斜杠青年是目前很多人羨慕的身份津畸，是指我們?cè)谧龊帽韭毠ぷ鞯那疤嵯抡穸ǎ侠砝米约旱木Α⒓寄芎唾Y源獲得多渠道的豐厚收入肉拓。這種時(shí)下流行的火力全開模式后频，每個(gè)人既可以從中享受自我實(shí)現(xiàn)的愜意，也可以激發(fā)自己生活的激情暖途，獲得精神和物質(zhì)雙豐收卑惜。
可是，經(jīng)常讓人疑惑的是驻售，大多數(shù)人做一份工作都搞得焦頭爛額露久，那些多斜杠身份的超人，和我們每天的時(shí)間同樣多欺栗，他們是如何做到高效率工作的呢毫痕？
著名的特奧.康普諾利教授將醫(yī)學(xué)、生物學(xué)迟几、心理學(xué)消请、神經(jīng)學(xué)的知識(shí)整合，專門研究大腦超載時(shí)代类腮，我們要有效提高工作效率臊泰。他在自己的精彩著作《慢思考》一書提出：在這個(gè)世界上，純粹的“無(wú)腦”勞動(dòng)正在消失蚜枢。在某種程度上缸逃，我們每個(gè)人都是腦力勞動(dòng)者，我們的成功也取決于腦力勞動(dòng)的質(zhì)量厂抽。
在我的咨詢中察滑，我看到很多人努力的失敗在于，我們都習(xí)慣從外在尋找捷徑修肠，要求別人告訴自己應(yīng)該怎么做贺辰，卻不知道每個(gè)人最大的資源在于先理解自己。同樣嵌施，我們一直都按習(xí)慣的方式用腦饲化，卻往往不了解自己大腦是如何運(yùn)作的，不知道如何合理用腦才更高效吗伤。
如果你以前學(xué)的是具體提升工作能力的方法吃靠，在《慢思考》這本書里你將學(xué)會(huì)如何理解自己大腦的運(yùn)作模式。如此足淆，你并不需要比以前更加努力巢块，僅通過(guò)調(diào)整你的工作方式礁阁，就可以簡(jiǎn)單實(shí)現(xiàn)工作效率的大幅提升。
最基本的理念：專注是所有成功人士的秘訣
樹上春樹說(shuō)：沒(méi)有專注的人生族奢，就仿佛睜大著眼卻什么也看不見姥闭。這要求我們做的事不在多，而在于把一件事情做到極致越走，并在追求的過(guò)程中感受到快樂(lè)棚品。
很多時(shí)候，我們看到斜杠青年做得多廊敌，卻往往忽略了他們做得如何極致铜跑。甚至有的人說(shuō)，只是我的工作特殊骡澈，沒(méi)有更多的時(shí)間罷了锅纺，其實(shí)不然。因?yàn)楫?dāng)你并非全職卻可以拿一份不低的工作報(bào)酬時(shí)肋殴，你付出的大多是過(guò)硬的職業(yè)能力伞广，這就要求我們做到專而精。
為什么斜杠青年可以在一個(gè)個(gè)的領(lǐng)域勝出疼电，是我們的天生缺乏這樣的專注的能力嗎？我看未必减拭！
看看這個(gè)世界上有多少癮君子蔽豺，比如毒癮、煙癮拧粪、酒癮修陡、戀愛上癮，再看看自己一個(gè)個(gè)改不掉的小習(xí)慣可霎，你就會(huì)理解做到專注并不難魄鸦。并且，在這個(gè)信息傳輸高效的時(shí)代癣朗，你看看任何場(chǎng)合拾因，有多少人正在低頭撥弄自己的手機(jī)，或者哪些地方開始貼上wifi1密碼旷余，你就知道有時(shí)候我們僅僅對(duì)“在線需要”的專注就有多厲害绢记。
只是，親愛的正卧，你知道嗎蠢熄？這些你不常覺(jué)察到的專注消遣，正在不知不覺(jué)地摧毀你的大腦炉旷，讓你無(wú)法專注到對(duì)你更重要的目標(biāo)签孔。而離不開的原因是：若沒(méi)有意識(shí)叉讥，我們就很難抗拒多巴胺帶給我們的興奮需要。
最重要的理論：大腦的分工和協(xié)作
有的人會(huì)說(shuō)饥追，你不是要告訴我方法嗎图仓，為什么要講理論？因?yàn)槲覀兏静粫?huì)相信自己沒(méi)有理解的東西判耕。除非你做到了真正相信它透绩，否則你不會(huì)真的支持自己走上一條改變的路励饵。
心理學(xué)研究表明宛官，我們擁有三套負(fù)責(zé)認(rèn)真和決策的腦系統(tǒng)，這分別是：思考腦顽染、反射腦和儲(chǔ)存腦草丧。他們協(xié)同分工配合親密無(wú)間狸臣，有時(shí)又相互競(jìng)爭(zhēng)使用空間。
思考腦運(yùn)行的速度很慢昌执，需要我們持續(xù)地投入注意力保持專注烛亦，消耗大量的能量，很容易疲勞懂拾，一次只能處理一件事情煤禽；反射腦的速度最快，處理問(wèn)題完全是自發(fā)和無(wú)意識(shí)的岖赋，消耗的能量不多檬果，但很容易抄捷徑；儲(chǔ)存腦需要把每天吸收的雜亂無(wú)章的海量信息唐断，進(jìn)行分類的整理和儲(chǔ)存选脊，思考腦產(chǎn)生的東西都會(huì)經(jīng)過(guò)儲(chǔ)存腦判斷，舍棄不必要的之后脸甘，才存入長(zhǎng)期記憶恳啥。
他們之間工作有什么關(guān)聯(lián)呢？我們所有的思考都由思考腦完成丹诀，一次無(wú)法完成多項(xiàng)任務(wù)钝的；反射腦并不知道我們養(yǎng)出的習(xí)慣是不是好，需要思考腦以一種微妙的方式監(jiān)督著它铆遭，才不容易發(fā)生偏見扁藕；思考腦和儲(chǔ)存腦相互切換，當(dāng)思考腦不工作時(shí)疚脐，哪怕是短暫的幾分鐘亿柑，存儲(chǔ)腦就會(huì)抓住空隙立刻工作。
最簡(jiǎn)單的方法：徹底離線網(wǎng)絡(luò)棍弄，減少任務(wù)切換
從上面的理論中看出望薄，要做到專注疟游，我們需要提高思考腦的效率和為儲(chǔ)存腦留出空間。他們最需要的分別是：思考腦不希望被其他任務(wù)打擾痕支，且需要非常專注颁虐；儲(chǔ)存腦需要思考腦暫停工作后，為它留出足夠的休息時(shí)間卧须。
相比另绩，在我們現(xiàn)實(shí)的工作中，最常遇到的問(wèn)題是：我們總是時(shí)不時(shí)被電話花嘶、朋友圈提示笋籽、電子郵件或者其他事項(xiàng)的插入所打擾，于是我們的一個(gè)小時(shí)椭员，往往同時(shí)并行著多項(xiàng)工作任務(wù)车海，并不斷地做著任務(wù)之間的切換。而當(dāng)工作結(jié)束時(shí)隘击，我們還會(huì)因?yàn)槲赐瓿傻娜蝿?wù)而焦慮侍芝，瀏覽更種軟件或網(wǎng)頁(yè)試圖消解壓力，最后不惜加班熬夜工作埋同，第二天又帶著欠著的睡眠賬開始沉重的一天州叠。
這樣出現(xiàn)的問(wèn)題是，思考腦需要專注時(shí)被打斷凶赁，儲(chǔ)存腦需要休息時(shí)被占用咧栗，我們工作效率被嚴(yán)重降低，大腦變成了一個(gè)條理雜亂的圖書館哟冬，所有的書籍任其凌亂地散落一地。這會(huì)讓我們忽略一些很重要的事情忆绰，比如你在開車還想著另外一些事情浩峡，就很容易把孩子遺忘在后座上；又比如错敢，你感覺(jué)壓力山大翰灾，厭倦了思考一些原本很重要的事情，就任由反射腦做出一些荒唐至極的決定稚茅。
特奧.康普諾利教授在書中指出：30分鐘不受打擾地處理一個(gè)任務(wù)纸淮，效率比3個(gè)10分鐘高出3倍。如果任務(wù)復(fù)雜亚享，屬于多個(gè)不同的領(lǐng)域咽块，不受打擾的工作效率比多任務(wù)并行高處4倍。而與不斷切換的10個(gè)3分鐘相比欺税，連續(xù)不受打擾的30分鐘能讓你的效率提升10倍侈沪。
通過(guò)大腦的運(yùn)作原理和研究結(jié)果表明揭璃，要高效地利用我們的思考腦，我們就必須做到：減少被打擾亭罪，減少工作的切換瘦馍。想想我們是如何淪陷在這兩點(diǎn)當(dāng)中的，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)最容易被打擾的就是应役，各種需要我們立刻響應(yīng)的手機(jī)或電腦提示情组，每一次當(dāng)我聚精會(huì)神做一件事情，耳邊響起幾聲滴滴提示音箩祥，你會(huì)不會(huì)立刻想看看有什么新發(fā)現(xiàn)院崇，而大多時(shí)候看了之后你又發(fā)現(xiàn)不看也沒(méi)有什么大不了。之后滥比，又需要我們重新調(diào)整進(jìn)入專注狀態(tài)亚脆，這會(huì)耗費(fèi)思考腦更多的精力，而實(shí)際的工作成效一點(diǎn)也不高盲泛。而對(duì)于最需要休息的儲(chǔ)存腦濒持，卻因?yàn)樵诠ぷ鏖g隙，不斷被網(wǎng)絡(luò)各種信息或者碎片化瀏覽占據(jù)寺滚，也一直找不到它的工作啟動(dòng)機(jī)會(huì)柑营。
另外，有時(shí)候我們對(duì)自己的高期待村视，卻同時(shí)把多項(xiàng)任務(wù)放入同一時(shí)間段官套，并對(duì)這樣的方式引以為豪。而作者說(shuō)：你可能覺(jué)得自己正在同時(shí)做好幾件事蚁孔，但事實(shí)上你的大腦只是在多個(gè)任務(wù)之間不停的切換奶赔，這樣的切換會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的效率問(wèn)題。從來(lái)沒(méi)有人擅長(zhǎng)多任務(wù)并行的工作杠氢，那些認(rèn)為自己具備這些特殊能力的人站刑，只是要改變非常困難，他們對(duì)這樣的錯(cuò)誤方式越自信鼻百，就傾向于這么做绞旅，而實(shí)際上他們卻處理得很糟糕。
在美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查中顯示温艇，12歲以上的人群中因悲，手機(jī)的滲透率已為100%。而根據(jù)大腦的規(guī)律勺爱，這樣的智能化晃琳，對(duì)大腦本身和工作效率正帶來(lái)日趨嚴(yán)重的影響。想要提高工作效率10倍，主要取決于你是否能留給一個(gè)不被打擾的單任務(wù)空間蝎土，對(duì)此最簡(jiǎn)單的方法就是：徹底離線網(wǎng)絡(luò)视哑，減少工作切換。
查爾斯.C.諾貝爾說(shuō)：我們養(yǎng)出習(xí)慣誊涯，而習(xí)慣又造就了我們挡毅。有的人說(shuō)，我很難絕對(duì)全天做到如此暴构，或許你可以小步慢走跪呈，當(dāng)你看著你的智能手機(jī)，想象著你具備無(wú)比天賦的大腦取逾，正因?yàn)檫@些細(xì)小的習(xí)慣耗绿，一天天變得鈍化，你是否會(huì)多一些自我警醒砾隅。另外误阻，如果你希望徹底提升自己的工作效率，書中還有從睡眠模式以及從壓力入手的一些實(shí)用調(diào)節(jié)技巧晴埂，幫助你真正練就一個(gè)高效斜杠青年的基本功究反。
作者說(shuō)：基本態(tài)度的改變是所有改變的根基，否則所有的技巧都派不上用處儒洛，因?yàn)樽约焊揪筒唤邮堋?/b>除非真的想改變精耐，你才會(huì)理智地面對(duì)生活中那些細(xì)微卻不重要的誘惑，而這往往開始于自己的一個(gè)決定琅锻，以及關(guān)于你想做一個(gè)什么樣的人卦停。這也讓我想起一位前輩說(shuō)過(guò)的話：最寶貴的經(jīng)驗(yàn)，不是太復(fù)雜恼蓬，而是太容易懂惊完，所以大家很難相信，只要簡(jiǎn)單堅(jiān)持就可以了处硬。以此共勉小槐，祝大家有所收獲！
