感恩能讀到這本書嫁盲，又進(jìn)步了。其實(shí)烈掠，讀這本書的初衷是羞秤，一個(gè)朋友遇到很大的壓力缸托，但我不知道怎么安慰，在我表露出同情的時(shí)候瘾蛋，對方卻有些抗拒俐镐。確實(shí)，在閱讀這本書之前哺哼，我不知道同情和共情有什么區(qū)別佩抹，我也不知道，面對負(fù)面情緒和壓力的朋友親人的時(shí)候我能做什么取董，還有棍苹，也沒有意識到自身的壓力問題。
就如查理芒格說的一樣茵汰，自憐和順從偏好（即同情）廊勃，其實(shí)沒有任何實(shí)際意義。但是经窖，共情坡垫，卻是在對事實(shí)有精準(zhǔn)了解的基礎(chǔ)上，產(chǎn)生客觀的認(rèn)知画侣，并做出理性的反應(yīng)冰悠，它帶有目標(biāo)感，并能起到積極的引導(dǎo)作用配乱。
相對于心理療法溉卓，我更喜歡本書提到的認(rèn)知行為療法，因?yàn)樗辉購?qiáng)調(diào)過往經(jīng)歷的挖掘搬泥，而把重心放在了思考方式上桑寨，思考產(chǎn)生了想法，從而依次影響感受忿檩，影響行為尉尾，影響自身的處境認(rèn)知，幫助糾正自身的扭曲認(rèn)知燥透，同時(shí)也提高了我們自己的獨(dú)立思考能力沙咏，并重建自身的價(jià)值感。
每個(gè)人都有共情能力班套，但可能一些經(jīng)歷讓我們的共情能力慢慢削弱了肢藐，我學(xué)習(xí)到書中提到的兩個(gè)挽救自己共情能力的要素，一是找自己很信任的親密的人吱韭，直接溝通吆豹，當(dāng)然，這個(gè)人的認(rèn)知和思維水平和自己是在同一個(gè)水平的；二是學(xué)會(huì)傾聽痘煤，聽懂對方真正要表達(dá)的意思凑阶。準(zhǔn)確理解別人和自己，能夠幫助我們減少壓力速勇、焦慮感晌砾，和增強(qiáng)復(fù)原力。
書中概括的八種認(rèn)知扭曲烦磁，就像一面鏡子养匈，把我以前的認(rèn)識偏差都照了出來，慶幸能客觀的看到這些問題都伪，并學(xué)習(xí)了如何重新構(gòu)建新認(rèn)知的方法呕乎。
其實(shí)，我們自己的幸福并不來源于外界的評價(jià)陨晶，而是來自我的真實(shí)認(rèn)識和自我照顧猬仁，我們可以為自己尋找信任親密的人，建立關(guān)系和溝通先誉，可以用客觀科學(xué)的身體鍛煉和飲食方法湿刽，調(diào)整體內(nèi)產(chǎn)生更多積極的物質(zhì)，可以進(jìn)行指導(dǎo)性的自我對話褐耳，還有我們擁有自己內(nèi)心那份善良诈闺，尊重每一個(gè)人，包括自己铃芦。
讀完這本書雅镊，我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)有了改變，現(xiàn)在刃滓，我才真正的知道仁烹，怎么給親密的人和自己的愛，才是真誠的愛咧虎。
