1.一定要愿望非常強(qiáng)烈，是自己本能性地想要達(dá)成一個(gè)目標(biāo)疤苹，不受任何人的影響互广，而且不給自己留后路。
2.循序漸進(jìn)地拉伸自己走出舒適區(qū)卧土。
3.不斷地量化自己的目標(biāo)和進(jìn)度惫皱，進(jìn)行自我反饋，設(shè)置適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)尤莺。
4.將自己想要堅(jiān)持的事情旅敷，固化成我們的習(xí)慣。
《如何才能長(zhǎng)久地堅(jiān)持做一件想做的事情走触？》TED 2018.11.9
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