訓(xùn)練營(yíng)的課程已經(jīng)到了最后的階段今艺，關(guān)注習(xí)慣養(yǎng)成已經(jīng)快一個(gè)月的時(shí)間了，為了培養(yǎng)自己積極主動(dòng)的元習(xí)慣爵卒，我的早起計(jì)劃還在進(jìn)行著虚缎。
搞定最困難階段
習(xí)慣養(yǎng)成最困難的一個(gè)階段是：有意識(shí)無(wú)能力階段。在這個(gè)階段中钓株，我們需要關(guān)注一些關(guān)鍵點(diǎn)实牡，比如說(shuō)：環(huán)境、情緒轴合、支撐创坞、問(wèn)題處理、持續(xù)行動(dòng)值桩、價(jià)值摆霉、能量等。例如環(huán)境奔坟，如果你身邊的人都是一群保持現(xiàn)狀携栋，成天玩樂(lè)的人，即使你一個(gè)人早說(shuō)早起咳秉，這也是不太可能實(shí)現(xiàn)的婉支。你需要向優(yōu)秀的人靠攏，讓自己保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)澜建，觀察他們向挖，模仿他們。你處于一個(gè)堅(jiān)持成長(zhǎng)的社群中炕舵，也會(huì)跟著大家一起進(jìn)步何之、一起成長(zhǎng)。
當(dāng)你出現(xiàn)情緒問(wèn)題時(shí)咽筋，要學(xué)會(huì)去面對(duì)溶推，并進(jìn)行恰當(dāng)?shù)奶幚怼Ｓ袝r(shí)我們會(huì)跟著自己的情緒走奸攻，原本有能力解決的問(wèn)題蒜危，也會(huì)變得無(wú)法解決了。最近在進(jìn)行晨間日記的記錄睹耐，晨間日記很重要的一點(diǎn)就是記錄下自己的情緒辐赞，將經(jīng)驗(yàn)和情緒結(jié)合在一起。在習(xí)慣養(yǎng)成的過(guò)程中硝训，需要思考刻意訓(xùn)練是否達(dá)到了目標(biāo)响委，元習(xí)慣是否得到了積累等問(wèn)題新思。
特別需要注意的三點(diǎn)是：一定讓自己了解，我們是在安靜而持續(xù)的投入晃酒；遇到大石頭表牢，我們要去翻越，不要逃避問(wèn)題贝次；我們進(jìn)行習(xí)慣養(yǎng)成是在強(qiáng)化我們的元習(xí)慣崔兴。
獲得真自由的神奇能力
學(xué)習(xí)這一節(jié)的時(shí)候，我也結(jié)合了自律的四原則去聽(tīng)課蛔翅。短期自律提升模型：FACT敲茄，包括：直面現(xiàn)實(shí)（我面對(duì)的是XXX）、承擔(dān)責(zé)任（這就是我的責(zé)任）山析、承諾改變（我在這兩天做出改變堰燎，然后去嘗試XXX）和采取行動(dòng)（羅列出具體行動(dòng)）四部分構(gòu)成。
推遲滿(mǎn)足感笋轨，不貪圖暫時(shí)的安逸秆剪，先苦后甜。我們需要小心趨利避害爵政，我們時(shí)常會(huì)選擇先做容易的事情仅讽，但是通過(guò)管理自我，先將困難的事情解決了钾挟，之后的小任務(wù)完成起來(lái)也會(huì)更容易些洁灵。
壓力又大有小，小的壓力會(huì)給我們帶來(lái)動(dòng)力掺出，而大的壓力徽千，可能會(huì)讓我們找到逃避的理由。我們需要給自己勇氣汤锨，來(lái)面對(duì)各種壓力双抽。
美國(guó)黑人作家埃爾德里奇·克里佛有一句話(huà)是：“你不能解決你的問(wèn)題，你就會(huì)成為你的問(wèn)題闲礼≤埽”勇于承擔(dān)責(zé)任，習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃出現(xiàn)了問(wèn)題位仁，先去找自己的原因，并承認(rèn)這就是你的責(zé)任方椎，再去想辦法解決它聂抢。
創(chuàng)造最佳的支撐環(huán)境
想要改變，首先你需要找到一個(gè)組織√闹冢現(xiàn)在的話(huà)琳疏，可以加入一些優(yōu)秀的社群組織有决，大家一起進(jìn)步，一起鼓勵(lì)空盼，有他們的監(jiān)督书幕、鼓勵(lì)與陪伴，我們會(huì)進(jìn)步更快揽趾，也更容易養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣台汇。及時(shí)剛開(kāi)始你只是觀望大家，但慢慢你就會(huì)被觸動(dòng)篱瞎，很容易加入到他們中來(lái)苟呐，在不斷摸索中進(jìn)步。當(dāng)然社群中有導(dǎo)師一類(lèi)的人是最好的俐筋，他們會(huì)幫你解決問(wèn)題牵素，及時(shí)給你反饋。自己也要高要求自己澄者，標(biāo)準(zhǔn)定得高一些笆呆，你的成長(zhǎng)空間就越高。
方法和理論已經(jīng)學(xué)習(xí)了很多粱挡，接下來(lái)就靠自己的努力了赠幕。有實(shí)踐，有輸出抱怔，才能更好的養(yǎng)成自己的表層習(xí)慣劣坊，進(jìn)一步才能培養(yǎng)自己的元習(xí)慣。加油屈留。
