每個(gè)工作日的早上桑滩,當(dāng)鬧鐘把你驚醒,你艱難地從床上爬起來允睹,會(huì)不會(huì)感到頭暈?zāi)垦#?br>
前一晚睡得太晚當(dāng)然會(huì)這樣运准,可即便睡眠充足了,你是否同我一樣缭受,仍然覺得擺脫不了頭暈?zāi)垦P舶模X子迷糊的“起床綜合癥”?
原來米者,現(xiàn)代睡眠科學(xué)告訴我們韭畸,迷糊并不僅僅是睡眠不足引起的,如果在自然睡眠循環(huán)中的錯(cuò)誤位置被叫醒蔓搞,誰(shuí)都可能感到迷糊胰丁。
如果我們?cè)谏钏郀顟B(tài)被突然叫醒,因?yàn)閼T性的原因喂分,我們的身體需要更多的時(shí)間來轉(zhuǎn)換到清醒的狀態(tài)锦庸。相反,如果在淺睡眠狀態(tài)被叫醒蒲祈,我們便能精力充沛甘萧,更快轉(zhuǎn)變?yōu)榍逍训臓顟B(tài)。而這基本跟睡眠時(shí)間沒有關(guān)系梆掸。
這個(gè)常識(shí)有沒有讓你感覺恍然大悟扬卷?至少我就是這樣,畢竟確實(shí)有好多次當(dāng)我正做著夢(mèng)的時(shí)候就聽見鬧鐘聲由遠(yuǎn)及近酸钦,把我給叫醒了怪得,每當(dāng)這個(gè)時(shí)候我的身體簡(jiǎn)直難以動(dòng)彈,這一定就是在深睡眠的錯(cuò)誤時(shí)刻被叫醒了。
我是怎么知道這一點(diǎn)的呢汇恤?答案是:《那些你以為地球人都知道的事情:生活篇》這本書庞钢。它讓我突然就明白了以往為何有時(shí)候起床能一身輕松,而更多的時(shí)候總是筋疲力盡的原因因谎。
書中講過這個(gè)知識(shí)點(diǎn)之后基括,還給出了解決辦法:如果在身體處于淺睡眠的期間內(nèi)被叫醒,就能讓你精力充沛财岔。具體的方法就是用健康手環(huán)或者智能手機(jī)APP风皿,設(shè)定好起床時(shí)間后,讓你在這個(gè)時(shí)刻之前的一段時(shí)間內(nèi)(比如30分鐘)選擇最佳時(shí)刻用鬧鐘將你叫醒匠璧。
健康手環(huán)我用過桐款,只是借了老公的手環(huán)戴了一晚,體驗(yàn)了下睡眠監(jiān)測(cè)的功能夷恍,在那個(gè)時(shí)候我并不知道還有這項(xiàng)功能魔眨。但是,僅僅是睡眠監(jiān)測(cè)這一點(diǎn)酿雪,我個(gè)人體驗(yàn)就很不好遏暴,因?yàn)槭稚洗髁四敲匆粋€(gè)硬疙瘩,讓我睡得很不踏實(shí)指黎,從此也就再?zèng)]了跟風(fēng)買手環(huán)的打算朋凉。
看到可以用APP搞定,把手機(jī)放在枕頭邊就可以監(jiān)測(cè)醋安,我就毫不猶豫馬上下了一個(gè)杂彭。書里推薦的兩個(gè)APP是Sleep Cycle和SleepBot,我都試了一下吓揪,前者只能試用一小段時(shí)間亲怠,過后就要出錢,后者可以免費(fèi)使用磺芭,但是是全英文版本赁炎。后來我又搜索了一些類似的APP,最終選用的是Sleep Better钾腺,盡管完全版也需要花錢徙垫,不過12塊錢買個(gè)長(zhǎng)久的舒服睡眠我認(rèn)為還是劃算的。
當(dāng)然放棒,這樣的對(duì)比僅僅是我非常個(gè)人的見解姻报,我相信手環(huán)有更多的功能和作用,喜歡的也大有人在间螟,比如我老公吴旋。只用APP可能也不夠準(zhǔn)確损肛。我只能把我自己的體驗(yàn)和感受分享給大家,至于如何選用還是看大家自己的選擇荣瑟。
不過治拿,無(wú)論如何,這是我看《那些你以為地球人都知道的事情:生活篇》這本書之后的最大收獲笆焰,畢竟我很在乎睡眠狀態(tài)劫谅,并且我認(rèn)為精神狀態(tài)能影響到整天的工作和生活的效率和心情,如果以后的每一天都能有好的開端嚷掠,那豈不是非常幸運(yùn)捏检!
所以,容我再隆重介紹一下這本書不皆,這本書是畢業(yè)于耶魯大學(xué)的大衛(wèi)·波格寫的贯城,在這本書之前,他寫了《那些你以為地球人都知道的事情:科技篇》霹娄,此書進(jìn)入了《紐約時(shí)報(bào)》的暢銷書名單能犯,也讓作者的人生開了掛。
當(dāng)我看到這本書的名字時(shí)犬耻,就立刻被吸引了悲雳,作為一個(gè)好奇心強(qiáng)盛又熱愛生活的人,對(duì)于這樣的題目我簡(jiǎn)直沒有任何抵抗力香追。要知道,在生活當(dāng)中坦胶,我們總會(huì)發(fā)現(xiàn)很多眾所周知的事情往往其真相能讓人跌破眼鏡透典,所以,如果能在尋找真相的過程中又發(fā)現(xiàn)一些對(duì)生活真正有幫助的竅門豈不是既有趣又實(shí)用顿苇。
于是峭咒,除了開篇所講的小知識(shí)以外,我還知道了飛機(jī)座椅上的折疊枕纪岁,如下圖所示凑队,想要在飛機(jī)上睡個(gè)好覺的辦法除了自己帶一個(gè)U型頸枕之外,還可以把座椅上的靠墊掰彎幔翰,就跟孩子的安全座椅一樣漩氨,可以很好地支撐自己那顆睡著后會(huì)變得格外沉重的頭顱。
再比如遗增,我曾經(jīng)因?yàn)閮鹤影芽谙闾丘ぴ谝路显趺匆踩ゲ坏舳l(fā)火叫惊,看了這本書后就知道,原來可以把衣服冷凍一下做修,這樣口香糖就能很容易從衣服上剝離了霍狰。
還有一種清理微波爐的簡(jiǎn)便方法抡草,就是只需要盛一碗水放進(jìn)微波爐,開高火轉(zhuǎn)5分鐘蔗坯,就能用紙巾輕松擦拭除掉污漬康震。
除此之外,大衛(wèi)·波格搜集了好多生活方面的各種竅門宾濒,整理成:食物腿短、家居生活、汽車鼎兽、旅行等等的十二個(gè)版塊答姥,方便我們查閱搜索。當(dāng)然谚咬,這些內(nèi)容可能并不是他的原創(chuàng)鹦付,他只是負(fù)責(zé)整理和發(fā)布,但是择卦,有些小竅門敲长,可以看出他是做了實(shí)驗(yàn)論證的,并非簡(jiǎn)單的搜集整理秉继,而是很負(fù)責(zé)任地揭露了事情的真相祈噪。
可能我舉的這幾個(gè)例子,你早就知道尚辑,覺得不足為奇辑鲤,那沒關(guān)系,這說明你一定是一個(gè)很棒的生活達(dá)人杠茬。只是月褥,這么一本書有這么多生活竅門,總有你還沒get到的新技能瓢喉,那作為對(duì)生活有所研究和期待的人宁赤,我相信,你一定不會(huì)舍得放過栓票。
相反决左,如果這幾個(gè)例子同樣也能讓你耳目一新,那這本書就更值得你期待啦~
有趣又實(shí)用走贪,在輕松隨意的翻頁(yè)中佛猛,便能無(wú)意中g(shù)et到一些生活的小技能,這便是這本書帶給我的樂趣坠狡。盡管書里講的大部分內(nèi)容更適合于美國(guó)而不是中國(guó)挚躯,可仍然可以幫我解決不少小問題。
我們不斷看書學(xué)習(xí)擦秽,無(wú)非是想讓我們的人生變得更好码荔,那么漩勤,何不把各種書都拿起來看看呢?也許在不經(jīng)意間就學(xué)到了某種生活的奧妙缩搅。在努力修習(xí)內(nèi)功心法閱讀經(jīng)典著作的同時(shí)越败,佐以輕松簡(jiǎn)單招式的學(xué)習(xí),在這一張一弛間反復(fù)硼瓣,大約人生便能功德圓滿了究飞。