做自己的重要他人遥皂。
每天晚上睡覺前力喷，回想一下今天哪些方面可以肯定自己的，然后贊美自己演训、認(rèn)同自己弟孟。這樣大腦會(huì)分泌出很多的的多巴胺，大大緩解焦慮和內(nèi)在的不安全感样悟。日積月累拂募，以后看到問題遇到不確定的事，就會(huì)先看到積極的一面窟她，先看到好的地方陈症。
事情要一面怕，一面去做震糖。
無(wú)條件接納自己录肯。
肯定自己
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