??????????? 擔(dān)心受人控制？那就成為你自己吧

??????????????????????????????? ???????????????????? ??????????? ?——從心理學(xué)角度探討“認(rèn)識(shí)你自己”

????? “認(rèn)識(shí)你自己”贸毕，這是銘刻在古希臘阿波羅神殿石柱上的著名箴言之一郑叠。事實(shí)上，當(dāng)下國(guó)人能真正成為自己的實(shí)在是鳳毛麟角：鄰居買房了明棍，我家也要買更大的房子乡革；朋友買車了，我也要買豪車摊腋；同事升職了沸版，我就想盡辦法升官；孩子的教育則更為典型：社會(huì)上說(shuō)不能讓孩子輸在起跑線兴蒸，我就讓孩子從三歲須彈鋼琴视粮，四歲學(xué)美式英語(yǔ)，五歲跳芭蕾橙凳，如果不這樣的話蕾殴，六歲上小學(xué)時(shí)有什么東西可以跟別人抗衡呢？六歲上學(xué)了就必須報(bào)名參加一個(gè)奧數(shù)班……作出選擇時(shí)岛啸，幾人會(huì)去思考這些對(duì)自己有多大的價(jià)值和意義呢钓觉？看來(lái)，認(rèn)識(shí)你自己坚踩，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難啊荡灾，筆者從心理學(xué)角度來(lái)聊聊這個(gè)哲學(xué)命題。

???????? 無(wú)數(shù)次聽(tīng)過(guò)告誡——成為你自己堕虹，但一直沒(méi)有太多感覺(jué)卧晓，直到人生受挫：最初職業(yè)生涯里一直將精力和注意力投在社會(huì)和同事的期待里，不曾有太多屬于自己的夢(mèng)想與追求赴捞，沒(méi)有獨(dú)立的價(jià)值觀判斷和目標(biāo)選擇，個(gè)性與競(jìng)爭(zhēng)力漸失郁稍，換來(lái)的是崗位挫敗赦政、情緒焦慮以及羸弱的身體。痛定思痛耀怜，問(wèn)題就出在沒(méi)有做我自己恢着。此后調(diào)整漸漸找到自己的感覺(jué)、找回自己的人生座標(biāo)财破，慢慢學(xué)會(huì)怎么成為真實(shí)的自己掰派。 相信很多有獨(dú)立思考能力的人，一定也或多或少經(jīng)歷過(guò)筆者這樣的經(jīng)歷左痢。

??????壹?? 生活在別人評(píng)價(jià)之中靡羡，最終將無(wú)所適從

???? ??春秋時(shí)期有這么個(gè)故事：一對(duì)父子趕著毛驢去集市系洛。半路上父親對(duì)兒子說(shuō)：“你走累了，騎上毛驢吧略步∶璩叮”人們聚集在一起指著兒子說(shuō)：“這是個(gè)不孝之子√吮。”兒子趕忙把毛驢讓給父親騎绽诚，人們又指著父親說(shuō)：“這是個(gè)硬心腸的男人『技澹”父親只得讓兒子一起騎上毛驢恩够，人們又圍上來(lái)說(shuō)：“這只瘦弱的毛驢多可憐呀，你們真能狠得下心來(lái)呀羡铲！”父親只好和兒子一起下來(lái)趕著毛驢走玫鸟。這時(shí)人們又驚訝地拍著手說(shuō)：“哈哈，這兩個(gè)人真傻犀勒，有毛驢不騎屎飘，要在地上走〖址眩”父親和兒子就這樣在別人不斷的評(píng)價(jià)聲中走走停停钦购、上上下下，直到太陽(yáng)落山他們也沒(méi)有趕到集市褂萧。

??????? 故事也許看起來(lái)有點(diǎn)滑稽押桃，但想一想現(xiàn)實(shí)生活中，有多少國(guó)人像這對(duì)父子一樣迷失在別人的評(píng)價(jià)里导犹？這里有東方集體主義文化的影響唱凯，更大可能是實(shí)用主義價(jià)值觀和從眾心理，然而谎痢，別人評(píng)價(jià)對(duì)自己有多大的參考價(jià)值磕昼，可以從中收獲多少成長(zhǎng)性，很少有人深入思考节猿。怎么辦票从？從今開(kāi)始請(qǐng)對(duì)別人的評(píng)價(jià)保持開(kāi)放性的判斷力！

???? ?貳? 認(rèn)識(shí)你自己滨嘱，意義在于防止被忽悠峰鄙、被控制

?????? 如果有人對(duì)你作以下描述：你很需要?jiǎng)e人喜歡并尊重你，你有自我批判的傾向太雨，你有許多可以成為你優(yōu)勢(shì)的能力沒(méi)有發(fā)揮出來(lái)吟榴，同時(shí)你也有一些缺點(diǎn)，不過(guò)你一般可以克服它們囊扳。你有時(shí)會(huì)懷疑自己所做的決定或所做的事是否正確吩翻。你喜歡生活有些變化兜看，厭惡被人限制。你以自己能獨(dú)立思考而自豪仿野，別人的建議如果沒(méi)有充分的證據(jù)你不會(huì)接受铣减。你認(rèn)為在別人面前過(guò)于坦率地表露自己是不明智的。你有時(shí)外向脚作、親切葫哗、好交際，而有時(shí)則內(nèi)向球涛、謹(jǐn)慎劣针、沉默……

????? 你的第一反應(yīng)一定是“你真是我的知己，太了解你了……”且慢亿扁，這只是巴納姆效應(yīng)（或稱星相效應(yīng)）捺典！人們常常會(huì)認(rèn)為一種籠統(tǒng)的、兩面性从祝、一般性的人格描述十分準(zhǔn)確地揭示了自己的特點(diǎn)襟己，實(shí)際上這不過(guò)是對(duì)人性和人格粗略的概括。很多人為贏得他人的肯定評(píng)價(jià)而患得患失牍陌，他們顛倒了自然秩序擎浴，把別人評(píng)價(jià)當(dāng)作真實(shí)的自己，反而將自己意識(shí)視為可能可無(wú)的模糊認(rèn)識(shí)毒涧，絲毫不考慮別人的用意或立場(chǎng)贮预，這種舍本逐末的心理誤區(qū)讓自己在迷途中越走越遠(yuǎn)。

?????? ?巴納姆效應(yīng)提示我們：不自知的人經(jīng)常會(huì)喪失對(duì)自己的理性判斷契讲。要真正認(rèn)識(shí)自己仿吞，只有一個(gè)辦法，在現(xiàn)實(shí)中從不同角度觀察自己：可以保持自我覺(jué)察捡偏、自我反思唤冈，可以從他人不帶立場(chǎng)的評(píng)價(jià)了解自己，可以從重要事情的處理過(guò)程中還原真實(shí)的自己霹琼。這種全方位的觀察务傲、對(duì)比和外顯，慢慢拼湊出自己的模樣枣申，真正構(gòu)勒出一個(gè)立體式的自我形象。

??????叁 認(rèn)識(shí)自己也需要他人評(píng)價(jià)看杭，但請(qǐng)保持獨(dú)立和超然

?????? ?心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)忠藤，人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，會(huì)比自己實(shí)際的情況高一點(diǎn)楼雹，相反模孩，那些對(duì)自己評(píng)價(jià)太客觀的人尖阔，容易得抑郁癥。同時(shí)榨咐，心理學(xué)還發(fā)現(xiàn)人有“證實(shí)偏見(jiàn)”的傾向介却，即人們?cè)谥饔^上支持某種觀點(diǎn)的時(shí)候，往往傾向于尋找那些能夠支持自己觀點(diǎn)的信息块茁，或讓自己產(chǎn)生心理優(yōu)越感的信息齿坷，而對(duì)于那些可能推翻我們?cè)瓉?lái)觀點(diǎn)的信息往往忽視掉。

?????? 自我認(rèn)知偏差就一定要以外在評(píng)價(jià)去矯正数焊，正如前文所述永淌，人要學(xué)會(huì)從他人不帶立場(chǎng)的評(píng)價(jià)中認(rèn)識(shí)自己。但同時(shí)佩耳，無(wú)視評(píng)價(jià)有時(shí)卻是正視評(píng)價(jià)的最好方式遂蛀，劉翔是中國(guó)運(yùn)動(dòng)員的驕傲，2004年干厚，他在雅典奧運(yùn)會(huì)上以12秒91的成績(jī)平了由英國(guó)名將科林.杰克遜保持的世界紀(jì)錄李滴，這是中國(guó)男選手在奧運(yùn)會(huì)上奪得田徑金牌，人們?cè)u(píng)價(jià)他是“飛人”蛮瞄，是“國(guó)家的棟梁和民族的驕傲”所坯。但2008年北京奧運(yùn)會(huì)，無(wú)數(shù)人守在電視機(jī)前期望他在自家門口再拿一塊金牌裕坊，但他卻因?yàn)楦焓軅顺霰荣惏瘢藗冇衷u(píng)價(jià)他是“忽悠人的騙子”，無(wú)數(shù)難以入耳責(zé)罵和人身攻擊像冷箭一樣向他射來(lái)籍凝。此后大阪世錦賽周瞎，劉翔傷后復(fù)出又獲得一枚銀牌，賽后記者采訪饵蒂，他平靜地說(shuō)出了這樣一番話：“我不在乎比賽名次声诸，更不在乎別人評(píng)價(jià)，我覺(jué)得自己發(fā)揮得很好退盯。

????? ?劉翔的遭遇是無(wú)數(shù)經(jīng)歷過(guò)成功而后挫敗的運(yùn)動(dòng)員甚至名人的最常見(jiàn)經(jīng)歷彼乌，如果太把別人評(píng)價(jià)當(dāng)回事，可能整日都會(huì)寢食難安渊迁。人們?cè)u(píng)價(jià)事物已經(jīng)習(xí)慣了“成者為王慰照、敗者為寇”，當(dāng)事人的自我清醒至關(guān)重要琉朽，否則個(gè)人心境只能處在乘山車上毒租，有些人甚至因此失去生活下去的勇氣，比如前段時(shí)間跳樓的南京萬(wàn)達(dá)茂總經(jīng)理箱叁∈澹或許牢記“我是我自己的惕医，誰(shuí)也沒(méi)有干涉我的權(quán)力”的信念才能真正讓我們學(xué)會(huì)人格獨(dú)立，另一方面算色，讓我們也對(duì)那些特立獨(dú)行者抬伺、對(duì)“走自己的路讓別人去說(shuō)吧”的獨(dú)行俠保持一點(diǎn)敬意吧。

??????肆 保持謙卑和學(xué)習(xí)灾梦，才能不斷認(rèn)識(shí)自我峡钓、成長(zhǎng)自我

?????? ?臺(tái)灣著名作家林清玄，一次帶孩子散步路過(guò)家附近的油面攤斥废。他和孩子駐足圍觀椒楣，只見(jiàn)賣面的小販?zhǔn)帜_麻利的將十幾筒裝好菜的竹撈子放進(jìn)鍋里燙，以很快速度加鹽牡肉、作料捧灰、撈面。十幾碗面做好不到五分鐘统锤。孩子抬頭對(duì)爸爸說(shuō)：“爸爸你和撈面的人比毛俏，你一定輸”！林清玄笑了笑說(shuō)道：“爸爸不僅要輸饲窿，而且會(huì)輸?shù)煤軕K”煌寇！接著他帶著兒子去了包餃子攤鋪，看別人一手一個(gè)包餃子就如變魔術(shù)一樣逾雄，對(duì)兒子說(shuō)道：“爸爸比不上包餃子的人”阀溶。走到水果攤上，見(jiàn)小販動(dòng)作自然且快速的將一個(gè)梨削成如一工藝品時(shí)鸦泳，他對(duì)兒子說(shuō)道：“爸爸比不上削梨的人”银锻。術(shù)業(yè)有專攻，生活周圍做鹰，處處都是我們比不上的人击纬，林大師深知這一點(diǎn)，并讓孩子也懂得這個(gè)道理钾麸。這些市井小人物更振，每天做著簡(jiǎn)單而快樂(lè)的工作，他們的手藝饭尝、他們的工作固然簡(jiǎn)單肯腕，可也是社會(huì)生活的護(hù)持與必需。抱著尊重和謙虛的內(nèi)心看待世界钥平，其實(shí)正是我們虛懷內(nèi)心乎芳、持續(xù)成長(zhǎng)的動(dòng)力。

????????今年6月29日帖池，傳奇商人李嘉誠(chéng)在自己捐助成立的汕頭大學(xué)發(fā)表畢業(yè)演講奈惑，主題是“重塑環(huán)境、建立自我”睡汹，他提到肴甸，想要建立自我，關(guān)鍵態(tài)度是“謙卑囚巴、謙恭原在、謙虛”。謙卑具有修復(fù)彤叉、激勵(lì)功能庶柿，它是虛偽、自大和傲慢綜合癥的預(yù)防針秽浇。有思想浮庐，有智慧，帶謙虛修為的人柬焕，是有量度审残、能長(zhǎng)期處理復(fù)雜壓力的問(wèn)題解決者，他們意識(shí)到自己的觀點(diǎn)斑举，并非唯一有效可行的選擇搅轿。謙恭的人常帶好奇、開(kāi)明富玷，自勝者強(qiáng)是充實(shí)人生的靈丹妙方……璧坟。

?????? 我們從小就接受學(xué)校和家長(zhǎng)的教育：“謙虛使人進(jìn)步，驕傲使人落后“赎懦，但可能沒(méi)有幾人深解其意雀鹃。等自己長(zhǎng)大受挫了，才理解到原來(lái)父母铲敛、老師講的是對(duì)的褐澎，才明白原來(lái)領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)不是針對(duì)我個(gè)人，而是在幫助我們成長(zhǎng)伐蒋。

???????伍 認(rèn)識(shí)自己工三，才能更自信、更好接納自己

???????有個(gè)女演員談到自己童星出道先鱼，大學(xué)時(shí)被很多男生追俭正，追求她的男生，因?yàn)槎伎催^(guò)她的戲焙畔，所以很尊重她掸读，甚至為了迎合她說(shuō)不少客套話，但和這一類男生在一起時(shí)，她能感覺(jué)到他們的緊張儿惫，相處起來(lái)自然少不了尷尬澡罚，可她并不喜歡這樣。唯獨(dú)一個(gè)男生肾请，因?yàn)闆](méi)看過(guò)她的戲留搔，反而和她相處得很自然。自信的人铛铁，反而更受人歡迎隔显。

???????心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，那些陷入焦慮饵逐、抑郁等神經(jīng)官能癥甚至精神病患者括眠，最核心的問(wèn)題是不接納自己、否定自己倍权，所以一般心理治療首要任務(wù)是幫助來(lái)訪者建立自信掷豺，理解自我、接納自我账锹。一般來(lái)講萌业，自我成長(zhǎng)有兩種：一種是一點(diǎn)點(diǎn)找回自己的感覺(jué)，找出問(wèn)題的根本奸柬，在鼓勵(lì)和肯定自己中實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)生年；另一種是用挑問(wèn)題方式逼著自己改變，可是人在情緒低落廓奕、缺乏自信情況下從來(lái)不可能成長(zhǎng)抱婉。第一種成長(zhǎng)之路是自我接納，第二種只是在更多努力來(lái)打擊自己桌粉。顯然蒸绩，后一種努力是徒勞的，從來(lái)沒(méi)有一幢高樓可以直接蓋在廢墟上铃肯。

???????篇幅有限患亿，對(duì)于如何認(rèn)識(shí)自己這里不具體展開(kāi)，一般來(lái)講押逼，寫日記步藕、列清單，做測(cè)試挑格、詢問(wèn)別人評(píng)價(jià)咙冗，習(xí)慣于獨(dú)處、自我對(duì)話漂彤，在與外界相處中認(rèn)識(shí)自己雾消，都是認(rèn)識(shí)自己的常用方法灾搏。

???????尼采說(shuō)過(guò)：“你要成為你自己。在成為自己之前立润，我們需要全方位地認(rèn)識(shí)我們自己狂窑，如是，我們才能成為那個(gè)獨(dú)一無(wú)二的范删、更好的蕾域、更令自己喜歡的自己”。