? ? ? ? 王者榮耀已經(jīng)火了很久宴树，我這個(gè)游戲坑貨也在這個(gè)游戲中頑強(qiáng)地掙扎到榮耀黃金了净捅。可是在這個(gè)過程中經(jīng)歷被罵、被舉報(bào)躏将，讓我覺得真的戾氣有點(diǎn)重朴则。常乘ぃ可以看見這樣的人勤篮，進(jìn)去沒打兩分鐘，就開始罵隊(duì)友“垃圾”内地，然后就開始互懟伴澄，最后就是一方會(huì)號(hào)召大家打輸了就去舉報(bào)另一方。我也經(jīng)歷過一段時(shí)間阱缓，一進(jìn)去覺得贏不了就想投降非凌，輸了就很生氣，被別人罵就和別人互懟茬祷，甚至也想舉報(bào)別人清焕，最后打完游戲并沒有達(dá)到放松。后來祭犯，我就想秸妥，我打游戲不就是為了一樂，何必計(jì)較那么多沃粗，自己本來技術(shù)就爛粥惧，別人罵就打幾個(gè)哈哈，不再生氣不再對(duì)罵最盅，結(jié)果再也沒有被舉報(bào)突雪。每次隊(duì)友互罵時(shí)都跳出來調(diào)節(jié)起惕，有時(shí)甚至能讓大家團(tuán)結(jié)反敗為勝，打完游戲不管是掉到青銅還是升到黃金咏删，我都很快樂惹想。所以，我發(fā)現(xiàn)情緒真是一個(gè)奇妙的東西督函，如果學(xué)會(huì)和她成為朋友嘀粱，學(xué)會(huì)與她相處，自己獲益無限辰狡。一個(gè)人如果能管理好自己的情緒锋叨，那是非常了不起的一件事。
? ? ? ? 我經(jīng)歷過一段時(shí)間的情緒不可控時(shí)期宛篇，每天的心情都非常容易受到微小事情的影響娃磺，就像情緒的奴隸，感覺非常不好叫倍，我在學(xué)習(xí)自我管理情緒的過程中偷卧，發(fā)覺有兩個(gè)非常重要的方法，今天分享給大家段标。
? ? ? ? 一是改變思維涯冠。事實(shí)上，在決定情緒的因素中逼庞，思維所占的比例甚至超過事情本身。大約在幾千年以前瞻赶，希臘哲學(xué)家埃皮克提圖就曾經(jīng)說過赛糟，人的煩惱并非來源于實(shí)際問題，而是來源于看待問題的方式砸逊。
? ? ? ? 有一次璧南，我在聽一場(chǎng)心理學(xué)講座中，有人請(qǐng)教如何處理家庭關(guān)系時(shí)师逸，那位教授舉了個(gè)例子司倚，說道：“周末我一般要上研究生的課，我女兒還小篓像，周末兩天只能由我丈夫來帶孩子动知，但是周六那天我上了一天課，非常疲憊地回到家時(shí)员辩，我丈夫卻和我說帶了一天孩子好累盒粮，要出去聚會(huì)吃飯，然后自己去看電影奠滑。如果一般情況丹皱，估計(jì)妻子免不了要和丈夫大吵一架妒穴，但是我卻認(rèn)為，我愛人帶了一天孩子確實(shí)很辛苦摊崭，明天還要受孩子折磨讼油，他都人到中年了，還有自己一個(gè)人去看電影的情趣呢簸，實(shí)屬難得矮台，于是我很支持他出去吃飯看電影，自己帶著女兒做飯吃了阔墩，早早睡下嘿架，這樣雙方都很輕松開心，如果吵上一架啸箫，即使丈夫最后沒有去耸彪，其實(shí)雙方心里都會(huì)很不爽⊥粒”這就是思維決定情緒的最好實(shí)例蝉娜。
? ? ? ? 很多事情，我們換個(gè)角度思考扎唾，可能結(jié)果就會(huì)不一樣召川，我們時(shí)常提到的共情能力、換位思考等胸遇，本質(zhì)就是思維決定你的情緒荧呐，需要改變思維。這在心理學(xué)上叫“認(rèn)知療法”纸镊，這是一種有效的情緒管理方法倍阐。
? ? ? ? 二是降低期望值。大家可能都讀過這樣一句話逗威，當(dāng)你抱怨沒有鞋穿的時(shí)候峰搪，卻發(fā)現(xiàn)還有人沒有腳，你便不再覺得自己不幸了凯旭。這是為什么呢概耻？因?yàn)橥ㄟ^比較，你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)很幸福罐呼，你的期望值已經(jīng)降低了鞠柄。期望越高，失望越大弄贿，你的心情也會(huì)越糟糕春锋。尤其是在與人相處的過程中，期望值過高差凹，不僅自己會(huì)失望難過期奔，也會(huì)給別人很大的壓力侧馅。
? ? ? ? 假設(shè)女孩期待每天男朋友給她打電話，如果有一段時(shí)間對(duì)方很忙呐萌，沒有時(shí)間給你打馁痴，那女孩可能會(huì)很生氣，覺得對(duì)方是不是不愛你肺孤，不重視你了罗晕，但是如果女孩的期望值只是兩到三天打電話，對(duì)方在很忙時(shí)赠堵，沒時(shí)間給你打電話小渊，你不會(huì)失望，不會(huì)生氣茫叭，如果能每天聯(lián)系你酬屉，你會(huì)更開心，那自然幸福指數(shù)快樂指數(shù)也會(huì)上升揍愁。這里僅是簡(jiǎn)單舉例呐萨，我們?cè)谠O(shè)定自己的期望值時(shí)，一定要具體情況具體分析莽囤，不僅要分析自己谬擦，尤其是在與人相處時(shí)，更應(yīng)該根據(jù)每一個(gè)人的性格和處事方式來確定自己的期望值朽缎。
? ? ? ? 生活哪有那么多如意惨远，心情的好壞關(guān)鍵還是看自己。學(xué)會(huì)做情緒的主人话肖，換一種思維锨络，你會(huì)在轉(zhuǎn)角遇到好心情，調(diào)整自己的期望值狼牺，你會(huì)幸福指數(shù)飆升。人生本就不長(zhǎng)礼患，為何不開心一些呢是钥？走，打農(nóng)藥去缅叠！
