一個(gè)人怎樣利用下班后的時(shí)間皱埠，決定了他的未來。
很多人都有過這樣的時(shí)刻塞弊。
本想刷一會(huì)手機(jī)漱逸，就去睡覺或者讀書。結(jié)果手指一動(dòng)游沿，滑開手機(jī)饰抒，就再也停不下來。
看看朋友圈的消息诀黍，看看微博上的熱搜袋坑，玩玩小游戲，刷刷短視頻眯勾。
結(jié)果轉(zhuǎn)眼不知不覺中枣宫，時(shí)間已經(jīng)過去大半，懊悔吃环、心痛瞬間涌上心頭也颤，可再追悔，也已于事無補(bǔ)郁轻。
其實(shí)刷手機(jī)翅娶、電子游戲文留、打麻將等等帶來的都是“垃圾快樂”。它雖然短暫地帶來了快感竭沫，但是極易讓人喪失自控力燥翅，而沉迷其中。
長(zhǎng)期沉迷于垃圾快樂中蜕提，不僅傷害身體健康森书，還消磨意志力，還會(huì)讓一個(gè)人走上人生的下坡路谎势。
? ? “垃圾快樂”容易讓人上癮
所謂的垃圾快樂凛膏，就是能帶來短暫的精神快感。
比如搞笑的短視頻脏榆、好玩的綜藝译柏、肥皂劇，看著非常過癮姐霍，讓人不禁沉浸于“哈哈大笑”的喜歡。
說到“垃圾快樂”典唇，不得不提提我的同事小k镊折。
小k以前的生活是，下班后的時(shí)間介衔，就約上幾個(gè)好朋友吃個(gè)飯恨胚，看個(gè)電影，每天晚上睡前看一會(huì)書炎咖，基本上兩三天就能看完一本書赃泡。
早上剛來閑聊那會(huì)，她喜歡和我們分享她昨天看的書乘盼，侃侃而談昨日又看到讓她頗有感受的觀點(diǎn)升熊，眼神都是在發(fā)著光。
但近期绸栅，小k漸漸變得有些不一樣级野。
不再和大家分享看到的好書好電影。
上班經(jīng)常遲到粹胯，趕到辦公室的時(shí)候滿頭大汗蓖柔，氣喘吁吁，整個(gè)人已經(jīng)沒有了以前的好氣色和精力风纠。
取而代之的是况鸣，眼睛下?lián)]之不去的烏青，散亂的頭發(fā)竹观，昏昏欲睡的狀態(tài)镐捧。
小k最近迷戀上一款小游戲，原本只想玩玩打發(fā)時(shí)間，卻沒想到開始了就停不下來愤估。
玩到通宵帮辟，第二天睡得起不來，遲到了大半天……午休時(shí)間玩焰，吃飯的等餐時(shí)間由驹，都在玩，甚至為這個(gè)游戲充了不少錢買了一堆沒什么用的皮膚昔园。
我們勸過小k蔓榄，別太沉迷于游戲中，她總是笑笑不以為然地說：“生活這么苦默刚，總要找點(diǎn)樂子甥郑，緩解下壓力』缥鳎”
直到昨天澜搅，小k又一次遲到，連續(xù)的遲到讓主管氣到扣了她這個(gè)季度的獎(jiǎng)金邪锌。她才意識(shí)到勉躺，自己的生活已經(jīng)被這所謂的“樂子”搞得一團(tuán)糟。
之前看到過一篇文章觅丰，說到：垃圾快樂成癮饵溅，比毒品成癮更可怕。
毒品成癮妇萄，每個(gè)人都知道是件必須拒絕和遠(yuǎn)離的事蜕企。
而垃圾快樂，一旦嘗到了甜頭冠句，就會(huì)忍不住地想要更多轻掩，讓你的意志迷失，忽略到本來應(yīng)該做的事情轩端。
它默不作聲地放典，讓你慢慢成癮，一層“快樂”的糖衣之下基茵，也許會(huì)有剎那甜蜜的錯(cuò)覺奋构，但久而久之，你就會(huì)嘗到它帶來的苦拱层。
? ? 走得太舒服的路弥臼，都是下坡路
為什么人會(huì)沉浸于“垃圾快樂”中呢？
心理學(xué)的角度上根灯，有這樣的說法：反饋越短的時(shí)間越容易獲得快感径缅。
你玩一會(huì)游戲掺栅，馬上就能獲得爽感，看一個(gè)搞笑短視頻纳猪，馬上就能哈哈大笑氧卧。
情緒帶來的快感，讓人忍不住上癮氏堤，這么舒服的事情沙绝，誰愿意舍棄呢？
反之鼠锈，對(duì)于那些反饋模式比較長(zhǎng)闪檬，獲取快感的時(shí)間比較慢的事情，我們通常會(huì)覺得厭煩购笆，難以堅(jiān)持粗悯。
比如，想要收獲好身材同欠，必須克服高熱量美食的誘惑样傍，再加之一次次揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)。
學(xué)習(xí)讀書亦是铺遂。
一兩個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)并不會(huì)讓人直接成為學(xué)識(shí)淵博的人铭乾，它是通過日復(fù)一日的積累，在不知不覺中沉淀在看不見的氣質(zhì)娃循、談吐之中。
羅馬不是一天建成的斗蒋，那些我們所追求的美好捌斧，亦不是唾手可得。
我一直相信泉沾，走得太舒服的路捞蚂，都是下坡路。
所謂的自由跷究，不是想要什么就要什么姓迅，自由就像盧梭所說的：“無往不在枷鎖中】÷恚”
你想要得到什么丁存，就要付出什么。
你所熱愛的東西柴我，所沉淪的快樂解寝，最終有可能會(huì)毀掉你自己。
“生于憂患艘儒，死于安樂”聋伦，在充滿挑戰(zhàn)夫偶，困難的環(huán)境下，才能讓人變得更加強(qiáng)大觉增。
? ? ? ? 每天做兩件不喜歡的事
毛姆說過這樣一句話：
“為了使靈魂寧?kù)o兵拢，一個(gè)人每天要做兩件不喜歡的事∮饨福”
想要變得更加自律说铃，在人生路上，走得更長(zhǎng)更遠(yuǎn)敞斋，你就必須一次次地去突破自己截汪。
在之前《聲臨其境》的節(jié)目中，韓雪的表現(xiàn)讓我印象很深刻植捎。
年到35歲的她衙解，保持著良好的身材，一身“仙氣”焰枢，宛若少女般蚓峦，更可貴的是她說得一口流利的英語，配的音亦是媲美專業(yè)水平济锄。
韓雪的自律在圈內(nèi)是出了名的暑椰。
據(jù)說有次收了工，何炅約她一同吃飯荐绝，韓雪一口回絕：“何老師一汽，我要回家寫作業(yè)〉吞玻”
何老師心下一驚召夹，他也是第一次遇到這樣的推脫理由。
而韓雪的的確確是回家寫作業(yè)的恕沫。
她每天“七點(diǎn)半起床监憎，三分鐘洗漱，五分鐘上妝婶溯；一天只吃兩頓飯鲸阔，晚上六點(diǎn)半以后不吃東西；睡前一小時(shí)充電時(shí)間……”
這樣的作息習(xí)慣迄委，需要與美食褐筛、惰性對(duì)抗，很多人堅(jiān)持幾天大概就崩潰了叙身，韓雪卻堅(jiān)持了十幾年死讹。
不僅如此，她每天還會(huì)花2-4小時(shí)學(xué)習(xí)英語曲梗。手機(jī)里1000分鐘的手機(jī)通話時(shí)間赞警，有900分鐘是打給英語老師的妓忍。
在片場(chǎng)，拍戲休息的間隙愧旦，其他演員多半會(huì)玩手機(jī)打發(fā)時(shí)間世剖，韓雪卻是捧著電子書在安靜地品讀。
學(xué)英語笤虫、保持十幾年如一日的自律旁瘫，都不是簡(jiǎn)單的事情。
但當(dāng)它一旦成為習(xí)慣琼蚯，就變成了讓人滿足和快樂的事情酬凳。
當(dāng)你體會(huì)到知識(shí)浸入靈魂，充實(shí)的喜悅遭庶，就不再會(huì)沉迷于那些無益的垃圾快樂中了宁仔。
學(xué)會(huì)去做自己不喜歡的事，去感受那些可能并不“輕松”的事情峦睡，并堅(jiān)持翎苫。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來真正的快樂榨了，不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的哈哈大笑的快感煎谍。
真正的快樂，是你翻過一座座高山龙屉，氣喘吁吁過呐粘，汗流浹背過，最后转捕，靈魂和精神被知識(shí)和精力填滿事哭，它帶來充實(shí)感和滿足感，也沉淀于你的氣質(zhì)里瓜富。
? ? ? ? ? ? ? 二十歲的生活方式
? ? ? 決定你三十歲的打開方式
不可否認(rèn)，生活有時(shí)候很苦降盹，我們需要一些簡(jiǎn)單的快樂來治愈与柑。
偶爾看個(gè)輕松搞笑的視頻，刷刷情節(jié)過癮蓄坏、不用動(dòng)腦的電視劇价捧，這都沒什么問題。
但切忌成癮涡戳，切忌在上面浪費(fèi)大把大把的時(shí)間结蟋。
有的人的快樂，來自于讀書渔彰、旅行嵌屎、健身推正，一步步充實(shí)自己，提升靈魂宝惰。
有的人的快樂植榕，是來自于躺在床上不動(dòng)，吃吃炸雞喝喝奶茶尼夺，看看手機(jī)尊残，刷刷搞笑短視頻。
你的時(shí)間花在哪淤堵，你就會(huì)成為什么樣的人寝衫。
種什么樣的因，就有什么樣的果拐邪。
拉開人和人之間的差距慰毅，是在閑暇時(shí)間的利用上。
也許庙睡，沉迷一小時(shí)游戲事富、手機(jī)和看一小時(shí)的書，二者給人帶來的變化相差并不大乘陪。
但是一個(gè)月统台、一年、甚至十年以后呢啡邑？
你給歲月什么贱勃，歲月自然就會(huì)回饋你什么。
二十歲的生活方式谤逼，決定你三十歲的打開方式贵扰，三十歲的生活方式，同樣也決定你四十歲的打開方式……
所以流部，千萬別僅僅只是滿足曇花一現(xiàn)的快樂戚绕，別讓“垃圾快樂”毀了你的生活。
好好讀書枝冀、好好健身舞丛、認(rèn)真護(hù)膚……多選擇一些有價(jià)值意義的事情。
當(dāng)有一天回首過去時(shí)果漾，對(duì)生命不辜負(fù)球切，對(duì)自己不遺憾。
