學(xué)習(xí)三痰，閱讀，成長(zhǎng)真的就那么難嗎窜管？我相信有大多數(shù)人都有同感散劫，的確不容易。
今天呈現(xiàn)給大家的是我們習(xí)以為常的本能幕帆，是如何阻礙我們的行為获搏。心理學(xué)碩士衛(wèi)藍(lán)的《反本能》正好幫我們解釋學(xué)不下去的原因和大腦機(jī)制的反應(yīng)。
本書(shū)以反本能為首要失乾，著重闡述了個(gè)人如何對(duì)自我行為和思維的改變常熙，達(dá)到做事的目的。
我們只有明白了本能的思維仗扬，才能通過(guò)反本能的思維方式症概，看到習(xí)以為常的真像，才能對(duì)抗自己的本能早芭。
作者衛(wèi)藍(lán)彼城，時(shí)間管理講師，爭(zhēng)鳴網(wǎng)專(zhuān)欄作者退个，著有《暗理性》募壕。
為什么計(jì)劃趕不上變化
在網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)《反本能》時(shí)，遇見(jiàn)了《面對(duì)的勇氣》语盈，仔細(xì)了解后順便捎帶了舱馅。
一本在店里看，一本在家看刀荒，這樣不用來(lái)來(lái)回回的帶著代嗤。昨天店里顧客比較少棘钞，便有充足的時(shí)間看書(shū)，預(yù)計(jì)昨晚就把這本書(shū)評(píng)寫(xiě)了干毅。沒(méi)有想到晚上兒子點(diǎn)開(kāi)一部電視劇宜猜，瞬間松懈下來(lái)一直看到十點(diǎn)。
在書(shū)中作者說(shuō)：人類(lèi)思維主要有兩個(gè)決策系統(tǒng)硝逢，一個(gè)是本能系統(tǒng)姨拥，而另一個(gè)就是反本能系統(tǒng)。本能系統(tǒng)來(lái)自基因的硬鏈接渠鸽，對(duì)我們的生存起著重要作用叫乌。
為什么計(jì)劃好的事情，卻不能完成呢徽缚？
原來(lái)憨奸，腦科學(xué)家做過(guò)一個(gè)腦成像研究，發(fā)現(xiàn)我們?cè)谒伎籍?dāng)前的自己和未來(lái)的自己時(shí)猎拨，用到的并不是同一個(gè)大腦區(qū)域膀藐，而思考未來(lái)的自己的區(qū)域與面對(duì)他人是所用的區(qū)域相同屠阻。
通過(guò)這段描述红省，恍然大悟原來(lái)，我們?cè)谒伎籍?dāng)前的自己国觉，預(yù)定了明天或者后天要做的事情吧恃，與明天，后天那個(gè)時(shí)間段用的不是一個(gè)大腦區(qū)域麻诀。
這就是對(duì)于本能的解釋?zhuān)恍┨厥獾拇笫虑轭A(yù)定好的日子痕寓，原來(lái)都是反本能在起著作用。
為了避免我們的計(jì)劃會(huì)失敗蝇闭，我們?cè)谧鲇?jì)劃時(shí)就不但考慮內(nèi)在因素呻率，還有外在的因素。更要考慮我們平均的狀態(tài)呻引。
還要給自己多留一些機(jī)動(dòng)的時(shí)間礼仗，這樣有利于緩沖時(shí)間，真的再遇到特殊情況阻礙了我們的計(jì)劃而推遲逻悠，不至于讓自己失落和自責(zé)元践。
思考未來(lái)自己的大腦區(qū)域與面對(duì)他人時(shí)所用的區(qū)域相同！很有意思童谒，看來(lái)我們做計(jì)劃時(shí)一定要遵循作者的建議和考慮单旁，真正原因是在行動(dòng)時(shí)大腦成像時(shí)間段的不同與相同在“搗亂”。
大腦學(xué)習(xí)能量最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)
夏天的早上明的特別早饥伊，那個(gè)時(shí)候我會(huì)拿上一本書(shū)象浑，坐在公園里的綠蔭下蔫饰，看書(shū)效果非常好，理解力和記憶力猶為明顯愉豺。偶爾向遠(yuǎn)處觀望死嗦，視野開(kāi)闊，遠(yuǎn)處高樓林立粒氧，各種樹(shù)木樹(shù)影婆娑越除，愉悅感瞬間爆棚。
為此還冒岀歇業(yè)專(zhuān)業(yè)讀書(shū)外盯，做自己喜歡的事情摘盆，這個(gè)念頭被現(xiàn)實(shí)打敗了。
看到《反本能》中提到愉悅的情緒能夠提高大腦學(xué)習(xí)的效率饱苟，并且孩擂，是最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
書(shū)中解釋這是因?yàn)閰擦种械木G色和青色會(huì)吸收強(qiáng)光中對(duì)眼睛有害的紫外線箱熬，使緊張的眼睛適當(dāng)緩和类垦，也減少了對(duì)視網(wǎng)膜和大腦皮層的刺激反應(yīng)。
草地土壤會(huì)釋放一些令人放松的愉悅因子城须，他們會(huì)與大腦發(fā)生反應(yīng)蚤认，讓人產(chǎn)生愉悅感。
原來(lái)如此糕伐。去年《長(zhǎng)春日?qǐng)?bào)》刊裁砰琢，長(zhǎng)春公園在園區(qū)內(nèi)精心打造的一座“市民書(shū)屋”日前開(kāi)放。不斷發(fā)揮公園文化服務(wù)內(nèi)涵良瞧，在城市公園中營(yíng)造良好的讀書(shū)氛圍陪汽，這原來(lái)是有一定的科學(xué)依據(jù)的。
另外一個(gè)最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)是在沒(méi)有任何壓力情況下褥蚯，學(xué)習(xí)效率最佳挚冤。
如果長(zhǎng)期處于壓力下，體內(nèi)就會(huì)分泌壓力激素皮質(zhì)醇赞庶，皮脂醇會(huì)幫助我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)釋放大量的能量训挡，幫助我們對(duì)付不安的環(huán)境。
當(dāng)皮質(zhì)醇含量持續(xù)過(guò)高的人在記憶測(cè)試中成績(jī)較差尘执，他們大腦中負(fù)責(zé)認(rèn)知與記憶的海馬體也會(huì)顯著變小舍哄，更難以記憶和學(xué)習(xí)。
最為關(guān)鍵的是誊锭，慢性壓力還會(huì)讓大腦中負(fù)責(zé)情緒的中樞杏仁體區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞聯(lián)合變少表悬，進(jìn)而導(dǎo)致我們的情緒不穩(wěn)定和心煩意亂。
可怕的還有長(zhǎng)期處于高壓力環(huán)境環(huán)會(huì)引起我們的大腦“自控中樞”前額皮質(zhì)發(fā)生萎縮丧靡，這會(huì)導(dǎo)致我們?cè)谧鲆患虑楹茈y控制自己的思緒蟆沫，就是專(zhuān)注力特別的差籽暇，也就是低效率學(xué)習(xí)。
看來(lái)被作者稱(chēng)為環(huán)境解壓法是學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)之一饭庞，另一個(gè)是好心情戒悠，無(wú)壓力狀態(tài)下也稱(chēng)為學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)。
個(gè)人的認(rèn)知局限
關(guān)于人生意義舟山，在知乎上有無(wú)數(shù)人提問(wèn)和回答過(guò)绸狐。多少經(jīng)典名著，多少哲學(xué)家累盗，名人在“人活著的意義是什么寒矿？”這個(gè)問(wèn)題上也給岀了各自的看法和認(rèn)定。
下面是作者關(guān)于人生意義的解讀若债，讀者會(huì)怎么去評(píng)定符相？
人生所謂的意義是我們賦予自己行為的一種支撐，它是我們價(jià)值觀的產(chǎn)物蠢琳，而不是生命本來(lái)就具有的啊终，意義的產(chǎn)生來(lái)源于我們對(duì)事物的認(rèn)知及其關(guān)聯(lián)的構(gòu)建。
不僅僅是人生意義這個(gè)大眾化問(wèn)題擊穿了我的內(nèi)心傲须，還有下面這節(jié)內(nèi)容同樣有共鳴蓝牲。
《反本能》共十四章的內(nèi)容，還是想把作者關(guān)于“讀了那么多書(shū)躏碳，為什么無(wú)法改變命運(yùn)搞旭？”這一節(jié)闡釋出來(lái)散怖。
作者給出了答案菇绵，第一，懂得看好書(shū)镇眷；第二咬最，通過(guò)大量學(xué)習(xí)構(gòu)建知識(shí)體系；三欠动，在實(shí)踐中升華為智慧永乌。
看似在別處都讀過(guò)，其實(shí)從來(lái)沒(méi)真正改變過(guò)具伍。要是通過(guò)讀書(shū)改變?cè)S多的人就不會(huì)感嘆：讀了那么多書(shū)翅雏，為什么無(wú)法改變命運(yùn)呢？
作者給出的這三個(gè)答案可以仔仔細(xì)細(xì)的審視一番人芽，畢竟反本能需要科學(xué)依據(jù)望几，建立反本能的思維模式，就得先了解本能的根源和因素萤厅。
白巖松曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“讀書(shū)橄抹，不保障命運(yùn)可以好好地對(duì)待你靴迫，但是書(shū)讀多了，可以保障你能夠更好地對(duì)待命運(yùn)楼誓∮裥浚”
人生無(wú)常，每個(gè)人都無(wú)法改變命運(yùn)疟羹，但讀書(shū)多了主守，我們會(huì)放下許多執(zhí)念，可以更好的對(duì)待命運(yùn)榄融。
作者在書(shū)中還說(shuō)丸逸，書(shū)的本質(zhì)是前人經(jīng)驗(yàn)和實(shí)踐的載體，這種載體能夠幫助我們更好的看待世界剃袍，并且做出超過(guò)前人的成就黄刚。
因?yàn)樽x書(shū)能夠幫助我們降低做事的試錯(cuò)成本，和犯錯(cuò)的概率民效。
讀的書(shū)多了憔维，還要看你把書(shū)中的知識(shí)變成了智慧沒(méi)有。書(shū)中的知識(shí)應(yīng)該和生活結(jié)合到一起畏邢，才會(huì)體現(xiàn)讀書(shū)的利益最大化业扒。
讀書(shū)不僅僅擴(kuò)大認(rèn)知局限，還要積累自己的理解框架舒萎，構(gòu)建自己的知識(shí)體系程储。反本能更需要讀書(shū)得來(lái)的智慧和變通。
《反本能》中臂寝，首先我挑選了為什么制定的計(jì)劃屢次失敗章鲤，是因制定計(jì)劃和實(shí)施計(jì)劃時(shí)大腦結(jié)構(gòu)的成像區(qū)域不同；然后就是呈現(xiàn)了大腦能量的最佳狀態(tài)是我們學(xué)習(xí)的最好時(shí)機(jī)咆贬；再者讀書(shū)如何才會(huì)成長(zhǎng)的快败徊，要通過(guò)三個(gè)過(guò)程。
當(dāng)然畢竟十四章的內(nèi)容掏缎，對(duì)于讀者觸動(dòng)點(diǎn)會(huì)大不一樣皱蹦，主要看自己的領(lǐng)悟和甄選。
若想改變眷蜈，就要反本能沪哺，越能反本能的人，往往也能從普通到優(yōu)秀酌儒，再進(jìn)階到卓越辜妓。加油！
