4月中旬的一天午夜，是老公2018年過完年第一次回家撩鹿。早上我躡手躡腳忙著早飯催著女兒晨煉谦炬，臥室里他在電話中情緒激動地不知罵吼著誰，女兒不明就里低頭裝做安靜狀节沦，我頭腦中努力想組織好語言打破幾個月來的見面禮儀：“一大早就罵什么羅键思，情緒激動對自己有什么好處？”
“本來是三年工期的項(xiàng)目甫贯，要在一年半的時間內(nèi)通車吼鳞，要錢沒錢，要人沒人叫搁，沒錢怎么做事赔桌，你以為我那么好過？”帶著沒有消化的憤怒轉(zhuǎn)頭劈頭蓋臉的質(zhì)問我渴逻，我愣住了疾党，不知如何接話，感覺那個聲音即陌生又刺耳惨奕。
我感覺不好受雪位，默默地想：這是長沙家中，不是工地上辦公室梨撞，這里不是需要趕工期的工地雹洗，你的工作難題你自己去想辦法解決，回到家里亂吼叫嚇我們這算什么聋袋？你回來把家當(dāng)旅館队伟，你過得累，我們在家就能愜意無憂地安心生活嗎幽勒？回到家中嗜侮，你沒想著第一時間給老婆一個擁抱給孩子一個親吻？你的愁容、你的邋遢能讓孩子同意你去送她上學(xué)嗎锈颗？這些沒說出口的念頭如刺在喉顷霹，吞也不是吐也不是。
冷面二天后击吱，快下班時淋淀，老公發(fā)了個短信來。
“我買了下午6:30的火車票覆醇，大概5點(diǎn)多買點(diǎn)包子就準(zhǔn)備去火車站了朵纷。”
“要到錢嗎永脓？”
“公司同意付一部分袍辞。。常摧。搅吁。”
我腦子嗡嗡的落午，嗓子被鎖住了谎懦，張著口說不出話來，為老公的境遇感到有些難過溃斋。
在生活和工作中界拦，我們免不了會面對壓力，該怎么更好地應(yīng)對壓力呢?上班的路習(xí)慣性聽“得到“盐类，正好聽到寞奸，整理一下，希望能幫到看這些文字的你在跳。
鏈接：得到｜優(yōu)秀領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)對壓力的三種方法
哈佛大學(xué)導(dǎo)師枪萄、積極心理學(xué)家泰勒本一沙哈爾在“混沌大學(xué)的課堂上,介紹了優(yōu)秀領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)對壓力的三種方法。
第一個方法：保持健康猫妙，學(xué)會休息瓷翻。
初級休息：見縫插針?biāo)频挠?jì)算
實(shí)操：每工作兩小時，就抽出30秒做深呼吸割坠，重復(fù)三次齐帚，每次十秒。
中級休息：用天來計(jì)算
實(shí)操：一整天不工作彼哼，必須保證這一天不接電話,不回微信,而且去做你喜歡做的事情对妄。我們每天晚上睡覺,就是最典型的中級休息。
高級休息：用星期和月計(jì)算
實(shí)操：每年兩三次敢朱、每次至少一周的休假
“彩蛋”：清醒之島
實(shí)操：每天抽出一到兩個小時剪菱，全身心投入某一件事摩瞎，不管是看書、寫報告,還是陪家人,都能提高你一整天的工作效率和創(chuàng)造力孝常。
第二個方法：應(yīng)對壓力旗们，跟你對待壓力的態(tài)度有關(guān)。
養(yǎng)成更長构灸、更系統(tǒng)的休息時間
實(shí)操：見方法一
進(jìn)行心理干預(yù)
實(shí)操：告訴自已壓力就是動力,只要保持足夠的休息就行上渴。
第三個方法：保持專注。
體驗(yàn)來自那些很平凡的時刻
實(shí)操：在工作中獲得升職加薪喜颁、給孩子唯一的陪伴稠氮、與他人不謀而合心靈相惜的感覺、去散步看見發(fā)芽了的樹半开。
定義有意義的事括袒，與之產(chǎn)生共鳴
實(shí)操：冥想
冥想可打開創(chuàng)造力和開放性思維，并可以提升自己的專注力? 稿茉。
需記住下面三點(diǎn)：
一是要投入,不管你是怎么訓(xùn)練專注力的,都要投入。如果你用練太極的方法,就集中精力,專注呼吸和動作;如果你用聽音樂的方式,就專心聽音樂,別干其他的事情芥炭。
二是重新聚焦漓库。一開始練習(xí)的時候,走神很正常,練習(xí)的過程就是不斷拉回注意力的過程,通過重新聚焦,鍛煉你保持專注的能力。
三是練習(xí)的方式不分好壞园蝠。不管是打坐渺蒿、瑜伽、氣功彪薛、音樂等等,發(fā)現(xiàn)適合自己就是最好的茂装，因?yàn)榫毩?xí)方式?jīng)]有好壞之分。
總之善延，積極心理學(xué)家認(rèn)為：工作到最后拼的就是體力和精神狀態(tài)少态！
所以我們要在健康、專注等方面進(jìn)行投入,這樣才能在應(yīng)對壓力的時候更從容易遣。
我還想告訴老公的是：覺得壓力大不是問題彼妻，問題是你承受壓力卻從不會有效的休息。
上面科學(xué)的休息方法能幫到你嗎豆茫，老公侨歉？我心中沒底，但是我希望你能認(rèn)真地看一看揩魂，至少我想了好幾天幽邓，碼字也用了好幾個小時。火脉。牵舵。柒啤。。棋枕。
但是對我有幫助白修，謝謝自己！
