馬上就是七夕傳統(tǒng)情人節(jié)羽戒，這里分享一個(gè)和愛(ài)情有關(guān)的心理學(xué)小實(shí)驗(yàn)缤沦，非常有趣且實(shí)用，相信無(wú)論對(duì)單身還是已婚人士易稠，都會(huì)有所幫助疚俱。

要點(diǎn)提示：

- 科學(xué)脫單：讓對(duì)方迅速愛(ài)上自己的36個(gè)問(wèn)題

- 原理：愛(ài)情真的有捷徑嗎？

- 運(yùn)用：親密關(guān)系的建立與維系

1缩多、科學(xué)脫單：讓對(duì)方迅速愛(ài)上自己的36個(gè)問(wèn)題

美劇《生活大爆炸》的第八季第16集中，Sheldon和Penny做了一個(gè)據(jù)說(shuō)可以“幾個(gè)小時(shí)內(nèi)愛(ài)上對(duì)方”的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)养晋。在實(shí)驗(yàn)中衬吆，他們互相回答了36個(gè)問(wèn)題。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后绳泉，雖然兩個(gè)人沒(méi)有立即愛(ài)上對(duì)方崭捍，但是他們之間的關(guān)系有了巨大的飛躍葱弟。

2018年初有一部國(guó)產(chǎn)劇《戀愛(ài)先生》，劇中的“戀愛(ài)顧問(wèn)”靳東，在幫別人出謀劃策追女孩時(shí)撇寞，用到一個(gè)方法：36個(gè)問(wèn)題速成戀愛(ài)法。號(hào)稱(chēng)即使是兩個(gè)陌生人装处，只要能一起答完這36個(gè)問(wèn)題离钝，就會(huì)愛(ài)上對(duì)方。

被影視作品反復(fù)引用多次的36個(gè)神奇的問(wèn)題并非虛構(gòu)月腋，而是來(lái)自美國(guó)心理學(xué)家 Arthur Aron 博士的研究蟀架。

二十多年前，Arthur Aron曾進(jìn)行過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)榆骚。他設(shè)計(jì)了36個(gè)問(wèn)題片拍，然后讓參與實(shí)驗(yàn)的陌生人，兩兩分組坐在一起妓肢，彼此提問(wèn)并回答這些問(wèn)題捌省，然后互相凝視4分鐘。

之后通過(guò)調(diào)查問(wèn)卷碉钠，了解參與者雙方對(duì)彼此的親密感纲缓，并進(jìn)行了后續(xù)的追蹤調(diào)查。

Arthur Aron博士進(jìn)行這個(gè)實(shí)驗(yàn)的目的放钦，原本是想培養(yǎng)班上學(xué)生的信任感和親密感色徘，并不是為了制造浪漫的愛(ài)情。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果卻讓人意外操禀，有相當(dāng)比例的參與者陷入愛(ài)情褂策。

Arthur Aron博士把研究的經(jīng)過(guò)和結(jié)論，記錄在《人際親密感的產(chǎn)生：實(shí)驗(yàn)程序及部分初步發(fā)現(xiàn)》這篇論文中。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：

有30%的參與者表示斤寂，自己和一起參與實(shí)驗(yàn)的人的關(guān)系耿焊，已經(jīng)超過(guò)人生中和其他人的任何一段；

有37%的參與者一段時(shí)間后遍搞，在上課時(shí)選擇坐在一起罗侯；

有35%的參與者，在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后已經(jīng)開(kāi)始約會(huì)溪猿；

還有一對(duì)參與者钩杰，在實(shí)驗(yàn)結(jié)束六個(gè)月后結(jié)婚≌锵兀婚禮上讲弄，他們邀請(qǐng)了所有參與實(shí)驗(yàn)的人。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)后來(lái)進(jìn)入大眾視野依痊，是由于美國(guó)作家Mandy Len Catron 在《紐約時(shí)報(bào)》發(fā)表了一篇文章避除，講述自己和一個(gè)認(rèn)識(shí)但不熟的男人嘗試了這個(gè)實(shí)驗(yàn)后，迅速墜入愛(ài)河的經(jīng)歷胸嘁。之后瓶摆，這一系列問(wèn)題在網(wǎng)絡(luò)走紅，被稱(chēng)為“愛(ài)上任何人的36個(gè)問(wèn)題”性宏。

2群井、原理：愛(ài)情真的有捷徑嗎？

這36個(gè)問(wèn)題到底有什么魔力衔沼，能夠讓人快速喜歡上一個(gè)陌生人蝌借？讓我們一起來(lái)了解下。

36個(gè)問(wèn)題一共分三組指蚁，由淺入深菩佑，循序漸進(jìn)。比如：

第一組凝化，有個(gè)問(wèn)題是：“如果你明早醒來(lái)能獲得一項(xiàng)品質(zhì)或能力稍坯，你希望是什么？”

第二組搓劫，有個(gè)問(wèn)題是：“你有長(zhǎng)久以來(lái)夢(mèng)想去做的事情嗎瞧哟？你為什么沒(méi)有做？”

第三組枪向，其中一個(gè)問(wèn)題：“你上次在別人面前哭是什么時(shí)候勤揩？獨(dú)自一人哭又是什么時(shí)候？”

從這幾個(gè)例子可以看出秘蛔，這些問(wèn)題并不是什么高深的測(cè)試陨亡，只不過(guò)是一些涉及興趣愛(ài)好傍衡、個(gè)人經(jīng)歷、價(jià)值觀(guān)等方面的普通話(huà)題负蠕。

但是蛙埂，每一組的問(wèn)題都比前一組更加私人化。隨著問(wèn)題的推進(jìn)遮糖，兩個(gè)人分享的信息越來(lái)越私密绣的，感覺(jué)也會(huì)越來(lái)越親密。

根據(jù)心理學(xué)家歐文·阿特曼（Irvin Altman）和達(dá)爾馬斯·泰勒（ Dalmas Taylor）提出的“社會(huì)滲透理論”：

自我暴露（self-disclosure）是人際關(guān)系發(fā)展的核心欲账，自我暴露的程度越高屡江，關(guān)系間的親密水平就越高。

自我暴露是社會(huì)心理學(xué)中的一個(gè)概念赛不，指的是一個(gè)人自發(fā)地盼理、有意識(shí)地向另一個(gè)人暴露自己真實(shí)且重要的信息，也就是和對(duì)方分享關(guān)于自己的私密信息和真心話(huà)俄删。

在人們溝通交流時(shí)，適當(dāng)?shù)淖晕冶┞队兄诶p方的距離奏路。

比如畴椰，演講者適當(dāng)?shù)淖晕冶┞叮瑫?huì)增加聽(tīng)眾對(duì)演講者的信任和好感鸽粉。（觀(guān)察老羅斜脂、俞敏洪等大佬的演講，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們常常講一些自己的囧事触机。）

一些職場(chǎng)人在與客戶(hù)打交道的過(guò)程中帚戳，也常常用自我暴露的技巧來(lái)交流增進(jìn)感情。

《社會(huì)心理學(xué)》中提到儡首，自我暴露分為四個(gè)層次：

第一層是最表層片任，涉及我們的興趣、愛(ài)好等蔬胯；

第二層是個(gè)人對(duì)事物的看法和態(tài)度对供；

第三層是人際關(guān)系與自我評(píng)價(jià)，如和父母的關(guān)系氛濒、親子關(guān)系产场、以及自卑等情緒；

第四層是最深層舞竿，主要涉及不會(huì)輕易向別人透露的隱私京景。

這36個(gè)問(wèn)題的設(shè)計(jì)，就是在一步步引導(dǎo)雙方進(jìn)行由淺入深的自我暴露骗奖。

所以确徙，很多時(shí)候醒串，不是我們遇不到生命中的真愛(ài)，而是我們沒(méi)有給彼此深入地互相了解的機(jī)會(huì)米愿。

36個(gè)問(wèn)題的實(shí)驗(yàn)被發(fā)表后厦凤，引發(fā)了媒體和大眾的廣泛關(guān)注，正如Mandy Len Catron所說(shuō)育苟，其實(shí)大家真正想確認(rèn)的是：

愛(ài)情到底有捷徑嗎较鼓？

至少，這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們违柏，只要彼此足夠坦誠(chéng)博烂、愿意相互分享與交流，兩個(gè)人是可以快速拉近距離漱竖，并有機(jī)會(huì)愛(ài)上彼此的禽篱。

與其說(shuō)這36個(gè)問(wèn)題是捷徑，不如說(shuō)馍惹，它提供了一個(gè)溝通的契機(jī)躺率，讓人們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)，被傾聽(tīng)万矾，被了解悼吱，被關(guān)注。這不正是大多數(shù)人希望從愛(ài)情中所獲得的嗎良狈？

3后添、運(yùn)用：親密關(guān)系的建立與維系

愛(ài)上一個(gè)人可能只需幾分鐘，維系一段親密關(guān)系卻是一門(mén)學(xué)問(wèn)薪丁。

親密關(guān)系建立以后遇西，自我暴露仍然很重要。

日劇《四重奏》里严嗜，卷和干生這一夫妻粱檀，在生活中互相隱藏著自己的情緒。

干生其實(shí)不喜歡吃妻子卷做的擠檸檬汁的炸雞漫玄，但從來(lái)沒(méi)有告訴過(guò)她梧税。

他很介意卷把自己送的詩(shī)集隨手扔在一邊，但他什么也沒(méi)有說(shuō)称近。

他也沒(méi)有告訴卷第队，其實(shí)很希望她能繼續(xù)拉小提琴。

干生覺(jué)得刨秆，自己曾經(jīng)欣賞的那個(gè)有氣質(zhì)懂藝術(shù)的卷凳谦，已經(jīng)離他遠(yuǎn)去。他獨(dú)自默默地做下了這個(gè)判斷衡未，但始終什么也沒(méi)有說(shuō)尸执。

而卷也一樣家凯，感受到自己和丈夫之間的尷尬，卻不敢正面提出問(wèn)題如失，只能東拉西扯绊诲，活躍氣氛。

生活中這些瑣碎的細(xì)節(jié)越來(lái)越多褪贵，但兩個(gè)人從來(lái)沒(méi)有正面表達(dá)過(guò)自己的訴求掂之。他們似乎默認(rèn)“說(shuō)了也沒(méi)用”的設(shè)定，各自忍受著脆丁。

后來(lái)世舰，干生離家出走了……

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，生活中很多經(jīng)常吵架的”老夫老妻”們槽卫，反而關(guān)系是最親密最穩(wěn)定的跟压。

而那些什么都不說(shuō)的情侶或夫妻，平時(shí)看上去風(fēng)平浪靜歼培，并不一定是因?yàn)橄嗵幒椭C震蒋，而是各自消化了負(fù)面的情緒，最后太多不滿(mǎn)累積起來(lái)躲庄，可能會(huì)像《四重奏》里的干生一樣喷好，在某一刻突然爆發(fā)，不留任何挽回的余地读跷。

在所有的關(guān)系里，最關(guān)鍵的永遠(yuǎn)是溝通禾唁。

如果你已經(jīng)有伴侶效览，可以回想一下，上一次兩個(gè)人坦誠(chéng)的聊天是在什么時(shí)候荡短？

或許不少人會(huì)意外地發(fā)現(xiàn)丐枉，雖然平時(shí)兩個(gè)人每天都見(jiàn)面，但不是忙著工作掘托、看微信瘦锹，就是談?wù)摵⒆印⒎抠J等等闪盔，竟然極少有真正屬于兩個(gè)人自己的時(shí)光弯院。

所以，建議各位有伴侶的朋友們泪掀，也抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間听绳，和對(duì)方聊一聊這36個(gè)問(wèn)題的答案。

讓TA描述一下异赫，自己心目中完美的一天椅挣。（問(wèn)題4：What would constitute a “perfect” day for you?）

讓TA告訴你头岔，上一次偷偷的哭泣是什么時(shí)候？（問(wèn)題30：When did you last cry in front of another person? By yourself?）

你可能會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)鼠证，這個(gè)你最熟悉的人峡竣，原來(lái)還有這么多你未曾了解的部分；

原來(lái)有那么多細(xì)節(jié)量九，在焦頭爛額的日子里适掰，被忽視了。

這36個(gè)問(wèn)題娩鹉，就是送給大家的七夕禮物攻谁。

最后，送上36個(gè)問(wèn)題的完整版弯予，祝愿大家擁有美好的愛(ài)情戚宦。

附：36個(gè)問(wèn)題完整版

第一組

問(wèn)題1：

Given the choice of anyone in the world, whom would you want as a dinner guest?

如果世界上任何人可供選擇，你想邀請(qǐng)誰(shuí)共進(jìn)晚餐锈嫩？

問(wèn)題2：

Would you like to be famous? In what way?

你想出名嗎受楼？用什么方式？

問(wèn)題3：

Before making a telephone call, do you ever rehearse what you are going to say? Why?

打電話(huà)之前呼寸，你會(huì)不會(huì)排練你要說(shuō)什么艳汽？為什么？

問(wèn)題4：

What would constitute a “perfect” day for you?

對(duì)你來(lái)說(shuō)什么會(huì)構(gòu)成“完美”的一天对雪？

問(wèn)題5：

When did you last sing to yourself? To someone else?

你最后一次對(duì)自己唱歌是什么時(shí)候河狐？對(duì)別人唱歌呢？

問(wèn)題6：

If you were able to live to the age of 90 and retain either the mind or body of a 30-year-old for the last 60 years of your life, which would you want?

如果你能活到90歲瑟捣，并在你生命的最后60年保持30歲的心靈或身體馋艺，你想要哪一個(gè)？

問(wèn)題7：

Do you have a secret hunch about how you will die?

對(duì)于你會(huì)怎么死你有沒(méi)有秘密的預(yù)感迈套？

問(wèn)題8：

Name three things you and your partner appear to have in common.

舉出你和對(duì)方似乎有共同點(diǎn)的三件事捐祠。

問(wèn)題9：

For what in your life do you feel most grateful?

你生活中最感恩的是什么？

問(wèn)題10：

If you could change anything about the way you were raised, what would it be?

如果你能改變成長(zhǎng)過(guò)程中的任何事桑李，你希望改變什么踱蛀？

問(wèn)題11：

Take four minutes and tell your partner your life story in as much detail as possible.

花四分鐘，盡可能詳細(xì)地告訴對(duì)方你的人生故事贵白。

問(wèn)題12：

If you could wake up tomorrow having gained any one quality or ability, what would it be?

如果你明天一覺(jué)醒來(lái)能夠擁有任何一種品質(zhì)或能力率拒，你希望是什么？

第二組

問(wèn)題13：

If a crystal ball could tell you the truth about yourself, your life, the future or anything else, what would you want to know?

如果一個(gè)水晶球可以告訴你關(guān)于你自己禁荒、你的生活俏橘、未來(lái)或任何其他事實(shí)的真相，你想知道什么圈浇？

問(wèn)題14：

Is there something that you’ve dreamed of doing for a long time? Why haven’t you done it?

你有長(zhǎng)久以來(lái)夢(mèng)想去做的事情嗎寥掐？你為什么沒(méi)有做靴寂？

問(wèn)題15：

What is the greatest accomplishment of your life?

你人生中最偉大的成就是什么？

問(wèn)題16：

What do you value most in a friendship?

你在友誼中最重視什么召耘？

問(wèn)題17：

What is your most treasured memory?

你最珍貴的記憶是什么百炬？

問(wèn)題18：

What is your most terrible memory?

你最糟糕的記憶是什么？

問(wèn)題19：

If you knew that in one year you would die suddenly, would you change anything about the way you are now living? Why?

如果你知道在一年內(nèi)你會(huì)突然死亡污它，你會(huì)改變你現(xiàn)在生活的方式嗎剖踊？為什么？

問(wèn)題20：

What does friendship mean to you?

友誼對(duì)你意味著什么衫贬？

問(wèn)題21:

What roles do love and affection play in your life?

愛(ài)和情感在你的生活中扮演什么角色德澈？

問(wèn)題22:

Alternate sharing something you consider a positive characteristic of your partner. Share a total of five items.

輪流分享你認(rèn)為對(duì)方身上具備的積極特征。各自提五個(gè)固惯。

問(wèn)題23：

How close and warm is your family? Do you feel your childhood was happier than most other people’s?

你的家庭有多親密和溫暖梆造？你覺(jué)得你的童年比大多數(shù)人更快樂(lè)嗎？

問(wèn)題24：

How do you feel about your relationship with your mother?

你覺(jué)得你和媽媽的關(guān)系如何葬毫？

第三組?

問(wèn)題25：

Make three true “we” statements each. For instance, “We are both in this room feeling … ”

每人準(zhǔn)確地用“我們”造三句話(huà)镇辉。例如，“我們都在這個(gè)房間感覺(jué)…”

問(wèn)題26：

Complete this sentence: “I wish I had someone with whom I could share … ”

完成這句話(huà)：“我希望可以跟某個(gè)人分享…”

問(wèn)題27：

If you were going to become a close friend with your partner, please share what would be important for him or her to know.

如果你要和對(duì)方成為親密的朋友贴捡，請(qǐng)分享他或她需要知道的重要的事情忽肛。

問(wèn)題28：

Tell your partner what you like about them; be very honest this time, saying things that you might not say to someone you’ve just met.

告訴對(duì)方你喜歡他或她的什么地方。（回答此題必須非常誠(chéng)實(shí)烂斋，要說(shuō)出你可能不會(huì)對(duì)你剛遇到的人說(shuō)的話(huà)屹逛。）

問(wèn)題29：

Share with your partner an embarrassing moment in your life.

與對(duì)方分享你生活中的一個(gè)尷尬時(shí)刻。

問(wèn)題30：

When did you last cry in front of another person? By yourself?

你最近一次什么時(shí)候在另一個(gè)人面前哭泣汛骂？一個(gè)人哭是什么時(shí)候罕模？

問(wèn)題31：

Tell your partner something that you like about them already.

告訴對(duì)方，你已經(jīng)喜歡他或她什么地方香缺。

問(wèn)題32：

What, if anything, is too serious to be joked about?

什么事是絕對(duì)不能開(kāi)玩笑的？

問(wèn)題33：

If you were to die this evening with no opportunity to communicate with anyone, what would you most regret not having told someone? Why haven’t you told them yet?

如果你今天晚上就會(huì)死掉歇僧，而且無(wú)法與任何人聯(lián)系图张，你最遺憾還沒(méi)有告訴別人什么事？你為什么沒(méi)有告訴他們诈悍？

問(wèn)題34：

Your house, containing everything you own, catches fire. After saving your loved ones and pets, you have time to safely make a final dash to save any one item. What would it be? Why?

你的房子著火了祸轮，你所有的東西都在里面。保護(hù)好你的親人和寵物后侥钳，你有時(shí)間沖回去安全地救出最后一樣?xùn)|西适袜。你會(huì)拿什么？為什么舷夺？

問(wèn)題35：

Of all the people in your family, whose death would you find most disturbing? Why?

在你家所有人中苦酱，誰(shuí)的死亡會(huì)讓你最感到不安售貌？為什么？

問(wèn)題36：

Share a personal problem and ask your partner’s advice on how he or she might handle it. Also, ask your partner to reflect back to you how you seem to be feeling about the problem you have chosen.

分享一個(gè)私人的問(wèn)題疫萤，并問(wèn)對(duì)方如果遇到這樣的問(wèn)題會(huì)如何處理颂跨。另外，也請(qǐng)對(duì)方告訴你扯饶，在他或她看來(lái)恒削，你對(duì)這個(gè)問(wèn)題的感受是怎樣的。

以上問(wèn)題由美國(guó)心理學(xué)家 Arthur Aron 博士設(shè)計(jì)尾序，僅供學(xué)習(xí)交流钓丰。

PS：如果你嘗試了這個(gè)實(shí)驗(yàn)，歡迎把結(jié)果和感受分享給我~