如果說，白天是大家平等的學習競爭奠涌，那么晚上就是同學們自己開小灶的時間宪巨。所以，晚上的學習時間必須是要充分利用的溜畅。下面告訴大家十個能夠提高晚上學習效率的妙招捏卓，讓同學們在晚上也能學得好！
1慈格、明確當天晚上學習的目標
學習之后怠晴，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便于安排時間浴捆，不致于手忙腳亂蒜田。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法选泻。
2冲粤、學習之前不要上網(wǎng)、看電影页眯、玩游戲梯捕、打電話和閑聊等
給自己定下來一個規(guī)則，先完成當晚的計劃和目標窝撵，然后再上網(wǎng)傀顾、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況碌奉，不得不上網(wǎng)短曾，給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間道批，時間到了之后错英，堅決斷線入撒，開始學習隆豹。這樣做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少茅逮。
3璃赡、減少學習時的干擾
在使用電腦學習時判哥，不要開QQ微信聊天工具，最大限度的減少網(wǎng)絡干擾碉考。手機最好也關掉或改為靜音塌计，放在不被打擾的地方。清理桌面侯谁，把能干擾你的東西都收起來锌仅。如果你跟其他人一起住，告訴同學墙贱、家人或朋友我開始學習了热芹，不要進來打擾。
4惨撇、心情煩躁的的時候伊脓，可以試著馬上開始學習
有時候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得學習沒有思路魁衙，不知道從哪里開始报腔。其實，當強迫自己開始學習之后剖淀，你很快就會進入狀態(tài)纯蛾。當然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候祷蝌，心情一直靜不下來茅撞，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去巨朦。睡不著的話米丘，可以瘋狂做俯臥撐，做到起不來為止糊啡，累了的時候拄查，自己就會睡了。
5棚蓄、晚飯不宜過飽堕扶，少葷腥多素食
很多童鞋午餐在學校食堂吃，難免吃的不爽梭依，晚上就在家大吃一頓稍算。時間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困役拴，效率很差糊探，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，而且盡量吃些青菜科平，也可減少腸胃負擔褥紫，提高學習效率。
6瞪慧、少喝飲料多喝水髓考，不宜喝咖啡、茶或吃糖
一般晚上學習時弃酌，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神氨菇。但咖啡因?qū)μ嵘龑W習效率不見得有效，即使有用妓湘，也僅能維持短時間效果门驾。咖啡因雖然提神多柑，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)奶是、肌肉協(xié)調(diào)有關的維生素B。如果你真的要喝竣灌，一定要喝熱的聂沙，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣初嘹，會減慢你大腦的思維速度及汉，影響你的判斷最好多喝水，開水和涼開水最好屯烦，礦泉水其次坷随，千萬不要喝所謂的純凈水，會讓你身體的水分流失更快驻龟，累的更快温眉。
7、選擇好一點的臺燈
合適的燈光會讓你的眼睛舒服翁狐，反之容易使眼肌疲勞类溢、視力下降。同時充足的光線露懒，也不容易犯困闯冷。為了你的眼睛還是不要在這方面省錢，多花點錢買個好點的臺燈懈词，會對你的幫助更大蛇耀。多吃一點干果、胡蘿卜坎弯、韭菜等富含維生素A的食物纺涤，以及富含維生素B的瘦肉躁倒、魚肉、豬肝等動物性食品都會對你的眼睛有幫助洒琢。
8、利用好最開始的15分鐘
這個時間很重要褐桌，如果一開始你就心猿意馬衰抑，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之后荧嵌，你就開始步入正軌了呛踊，之后的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續(xù)學習了啦撮。
9谭网、實在很困的時候，活動一下
可以站起來赃春，到處走走愉择。或者去喝水织中，看看外面锥涕，用涼水洗臉，深呼吸20下狭吼，用手搓搓臉和耳朵层坠，沖個澡，聽一些節(jié)奏很強的音樂也會有幫助刁笙。
10破花、學習40分鐘左右要休息一會
學習時間太長會造成疲勞狀態(tài)，學到40分鐘左右可以偷一會懶疲吸，休息幾分鐘座每，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信摘悴，一定記得控制時間尺栖，用鬧鐘定時。最后提醒大家烦租，雖然要珍惜時間延赌，但是晚上學習不宜過晚，或者要因人而異叉橱。如果要熬夜學習挫以，最基本的原則是不影響第二天的學習狀態(tài)。當然窃祝，能不熬夜是最好的掐松，養(yǎng)成科學規(guī)律的作息規(guī)律也是備考中的重要組成部分。歡迎關注高考講堂官方微博！
