? ? ? 今年八十歲的老父親兢卵，一直仍都在忙碌中……從記事起，我就覺得父親是我們村中最勤勞最善良的人者娱，不管天陰下雨抡笼，除非雨大到?jīng)]辦法穿雨衣，否則我父親都在田地上忙碌黄鳍，經(jīng)常太陽很大推姻，父親仍在田地上勞作……我母親曾對小時候的我說，你父親是從石縫中蹦出來的框沟，所以不怕太陽曬……父親一直都是黑黑幽幽的……
? ? 從去年開始藏古，老父親就不愿呆在我家了增炭，說人老了，要回兒子家拧晕，回老家住了隙姿，強留不住他老人家，他父親回到了農(nóng)村老家厂捞，勤勞的老父親回到老家输玷，又閑不住，坐不住了靡馁，又開始忙碌了……
? ? ? 我們都心疼他老人家欲鹏，限定他干活的時間，叫他不要再忙碌了臭墨，老人家總是樂呵呵的說赔嚎，我自己知道的了，知道的啦……
下面轉(zhuǎn)發(fā)一本文章：
【健康養(yǎng)生】給所有老年人的30條建議裙犹，聰明的老人都是這樣子做尽狠！
1、每天應(yīng)曬太陽15～20分鐘叶圃，在樹蔭下停留較久袄膏，也能獲得同樣的效果。
2掺冠、睡眠起居要有規(guī)律沉馆，每天睡眠不少于6小時，最好有午休德崭。
3斥黑、主動飲水，不要等渴了才喝眉厨，且以少量多次為宜锌奴。
4、養(yǎng)成按時吃飯憾股、定時排便的習(xí)慣鹿蜀。
5、避免久坐服球，每隔一段時間站起來走走茴恰，做做提肛、收腹斩熊、踮腳等小動作往枣。
6、要注意控制油、鹽攝入分冈，做飯的時候可以使用限鹽勺和控油壺圾另。
7、建議老年人常喝牛奶雕沉，超重盯捌、肥胖或血脂異常者可選用低脂或脫脂奶、無糖或低糖奶粉蘑秽。
8饺著、蔬菜水果也少不了，并應(yīng)常更換品種肠牲，保證品種豐富幼衰。
9、每天要堅持一定時間的聽缀雳、說渡嚣、讀、寫等練習(xí)肥印，有助于預(yù)防認(rèn)知障礙性疾病识椰。
10、生病后深碱，一定要到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)診治腹鹉，遵醫(yī)囑治療。
11敷硅、多走出家門功咒，跟伙伴們一起打打太極拳、跳跳舞绞蹦、釣釣魚等力奋，有自己的活動圈子。
12幽七、適當(dāng)多吃“紅黃綠白黑”五種保健食物景殷。
13、老年人應(yīng)養(yǎng)成散步的習(xí)慣澡屡，要保證每次步行30分鐘猿挚，每周5次。
14挪蹭、衛(wèi)生間和廚房的地面一定要保持干燥亭饵，不能有油或水休偶，浴室和廁所最好干濕分離梁厉。
15、適當(dāng)減減體重。這樣可以降低多種疾病風(fēng)險词顾，保持身體健康八秃。
16、最好與老伴及孩子有更多的交流肉盹，以保持親密關(guān)系昔驱。
17、期體檢上忍，攜帶日常你在藥店買的非處方藥供大夫參考骤肛。
18、吃飯是要細(xì)嚼慢咽窍蓝，以利消化吸收腋颠。
19、起床要慢吓笙。走路要慢淑玫。排便要慢。
20面睛、學(xué)會給生活做減法絮蒿。凡事不能給自己太大壓力，不定可望而不可即的目標(biāo)叁鉴，也不干超體力負(fù)荷的事土涝，做事遵循適時、適度幌墓、適合原則回铛。
21、隨時提醒自己說話慢點克锣、聲音小點茵肃，讓自己平心靜氣。
22袭祟、讓心粗糙一點验残，大度一些，寬容一些巾乳，釋然一些您没，淡然一些，隨和待人胆绊，大度待事氨鹏。
23、不吸煙压状。
24仆抵、自己動手解決問題跟继。老年人在身體條件許可的情況下不應(yīng)當(dāng)把困難和棘手的事務(wù)都推給子女。
25镣丑、坦然接受年齡舔糖。不要刻意去抵抗老齡化現(xiàn)象，因為它是一個不可逆轉(zhuǎn)的自然進(jìn)程莺匠。
26金吗、每年出門玩一趟。
27趣竣、良好的愛好能促進(jìn)大腦運轉(zhuǎn)摇庙，延緩智力衰退，增強人際交往遥缕，提升幸福感跟匆。
28、睡得香通砍，吃得好玛臂，活得就長。
29封孙、做什么事情都適度迹冤，態(tài)度積極，對周圍的事物懷有感恩之心虎忌。
30泡徙、學(xué)會享受生活，知足常樂膜蠢，少發(fā)愁堪藐，少發(fā)火，保持平和的心態(tài)挑围。
