gè)人最最基礎(chǔ)、最最重要的能力奶躯,沒有之一帚桩。

三、提升行動(dòng)力的一些要點(diǎn)

1.無法開始嘹黔。

關(guān)于無法開始账嚎,通常來說拖延只是因?yàn)槟銓?duì)這個(gè)任務(wù)感覺壓力比較大莫瞬。壓力比較大的原因主要是關(guān)注結(jié)果,以及不知道怎么做郭蕉。

首先就要對(duì)大的目標(biāo)進(jìn)行拆解疼邀,找出下一步行動(dòng)。然后在執(zhí)行的過程中關(guān)注過程召锈,不要去關(guān)注結(jié)果旁振,關(guān)注結(jié)果會(huì)給人太大的壓力≌撬辏可以用番茄鐘的方法拐袜,在接下來的20多分鐘里面關(guān)注之前確定的下一步行動(dòng)就可以了∩倚剑或者用微習(xí)慣的方法蹬铺,可以很好的解決無法開始的問題。

2.無法持續(xù)秉撇。

關(guān)于無法持續(xù)甜攀,很多時(shí)候只要開始做,就會(huì)發(fā)現(xiàn)任務(wù)并沒有想象的那么困難琐馆。實(shí)在無法持續(xù)是因?yàn)槿说淖⒁饬δ軌虮3值臅r(shí)間是有限的赴邻,還是可以用番茄鐘的方法,工作一段時(shí)間就休息一會(huì)兒啡捶,讓大腦處于發(fā)散狀態(tài)姥敛。休息的過程中,大腦還能對(duì)之前的東西進(jìn)行加固瞎暑。

3.長(zhǎng)期無法持續(xù)彤敛。

堅(jiān)持是做任何事情想要取得一定成果的必要條件,但是很多人就敗在了這上面了赌。

不管是學(xué)習(xí)還是養(yǎng)成某種習(xí)慣墨榄,從神經(jīng)學(xué)的角度來說都是要在大腦中建立新的神經(jīng)連接,這個(gè)過程必然是緩慢的勿她,是一個(gè)漸進(jìn)的過程袄秩,無法一蹴而就,所以必然需要有足夠的耐心逢并。

但是人天生是沒有耐心的之剧,如果沒有反饋大腦傾向于不做這樣的事情,這個(gè)時(shí)候就需要理智砍聊,去想各種辦法背稼,讓自己堅(jiān)持下去。關(guān)于堅(jiān)持玻蝌,我在之前也寫過文章蟹肘,這里不再贅述词疼。

4.訓(xùn)練、提升大腦狀態(tài)帘腹。

分別是冥想贰盗、睡眠和運(yùn)動(dòng)。冥想可以提高大腦皮層表面積以及大腦灰質(zhì)的厚度阳欲。

運(yùn)動(dòng)也是可以提升大腦狀態(tài)的方式舵盈,大腦每天都在產(chǎn)生新的神經(jīng)元,如果這些神經(jīng)元沒有用上胸完,那么就浪費(fèi)掉了书释,通過運(yùn)動(dòng)可以讓這些神經(jīng)元存活得更久一些翘贮。

睡眠赊窥,可以幫助排除清醒狀態(tài)下產(chǎn)生的毒素,如果睡眠不夠狸页,大腦是不清醒的锨能,很多人犧牲睡眠的時(shí)間去學(xué)習(xí)或者是思考,其實(shí)是不是特別科學(xué)的芍耘,會(huì)非常影響效率址遇。

5.自我放縱和自我原諒

人不是機(jī)器人,沒有必要在所有方面都克制自己斋竞,在有些方面合理的放縱倔约,有助于在其他方面保持克制,這就是均衡坝初,些許的放縱還能夠提高幸福感浸剩。

6.訓(xùn)練自制力。

自制力的本質(zhì)其實(shí)是調(diào)動(dòng)理性去控制自己的本能反應(yīng)行為鳄袍。本人的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于理性的绢要,但是我們可以通過訓(xùn)練,讓你自己慢慢強(qiáng)大起來拗小。

首先重罪,至少讓理智控制本能一次。比如克制自己玩一次游戲哀九。

然后剿配,想辦法讓理智規(guī)律的控制本能,比如每天若干次阅束。比如一旦想玩游戲惨篱,就想辦法轉(zhuǎn)移注意力。

再者围俘,即便離職無法對(duì)抗本能砸讳,也要拖一會(huì)兒琢融,再按本能行動(dòng)。比如如果實(shí)在克制不住簿寂,想去玩游戲漾抬,那么告訴自己,先拖延一會(huì)兒再去玩常遂。

這樣訓(xùn)練纳令,慢慢理智的力量就會(huì)越來越強(qiáng)大,最后可以控制自己的行為克胳。

7.熟悉流程管理

生活中的一切任務(wù)平绩,都可以用流程圖畫出來。最基本的行動(dòng)力就是流程管理能力漠另,每天畫一個(gè)流程捏雌。堅(jiān)持一段時(shí)間,看問題就會(huì)變得異常的清晰笆搓。畫流程的時(shí)候注意要盡量簡(jiǎn)單性湿,思考最重要的東西。

用流程思考任務(wù)的時(shí)候满败,需要花一些時(shí)間考慮意外情況肤频。如果流程的某個(gè)環(huán)節(jié)出錯(cuò),有沒有應(yīng)急措施算墨,有沒有補(bǔ)救方法宵荒?這樣你的這個(gè)系統(tǒng)或者說是流程,就有了容錯(cuò)的機(jī)制净嘀。

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