有一個女生給我留言淘太，說自己在大學很迷茫蒲牧，期末剛過知道自己已經(jīng)掛了一科可能要延畢，想索性退學旅行冰抢。從她表達的語言中我看出來挎扰，她情緒很糟糕。
坦白說遵倦，每次收到需要我?guī)兔ψ鋈松硞€階段的決定時，我都很猶豫橙弱。一方面我不是那個女生燥狰，不知道她的性格以及遭遇的一切，無法替她感同深受蛀缝。另一方面目代，人生不確定的因素太多，我某個“推”或“攔”的態(tài)度也許會成為她做某件事的理由在讶，但最后我卻無法替她承受每個后果霜大。
我思考良久，還是回復她：如果你愿意曙强，我們可以一起找一個可以解決的辦法。旅行散心是一個平復心情的方式碟嘴，但是這也許不是一種可以解決問題的方法。
其實我也有過退學的念頭眠菇，在高中袱衷。身在教室，心早散了登疗，做不完的卷子嫌蚤，考不完的試題。偏偏成績一般智政，人際關系更是一般箱蝠，沒有可以傾訴的朋友，也沒有宣泄的出口牙瓢。一模后间校，班主任找我談心，我如實相告“我不想讀書了”胁附。我設想了很多答案滓彰，比如勸我堅持，找我家長饼暑，開導我之類的洗做，結(jié)果他只是“恩，我知道了诚纸∑枧牵”然后就沉默了下來。
過了一會他說“我女兒前幾天剛和我說同樣的話”井辆。他女兒杯缺，初三。這一回換我好奇了萍肆，“那你怎么和她說的塘揣？”班主任帶著那種“你們這些小孩一言不合就想退學”的笑容說“她就是語文考砸了，有點受不了亲铡。”我點頭表示理解琅摩。他看了我一眼锭硼，“負面情緒都是有原因的。把原因找到轰异，解決掉就可以了暑始。考砸是很小的事情牙肝，沒必要刻意的放大搞的自己難受”。
他的這段話我記到今天虫溜。
這個方法很管用股缸。至少在我上了大學和工作以后，遇到的所有讓我心情壓抑的事情我都會盡量的去學習班主任那個態(tài)度“這只是很小的事情瘾境，你找到原因解決掉就好了镰惦。”這是我人生中第一次接觸到的一種有效的解決負面情緒的思路旺入。
拆開來分析，這是兩個方法眨业。
一，給自己心理暗示卓嫂。
“這只是小事情”聘殖，這句話在多年以后，我看了漫畫《蝙蝠俠-致命玩笑》以后餐禁，有了更深的感悟突照。
漫畫中讹蘑，蝙蝠俠的宿敵——小丑，逃出了精神病院座慰。小丑不僅開槍打殘了警察局長戈登的女兒版仔，還綁架了戈登误墓，意圖將其逼瘋益缎，來證明瘋狂是每個人都有的本性。漫畫里小丑有一句經(jīng)典臺詞畦娄，“我證明了自己跟一般人之間沒有差別弊仪，再清醒的人也會發(fā)瘋杖刷。正常世界跟我之間的距離滑燃，只相差噩夢般的一日”砭剑”
相對于中文“噩夢般的一天”乐严，我更喜歡英文的表述“bad day”。只是“A bad day”捂敌，僅此而已既琴，沒必要把生活中發(fā)生的很小的事情放大到天地不仁眾生皆苦的程度甫恩。有時候煩躁不堪，生活中極其不順纹腌，發(fā)生了根本不可控的飛來橫禍的時候滞磺，我都會在心里念一句“just one bad day”，來幫助自己快速的把負面情緒過度過去涎劈，對這個暫時的慌亂生活自我體諒一場，然后回歸正常谅海。
也許是由于我們內(nèi)心的格局不夠大蹦浦，才會把眼前的小事情就看成是天將塌的難題，覺得滾滾紅塵侥袜，人生凄慘溉贿。就像小孩會為了一個玩具就在商場拖住爸媽的衣角死賴著不走，會為了一顆糖吃不到就哭鬧不已【旁樱現(xiàn)在的你還會嗎宣蠕？不會了抢蚀，因為你在成長，你有了更寬廣的眼界鹿响，見過了更加繁雜豐饒的世界谷饿，那些對你而言已經(jīng)不算什么了。同樣的绸贡，在未來的某個日子你回憶起今天的迷茫與痛苦毅哗，你會發(fā)現(xiàn)這其實不過是你人生中的再小不過的事情。
而現(xiàn)在尿瞭，你需要做的是翅睛，自己一個人把那些負面情緒大事化了小事化無，接著再滿血復活重新開始生活疏旨。吳淡如曾經(jīng)說過“沒有永遠的痛檐涝，除非你天天提醒自己記得它》福”方法一的思路可以讓你在心理層面稍微好過一些惰爬。
二惫企，找到原因，并解決它丛版。
如果說第一種方法針對的不可控因素偏序，例如臨時下雨而你卻沒帶傘研儒，周末安排好了一切結(jié)果被通知需要加班等等的讓人想放聲大罵的不爽感。那么第二種方式就是針對那些可控的因素端朵，挖掘根源冲呢，再切掉痛因。
我曾經(jīng)一邊實習一邊學習邻薯。有一段時間我一坐上BRT就異常痛苦乘凸，我想我完全沒必要把自己搞的這么累，大老遠跑過去公司給人打雜灵嫌。這些細小的負面情緒累積起來給我?guī)砹烁蟮呢撁鎵毫π攀粒刻焐习嗪懿婚_心，把工作上的事情解決完后就在自己的位置上發(fā)呆醒第，想著這種日子真是太浪費時間和精力了渔嚷。但我是個功利心很重的人，做任何事情都追求一個目的稠曼。在打算辭職前我想了很久形病，如果什么都沒有得到還給人白白打雜這么久，就這樣走了我太不甘心霞幅。
于是我留了下來漠吻，開始梳理我打算辭職的原因，以及我能做些什么來改變現(xiàn)狀的方法：原因一是路程很遠司恳，路上浪費了很多時間途乃，而這些時間我可以用來做很多事扔傅；原因二是上司沒有讓我接觸實質(zhì)性項目耍共，能力沒有得到鍛煉和展現(xiàn)，在公司只是制作一些excel表格和復印資料猎塞，這讓我覺的工作沒勁试读。找到原因之后，我想了幾個解決的辦法荠耽。一是直接找上司钩骇，懇請他讓我參與項目，哪怕只是旁聽铝量；二是在路途中用手機寫一點文章倘屹，后來由于我暈車，改成了用耳機聽一些文章和英語慢叨，把碎片時間利用起來纽匙。
后來的過程出乎意料的順利，上司同意讓我接觸項目插爹，再后來他就放心的讓我獨立和客戶溝通并執(zhí)行一些小項目哄辣。工作有了正面的反饋，我整個人的精神氣都變的不一樣起來赠尾。
這段經(jīng)歷給我?guī)淼慕?jīng)驗是：你應該去積極的解決生活中的不快與不滿力穗，而不是單純的逃避。就像我對那位女讀者說的“旅行散心（另一種的逃避）是一個平復心情的方式气嫁，但是這不是一種可以解決問題的方法”当窗。
逃避問題會有短暫的快感，但這種快感會麻痹自己對未來的不確定性寸宵。用一句老生常談“你逃避不了一輩子崖面，你總要面對元咙。”等你再次面對的時候巫员，你會發(fā)現(xiàn)庶香，當時也許三步就能解決掉的問題，在你逃避之后變的更加復雜简识。這個結(jié)論無論是對待生活赶掖、工作還是愛情，都同樣適用七扰。
不要用逃避戰(zhàn)術(shù)奢赂，來掩飾你戰(zhàn)略上的不足。逃避太輕松了颈走，所以面對問題解決問題才顯得更為重要且珍貴膳灶。讓你的行動增值，是對自己和時間以及這件事立由，最大的尊重轧钓。
寫在最后
負面情緒累積過多會讓人成為一個很消極的人，你可能見過那種“看任何事任何人都不順眼拆吆，一言不合就飆臟話”的人聋迎。我偶爾會想脂矫，究竟是怎么樣的經(jīng)歷會讓一個人活的如此不滿枣耀。大抵是生活的不順，身體不得不屈服于現(xiàn)實庭再，內(nèi)心卻又不甘心吧捞奕，最后只能通過言語和肢體語言來做最無用的宣泄。
我過去一直害怕那一類的人拄轻，因為他們聽不進道理颅围，總有點秀才遇到兵無可奈何的感覺。后來想通了恨搓，我永遠也改變不了他們院促。對我而言，解決負面情緒斧抱，就是為了讓自己舒服常拓，也讓他人舒服。常有人問辉浦，為什么我們需要讀萬卷書行萬里路弄抬，為什么我們需要知識，為什么我們需要精神的慰藉宪郊？
是的掂恕，它們帶來不了物質(zhì)上的滿足拖陆，但它能讓我們更好的掌控自己的身體與情緒，慢慢的成長為一個成熟的成年人懊亡。
共勉依啰。
