是人都有七情六欲，而情緒是我們與生俱來的一部分页衙。

你能否控制住自己的情緒，往往決定著你是否能夠取得更長遠的發(fā)展阴绢。

在我們的一生中店乐，很多時刻都有可能會被負面情緒所影響。

當(dāng)人際關(guān)系變得緊張以及和家人出現(xiàn)矛盾時呻袭，我們該怎么辦呢眨八？

01.

電視劇《第二次也很美》中有個片段：

女主安安在家做全職太太，遭遇被離婚左电；作為漫畫家廉侧，她的作品被抄襲，職業(yè)生涯幾乎葬送篓足。

安安整日哭喪著臉段誊，做起了咖啡廳里的服務(wù)員，身邊所有朋友都勸她積極樂觀栈拖，不要放棄连舍，不要被命運打趴下。

誰知安安情緒不但沒好涩哟，反而更加激動索赏。

只有男主許朗告訴她：“誰說人生非得積極面對了？消極就不是人生態(tài)度了贴彼？誰說非要面對問題了潜腻，逃避就不行么？”

生活里器仗，我們總是試圖壓抑自己的負面情緒融涣，認為負面情緒無法示人。

可結(jié)果不只是負面情緒沒有好轉(zhuǎn)精钮，還產(chǎn)生了內(nèi)疚暴心、自責(zé)的情緒，讓自己的心里秩序更糟糕杂拨。

02.

負面情緒真的那么壞嗎专普？

心理學(xué)家武志紅曾說，負面情緒和正面情緒一樣是人性的重要組成部分弹沽，它們應(yīng)該被接納檀夹。

我們太擅長看到自己的弱點和不足筋粗，通常會排除自己的長處和好的一面，一直跟那些負面情緒死磕炸渡，可這并不能解決他們娜亿。

英國探險作家，貝爾·格里爾斯曾說過一句話：

“有時候蚌堵，負面情緒會突然排山倒海地洶涌而至买决，似乎要把你湮沒。

千萬不要試圖阻擋這些情緒吼畏，這樣反而會讓你備受煎熬督赤。

正確的做法是，坦然接受這些情緒所攜帶的能量泻蚊，利用它來強化求生的決心躲舌。”

有烏云就會有黑暗性雄，有太陽就會有陰影没卸。

當(dāng)你被情緒綁架和控制時，你會失去行動力秒旋，也會失去幸福的能力约计。

或許我們不能成為情緒的主人，控制和駕馭他迁筛。

但是我們可以成為情緒的朋友病蛉，認識他，熟悉他瑰煎，然后和自己的情緒和平共處铺然。

03.

那么該如何解決負面情緒呢？

方法一：

學(xué)習(xí)一下如何激發(fā)自己的正面情緒酒甸。

在你身邊肯定有這樣的朋友魄健，他們?nèi)松?dāng)中，不是沒有煩惱插勤，不是沒有挫折沽瘦，很多時候他們也很消極，但是他們看上去就是比較開心农尖。

也許有人會說：“在他們這么開心的外表下肯定也有不開心析恋。”

但是積極的人會學(xué)習(xí)開心盛卡。

我覺得無論是不是表面的開心助隧，他們能體會到的開心和快樂的時刻，都比一般人要多滑沧。

原因在于它們都有一個神奇的法術(shù)并村，會人為地把自己的積極情緒成倍的擴大化巍实。

當(dāng)一個人習(xí)慣了這么做以后，他是真的會由內(nèi)而外的積極起來哩牍，并且會和周圍的人形成一個樂觀的生態(tài)圈棚潦。

和積極的人相處，能夠感覺到他的積極情緒膝昆，自己也不好意思做出那種消極的人丸边。

于是情不自禁的也給他積極的反饋。

你會表達開心的感受荚孵，當(dāng)你得到積極的反饋妹窖，你也會以開心為榮，你們之間就會形成一個正面循環(huán)处窥，于是就成了那種見到對方就很高興的人嘱吗。

一個人最大的魅力不過如此吧玄组，雖然你不夠漂亮也不是什么明星滔驾，但是大家見到你就覺得很高興。

而當(dāng)一個人被積極的情緒包圍俄讹，再去面對那些消極情緒就會容易很多哆致。

因為積極情緒的表達和分享，會成倍的擴大自己的積極情緒患膛，這不僅是一種性格摊阀，同時也是一門藝術(shù)。

所以當(dāng)你開心的時候踪蹬，你要說出來你遇到的好的事情胞此，你一定要分享。

一個人的情緒會決定一個人的感受跃捣，一個人的感受會決定一個人的頻率漱牵。

一個人的頻率會決定一個人的磁場，一個人的磁場會決定你所有的物質(zhì)體現(xiàn)疚漆。

方法二：

和開心的人在一起酣胀。

就像剛剛上面寫的，和快樂的人在一起會被帶動起來娶聘，成為一個容易快樂的人闻镶。

生活中你肯定也遇到過這樣的人，他們永遠都覺得自己很慘丸升。

嫌自己工資太低铆农，工作福利待遇不好。

不僅每天抱怨狡耻，而且總想問問你有多慘顿涣，只有得知你比他更慘時他才開心波闹。

可是那樣的話你就很不開心了。

不開心這種事情說多了真的會不開心的涛碑。

方法三：

學(xué)會如何表達感恩精堕。

感恩也會激發(fā)正面情緒，我們可以練習(xí)感恩蒲障，練習(xí)可以提升幸福感歹篓。

心理學(xué)家做過這樣一個實驗：

要求每一個受試者，每天花幾分鐘時間去表達他們認為值得感激的事情揉阎。

內(nèi)容沒有限制庄撮，不管這件事情是大還是小。

哪怕你聽過一首好聽的歌毙籽，吃了一頓好吃的飯洞斯，這些都可以用來表達感恩。

受試者能夠體驗到并且能夠感受到更強的幸福感坑赡。

他們能夠感受到更多的積極情緒烙如，也會更快樂，睡眠質(zhì)量也更好毅否，整個人更有活力亚铁。

感激令人幸福。

不開心的時候螟加，我們可以拿一張紙徘溢，把生活中所有值得感恩的事情寫下來，立刻就能感覺到滿滿的正能量捆探。

生命是一種回聲然爆，你把最好的給予別人，就會從別人那里獲得最好的黍图！

當(dāng)我們學(xué)會了欣賞和感恩曾雕，就擁有了幸福和快樂！

一個懂得感恩的人雌隅，永遠能體諒他人的不易翻默！

04.

我們活在這個世界上，到底要追求什么恰起？

無非就是幸福感這三個字修械。

心理學(xué)家認為一個人的幸福感有三個來源。

一勝任力：

我們努力學(xué)習(xí)和工作检盼，掌握各種技能肯污，那是因為對一切事物的掌控和勝任是令人幸福的。

二歸屬感：

我們愛家人照顧家人，和朋友維持關(guān)系蹦渣，努力尋找伴侶哄芜，那是因為他們產(chǎn)生溫暖的聯(lián)系，是令人幸福的柬唯。

三主動權(quán)：

我們拼命的掙脫被控制的人生认臊，教育自己不被他人的看法綁架，告訴自己說：“就做自己锄奢∈纾”

那是因為自由是令人幸福的。

幸福是個很深刻的命題拘央，需要你增強能力涂屁，擁有信心，找到歸屬灰伟，有所愛戀拆又，掌控人生，主動選擇栏账。

生活當(dāng)中確實還有許多不好的事情帖族，也有壞情緒的爆發(fā)和泛濫，這些都不要緊发笔。

一個人之所以能夠幸福盟萨，并非因為生活中那些令人不愉快的事情都被消除了凉翻，而是因為有了令自己幸福的事情在發(fā)生了讨。

人與人之間，相互的鼓勵是最難得的真誠制轰！為別人鼓掌的人前计，也是給自己的生命加油！