1：樊登讀書欄目：《好的教育》—樊登课兄、鮑鵬山對話牍氛。
好的教育一定是人的教育，就是人自身的教育烟阐，人的主體性的教育搬俊，而不是人的某些功能性的教育⊙亚眩孔子給了四個字“興唉擂、觀、群檀葛、怨”——有情懷玩祟；有觀察力、有判斷力屿聋；有責(zé)任感空扎、有擔(dān)當(dāng)精神；有獨(dú)立思考的精神润讥。
教育讓人本身變得更完美转锈、更強(qiáng)大，使人的情感變得更豐富楚殿，理智變得更健全撮慨，這樣一種主體性的、完善的教育勒魔。
文化的教育就是心靈的教育甫煞，而科學(xué)菇曲、技術(shù)冠绢、知識的教育是手的教育。手的教育能讓你更有動手能力常潮，而文化的教育能讓你的心靈變得柔軟弟胀、溫暖、慈悲。
西方的古希臘時期孵户、中國的春秋戰(zhàn)國時期萧朝，這是人類精神世界的精神大爆炸。那個時代出現(xiàn)的作品叫作元典夏哭。元典是什么检柬？一直到今天，元典界定了我們的思維模式竖配、行為模式和我們的價值觀何址。
所以，如果你從源頭入手进胯，再看別的書就很容易理解用爪。
一個人最重要的素質(zhì)，不是他的知識寬度胁镐，而是他的判斷力和精神高度偎血。
就是知識是要有的，但是簡單的知識的累加并不是素質(zhì)盯漂。技能也很重要颇玷，但是素質(zhì)不是技能的累加。
樊登：說到這個就缆，我腦子里面冒出一個人亚隙，就是我采訪過的《生命擺渡人》的作者，那個送快遞的小哥汪勇违崇。他在技能層面沒有特別出類拔萃阿弃，但是他在危難來臨的時候，能夠扛起那么大一攤事羞延，那種情懷渣淳、能力、判斷力伴箩、組織力入愧，就是您說的“興、觀嗤谚、群棺蛛、怨”的感覺。
假如你能夠把這個東西巩步，當(dāng)作我們自身此刻的行動方向旁赊，當(dāng)作對自己教育方式的啟發(fā)，那你回去就能改變椅野。鮑老師三十多歲才讀《論語》终畅，你四十歲讀一點(diǎn)都不晚籍胯，八十歲讀都不晚。所以离福，如果要說我們能從這本書里學(xué)到什么最有用的東西杖狼，那就是我們自身的改變和教育。假如我們自己不放棄自己的人生妖爷，在自己身上下大功夫蝶涩，孩子自然就跟上來了，整個家庭就會變得更加和諧絮识、上進(jìn)子寓。
2聽賀嘉老師的直播《如何找到自己變得溫和而有力量》
【1】 接納過去發(fā)生的一切。有故事的人就是把生活中曾經(jīng)踩過的大大小小的坑后反思總結(jié)收獲的體驗(yàn)串起來笋除。
【2】力量感來自于“當(dāng)下的體驗(yàn)”斜友。
知行合一的力量來自于體驗(yàn)。更多地去體驗(yàn)垃它，讓你恐懼的事鲜屏。
當(dāng)你打破知識是知識，我是我的階段以后就突破了国拇，是做到知行合一洛史。
【3】不要對對方過度負(fù)責(zé)。
對對方的過度負(fù)責(zé)酱吝，本質(zhì)是在鼓勵別人不負(fù)責(zé)任也殖。
不要想當(dāng)然的用自己認(rèn)為好的方式對待別人，而要用別人想要的方式對他好务热。
力量感忆嗜，不要感動自己而要試圖了解自己。
活得通透的意思崎岂，對別人沒有期待捆毫，對自己有要求。
把矛盾的對立整合起來冲甘。（例如以前想普度眾生绩卤，現(xiàn)在是話要講給懂得的人聽。以前總想成長性思維江醇，現(xiàn)在講篩選濒憋，講同頻。）
直播是一場修行要講給懂得的人聽陶夜。
常自問：我的對立面是什么凛驮？成長就是整合自己的過程。你的每一個缺點(diǎn)其實(shí)也都是優(yōu)點(diǎn)律适。
【4】訓(xùn)練自我覺察—把注意力放在哪里了辐烂？找到自己（溫和而又力量的）核心是注意力。
如何找到自己捂贿？見人經(jīng)事纠修。懂人性的復(fù)雜，不在二元對立的區(qū)別人和事厂僧。
對自己的認(rèn)知差扣草，對商業(yè)的認(rèn)知差，對他人需求的認(rèn)知差和對社會的認(rèn)識差颜屠，構(gòu)成了人與人之間的差距辰妙。
3，海峰老師2019年在臺州的演講
【1】追求健康：追求適用就好甫窟，不要非搞得高大上不可密浑。
記住這句話，一輩子很有用粗井，“你的大腦跟你是反著來的”尔破。
例如：睡不著的時候，就把眼睛睜開睜大看著天花板跟自己說浇衬，我要睜著眼睛到天亮懒构，我一定要睜著眼睛到天亮，我不能閉上耘擂，我一定要睜開胆剧，千萬不要閉上。（包治sm）
如果上臺講話表演的時候醉冤，就跟自己說：好好的緊張秩霍，用力發(fā)抖”。
是不是跟自己說蚁阳，我不要生氣結(jié)果一肚子氣前域。所以應(yīng)該是“要好好生氣，氣出水平韵吨，氣出專業(yè)文化匿垄，上半場用這種方法氣，下半場用那種方法氣归粉，最后臨別一定要把對方氣倒椿疗。按照這個策劃，100%你可以把對方氣倒糠悼，你肯定不會生氣届榄，因?yàn)槟銜芨吲d。
要上班想升職倔喂，就跟老板說：什么事都可以交給我做铝条，就是不要給我升職靖苇。
看上一個人，你就跟他說班缰，我雖然很優(yōu)秀贤壁，但你不要愛上我。
比如買菜埠忘，ta說12脾拆，我說15，ta說15莹妒，我說18名船，明明給的是漲價，結(jié)果ta就會少收你的錢旨怠，或多給你東西渠驼。人人愛傻瓜，人人都恨精明的人鉴腻。
你的大腦跟你是反著來的渴邦，這句話用在整個人生有無窮的用途。如果這么簡單的事情拘哨，你愿意去用谋梭，在很多的方面，你的人生就會倒過來倦青，開始越來越順瓮床。
【2】所有的健康問題都可以歸類為“累了”
萬變不離其宗，解決問題要解決最根本的問題产镐，最根本的問題就是怎樣可以不累隘庄？
如果你是一個懂事的人，一看對方累了癣亚，就算錯的是對方丑掺，你也會說，沒事的述雾，有什么事我替你擔(dān)當(dāng)街州。
養(yǎng)成習(xí)慣，學(xué)會成為讓別人舒服放松的人玻孟，你就會是這個世界上運(yùn)氣最好的唆缴。
所以學(xué)習(xí)一種簡單的東西，第一，別讓自己累了，第二柒竞，別讓別人累了涝登，就這么兩句話趟紊，夠你用一輩子氮双。
每天都提醒:ta累了沒有，我給ta做點(diǎn)什么?我累了沒有霎匈，我怎么讓自己不再累戴差？
有用的知識，說真的唧躲，用幾次就輕松了造挽，把有用的東西用好碱璃，用到精弄痹，用到高明，這個人就已經(jīng)出類拔萃了嵌器。
累了之后會有三件事情發(fā)生肛真，第一，血液循環(huán)不通暢爽航。中醫(yī)說蚓让，痛則不通，通則不痛讥珍。不通的根本就是累了历极，累了，流動能力差衷佃，自然不通趟卸。
累的本質(zhì)就是血液循環(huán)減慢，全身缺氧氏义。
所有疾病的源頭：累了锄列！
累了，導(dǎo)致循環(huán)不暢惯悠，導(dǎo)致全身缺氧邻邮，修復(fù)他的辦法，第一克婶，讓自己不再累筒严，第二，改善循環(huán)情萤，增加供氧萝风，第三，提供營養(yǎng)物質(zhì)幫助修復(fù)紫岩。
累规惰，就是同一件事情做的太久。
所有疾病的關(guān)鍵點(diǎn)就是病人不知道自己累了泉蝌，還在繼續(xù)讓自己累歇万，他以為吃藥可以替代累揩晴，他以為打針可以替代他的累。
什么叫健康贪磺？健康就是別跟生命過不去硫兰。
休息大致有兩個方向，第一個是睡覺寒锚。最好的睡覺是累了就睡劫映，你感覺累立刻睡，管它在哪里刹前，立刻睡泳赋。睡一分鐘是一分鐘，五分鐘是5分鐘喇喉，有多久睡多久祖今，醒過來馬上全身恢復(fù)。
第二就是教你學(xué)習(xí)吃營養(yǎng)健康的食物拣技。學(xué)會搭配容易消化吸收不消耗體力但又營養(yǎng)均衡的食材千诬。
學(xué)習(xí)吃營養(yǎng)早餐和幸福餐。學(xué)習(xí)用攪拌機(jī)和榨汁機(jī)膏斤。
不管什么病徐绑，都是細(xì)胞的病。細(xì)胞分裂形成了身體各個器官莫辨，當(dāng)你能夠幫助細(xì)胞正常生長傲茄，減少細(xì)胞的損害和死亡，你的身體一定會越來越好衔掸。
實(shí)踐簡單有效的生活方式烫幕。練習(xí)放下、休息敞映，然后練習(xí)把食物變得容易消化吸收较曼，營養(yǎng)均衡。
