沒有記錄就沒有發(fā)生舶吗。
一、確定第二個90天踐行目標
主要是分了3個方面的他嫡。也許后續(xù)還會有調(diào)整了，但有了目標位衩，就清楚了方向，每一天不是盲目的便脊。
在目標里面最主要的還是自我的提升蚂四，只有當自己的問題解決了光戈，其他的外在的問題都有力量和信心去解決哪痰。
二、健康
1久妆、早睡早起
第一個90天我定的目標里面晌杰，其中有一個就是每天10：30能入睡，90天里筷弦，10：30前入睡的只有12天肋演，只占了13%，11：00之后入睡有72天烂琴，占了80%爹殊，12月調(diào)整了之后，11:00之后入睡的明顯少了很多奸绷，22天中只有5天梗夸，11：00前入睡有16天。
相應(yīng)的号醉，現(xiàn)在基本都是5:30-6:00之間起床反症，保證7個小時的睡眠，中午再稍微休息一下畔派。
2铅碍、運動
上周跑步了2次，每次4公里以上线椰，努力保持每個月跑步50公里胞谈。
運動讓我精力充沛，也讓我有種愉悅感憨愉，跟自己在一起烦绳，享受在晨光中獨處。
3莱衩、冥想
上周3個早上有冥想爵嗅，平時每次冥想都是30分鐘以上，笨蚁，下周調(diào)整一下睹晒，每天保證有至少10分鐘的靜坐趟庄，反思，只有在安靜的時候伪很，我們才可以觀察到內(nèi)心戚啥。
三、學(xué)習(xí)
1锉试、親子學(xué)習(xí)
上周六跟小朋友一起參加了在杭州的50期親子時間管理課程猫十，兩天的課程，我的收獲還是挺大的呆盖。
對于小朋友來說拖云，如果從小就有時間觀念，知道事情輕重緩急应又，清楚每天要作息規(guī)律宙项，先吃青蛙，然后專注一件事株扛，這對他的將來而言是一筆很大的財富尤筐。
通過親子的時間管理課程，我也看到了洞就，作為父母盆繁，我們更應(yīng)該平時多高質(zhì)量的陪伴孩子，做孩子的榜樣旬蟋，要求孩子做的事情油昂，我們大人自己也要努力做到。
課堂上咖为，小朋友就給自己定了接下來要每天9點半之前入睡秕狰，踐行一周下來，除了昨天晚了10分鐘入睡躁染，其他的時間都做的非常好鸣哀。
我們家的孩子，平時我晚上陪的少吞彤，很多時候都是爸爸在陪我衬，在一些細節(jié)上孩子做的并不是很好，比如說睡前收拾玩具饰恕，書本挠羔，自己拿第二天要穿的衣服等等，之前沒有這樣的習(xí)慣埋嵌，所以現(xiàn)在做起來就會有點困難破加，但再難的事，只要這件事是有意義的雹嗦，再晚開始都不嫌晚范舀。
相信孩子可以一點點的進步合是，就像小蝸牛一樣，雖然慢了點锭环，但是目標堅定聪全，同樣會到達目的地。
2辅辩、自我學(xué)習(xí)
? ? 1）难礼、心理學(xué)學(xué)習(xí)
由于受原生家庭的影響，自己在性格和情緒上曾經(jīng)都不是很穩(wěn)定玫锋，自己覺察到了之后蛾茉，就一直堅持在學(xué)習(xí)和改變，易效能的學(xué)習(xí)也是自己想改變之后才開始學(xué)習(xí)的內(nèi)容景醇。
當自己有意識想要改變的時候臀稚，就會心甘情愿的去學(xué)，去嘗試著去突破三痰，中間情緒也經(jīng)常有反復(fù)，但頻率感覺明顯少了窜管。
了解自己的性格散劫，了解自己行為習(xí)慣背后的原因，一方面是給自己的童年在處理傷害幕帆，另一方面获搏，也監(jiān)督和提醒自己怎么樣做個好父母，給孩子奠定一個好的家庭環(huán)境失乾。每天利用路上的時間常熙，跑步，或者做家務(wù)的時間碱茁，堅持聽裸卫，反復(fù)聽，挑重點聽纽竣，我感覺內(nèi)心越來越有力量了墓贿。
自己想要的東西，會自覺的去付出蜓氨，為了成為更好的自己聋袋，也為了成為孩子的榜樣，我都愿意一輩子做個學(xué)習(xí)者穴吹。
? ? 2）英語學(xué)習(xí)
當初學(xué)習(xí)英語意一是自己的喜歡幽勒，另外也是想給孩子做點榜樣，10月中斷了一個月的線上課程后港令，但堅持每天學(xué)學(xué)單詞啥容，聽聽繪本棘钞，上周又恢復(fù)了每天上午的課程。
學(xué)語言需要環(huán)境干毅，但也需要恒心宜猜，喜歡的事情，就堅持去做吧硝逢。
四姨拥、效能
1、番茄工作法：? 從11月21日開始渠鸽，我堅持每天用番茄工作法叫乌，日常的已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣就自動形成，工作上的事情徽缚，每天上班之前就用番茄工作法憨奸，到今天是第27天了，平均每天6-9個番茄種凿试。
利用番茄工作法最大的收獲就是排宰，事情不再凌亂，而且也減少了拖拉那婉。
有些時候一忙也會沒用番茄工作法板甘，但是沒用的那天一定是感覺很亂的，沒有次序感详炬，感覺好多事沒有做盐类，焦慮，于是第二天乖乖的又開始用呛谜。
2在跳、堅持寫晨間日記，記錄日常的發(fā)生的事情隐岛，是自己的反思猫妙。
3、堅持用Atimelogger記錄時間,知道自己的時間都去哪里了礼仗。
五吐咳、家庭
上周開始每天早上我起來做早飯，以前都是媽媽做的元践，天冷了韭脊，讓她多睡一會。跟媽媽之間的對話也會有意識的控制情緒单旁。
前兩周幫媽媽在省中醫(yī)找到了一個治療鼻炎比較好的醫(yī)生沪羔，每周四去看一下，媽媽的鼻炎也明顯有好轉(zhuǎn)。
上周末帶孩子去看了電影《尋夢環(huán)游記》蔫饰，還帶他去吃了他最喜歡的火鍋琅豆。
周日妹妹一家來我家吃火鍋，全家人聚在一起很溫馨篓吁。
這兩都有事一直沒回老家看看婆婆茫因，婆婆眼睛不是很好，抽時間要回家看看她杖剪。
對于家人冻押，特別是先生和老人，他們有很多他們的習(xí)慣和長期形成的思維模式盛嘿，有些跟我很不一樣洛巢，努力和嘗試去包容，去理解次兆，站在對方的角度去想稿茉。
我們沒有能力去改變他人，但我們可以用自己的行動去影響到別人芥炭。
