早晨等電梯時候聽到這首很老的歌驱显，就想著今天的歌曲就選它了馋评，和本文內(nèi)容無關(guān)放接，周傳雄又名小剛，本首發(fā)行于2005年6月留特。
不想過多的言論辦公室事情纠脾，只是一件小事兒跟我有關(guān)玛瘸，就想拿出來一說，估計很多職場人應(yīng)該也遇到過類似事情苟蹈，就是情緒垃圾糊渊。要么被別人垃圾，要么垃圾別人慧脱。
也并非職場渺绒，這種垃圾情緒無處不在，夫妻間菱鸥、父子間宗兼、陌生人間，路怒就是典型的情緒垃圾氮采。情緒垃圾即所有消極的殷绍、負(fù)面的情緒，轉(zhuǎn)嫁給別人或者承受別人的都是不良影響鹊漠。
同事依依是95后才畢業(yè)學(xué)生主到，辦公室諸多報銷的單子都會交給她處理，因此也接了很多本不是她工作的工作躯概，因為都是各部門領(lǐng)導(dǎo)或者老員工登钥，依依有苦難言，有句話叫不在沉默中滅亡就在沉默中爆發(fā)娶靡，依依便是后者怔鳖。
她沒有正確處理這個情緒，沒有好好和那些讓她忙碌產(chǎn)生情緒的人說而是選擇轉(zhuǎn)嫁別人固蛾，我就是這個別人之一。又一次部門領(lǐng)導(dǎo)報銷單子甩給了依依度陆，她急匆匆艾凯，激惱惱的走向我……
：以后你們自己部門的你們自己來弄，別再給我了懂傀！
：這個我不會弄啊趾诗，你得……話音未落……
：我也當(dāng)初不會，也是一點點學(xué)的……云云機(jī)關(guān)槍一樣噴射
良久蹬蚁，語畢恃泪，二丈和尚摸不到頭腦，可我從來不是吃素的犀斋，如果是以前肯定甩過去不慣毛病贝乎，可也許是近期各種聽書聽課，潛移默化的改變叽粹。
：依依览效，首先造成你這樣忙不是我的原因却舀，其次如果我來做我們部門的報銷單也沒關(guān)系，但是請你好好說話锤灿。（果然奏效）
：昂挽拔，是這樣的……（雖然沒有道歉，但是語氣說明一切）
情緒垃圾的產(chǎn)生
1但校、負(fù)面的情緒產(chǎn)生往往兩種螃诅，一種是瞬間擊中令你不爽的要害，比如某個人某句話某件事兒状囱，恰巧遭遇你身體不適术裸，精神不佳，很可能就一擊即中浪箭，立馬爆發(fā)穗椅，產(chǎn)生過度的反應(yīng)。
2奶栖、另一種是某種不爽長期積累導(dǎo)致的一種不可抑制而過激的反應(yīng)造成對人對己的不可逆的傷害匹表。許多人耗費大量精力去博取他人的喜歡和尊重，他們像變色龍一樣常常改變自己的立場宣鄙，竭力地去投其所好袍镀。
比如上邊的案例，依依新來的對于部門領(lǐng)導(dǎo)和各種老員工表現(xiàn)的就是一種迎合的態(tài)度冻晤，盡管她不喜歡苇羡，可為了表現(xiàn)更好，而表現(xiàn)出一種討好型人格鼻弧，一味接受委曲求全设江，才導(dǎo)致了最后的爆發(fā)。
情緒垃圾消極處理
1攘轩、轉(zhuǎn)嫁給別人叉存，這會引發(fā)更加負(fù)面消極的后果，你的不開心度帮、煩躁歼捏、焦慮情緒傳遞給另外一個人，可能引起另外一個人的情緒笨篷，最后不但你的情緒沒有排解瞳秽，反倒激化兩個人乘以2的情緒垃圾。情緒的失控會導(dǎo)致我們無法應(yīng)對棘手的局面.
2率翅、直接把情緒拋給引起你情緒的人或事兒练俐，也不可取，你的惱怒盡管是可能是因?qū)Ψ蕉鹈岢簦珊芏鄷r候?qū)Ψ讲⒉恢獣浴?/p>
怎樣積極處理情緒垃圾痰洒？
1瓢棒、學(xué)會拒絕，對影響可能影響自己的事情或人說NO丘喻。如果你不喜歡那么請發(fā)生第一次“不喜歡”的時候就跟對方說不脯宿，如果因為不好意思或者某種階級職位問題，那么請委婉的告知對方或者和對方溝通泉粉。
2连霉、把“萬一……”“我應(yīng)該……”“我必須……否則……”把這樣的語句或者心理活動語言換成積極地“我更喜歡……，如果……就好了嗡靡《搴常”具有代表性的句型是這種思維的人往往會朝向好的方面去思考，而不是朝“應(yīng)該”的方向去思考問題讨彼。
3歉井、正確看待自己，凡事一個巴掌拍不響哈误，自己的情緒垃圾是由某件事某個人產(chǎn)生的哩至，那么自己為什么會產(chǎn)生這樣的情緒呢？正視這個問題蜜自，找出這個不開心的根源菩貌，然后解決它。
減少或避免情緒垃圾產(chǎn)生
1重荠、嘗試冥想箭阶，安靜地方，放空自己戈鲁，深呼吸仇参，做刻意練習(xí)，緩解自己本就焦躁易怒易情緒的可能婆殿；
2诈乒、離開辦公室方格子，到戶外或者寬敞地方走走鸣皂，呼吸下外邊空氣，看看其他事物暮蹂，感受也會有所改變寞缝；
3、限制以上條件仰泻，也可以拿筆寫下煩躁的事情荆陆，讓自己慢下來，寫好后集侯，撕碎扔進(jìn)垃圾桶被啼，情緒也隨之拋棄帜消。
4、增加體育鍛煉浓体，尋找適合并自己喜歡的方式泡挺，爬山、徒步命浴、單車娄猫，也可以做做家務(wù)聽聽音樂，一切能上自己舒爽的運動生闲；
5媳溺、學(xué)會觀察自己的感受，內(nèi)心體驗和情緒碍讯，當(dāng)提前察覺種種不適悬蔽，負(fù)面情緒自然會消失。
有本書說人腦其實分三個部分：最里邊是最原始的支配比如行走捉兴、睡覺蝎困、吃飯等。中間部分是猴腦轴术，絕大多數(shù)人是這部分难衰，它會產(chǎn)生各種情緒。最外層就是上腦皮層逗栽，它是沒有情緒的盖袭，更偏理性。
人吃五谷雜糧彼宠，喜怒哀樂很正常鳄虱，但學(xué)會正視自己的這種情緒，正確對待負(fù)面情緒凭峡，并引導(dǎo)和消化拙已，才可以真正讓自己感到快樂。
注：圖片源自網(wǎng)絡(luò)
