解讀神經(jīng)癥現(xiàn)象之三：失 眠(續(xù)）
二鲫剿、怎樣應(yīng)對(duì)失眠
既然失眠不是病灵莲，就談不上要治它殴俱。若把失眠看成病枚抵，理解失眠的真相本身就是治療汽摹。
從前面分析來看苦锨，自然也清楚了一些應(yīng)對(duì)失眠的辦法。一個(gè)人害怕或恐懼什么拉庶，都可以從他恐懼的對(duì)象身上找到他真正的“病根”秃励。比如，對(duì)癌癥的恐懼從心理根源上說是對(duì)死亡的本能恐懼，也是對(duì)絕對(duì)健康的渴望帚稠。治療這類恐懼的根本，是放棄對(duì)絕對(duì)健康需求的幻想榄审，接受疾病是生命的一種狀態(tài)的想法杆麸。
我想起一個(gè)治療失眠的故事昔头，說某人患失眠10余年揭斧，找到一位治失眠的專家盅视，專家告訴他：“要根治你的失眠旦万，你必須聽我的，能做到嗎赏半？”患者很高興：“只要能根治，我一萬個(gè)聽你的除破。”專家說：“今晚開始連續(xù)3天踱葛，你必須做到不能睡著光坝。”第二天患者找到專家說：“醫(yī)生性含，我讓你失望了鸳惯，昨晚我喝了濃茶都不行，還是睡著了”绪商。盡管這是個(gè)笑話故事格郁，但它反映了信念所具有的動(dòng)力與催眠效應(yīng)独悴。
如果人們感興趣，可以觀察那些訴苦“失眠好幾年决采，失眠10幾年20年”的人坟奥，他們個(gè)個(gè)其實(shí)都是身體很棒的人（不信去醫(yī)院檢查就知他們絕對(duì)沒病）移迫；他們的精力其實(shí)很旺盛（不信觀察他們說話管行、做事、什么都操心的熱情就知）荡陷。能夠堅(jiān)持失眠10幾年20年還那么有精力那么健在，這本身就說明失眠者比誰的身體都健康呵废赞。
如果你恐懼失眠，你需要檢視“失眠”對(duì)你的含義是什么据悔？
失眠可能對(duì)你僅僅是一種提示：你是一個(gè)生命力旺盛耘沼、潛在能力大的人，你并不需原來那樣多的睡眠菠隆。那么狂秘，你需要明智地接受現(xiàn)在的睡眠時(shí)間。
失眠或許暗示你目前的神經(jīng)處興奮狀既峡，只是你把熱情轉(zhuǎn)移到了對(duì)睡眠的關(guān)注，你失去睡眠的同時(shí)也失去了生命創(chuàng)造力校仑。那么，你要考慮是否把這些精力和興趣投注到其他領(lǐng)域稻扬。
失眠可能是你生命激情的象征羊瘩，可你無意識(shí)壓抑了某種激情。象征提醒你逝她，不該深究失眠與健康的關(guān)系睬捶，而該考慮體現(xiàn)你生命價(jià)值的事情是什么？提醒你檢視自己臀晃，該如何運(yùn)用你的力量？該實(shí)現(xiàn)你哪些需要案淋，以釋放你生命的激情险绘？
失眠也一定意味著，你生活中有未解決好的要事存在隆圆，或者有未了結(jié)的重要情結(jié)存在。那么旨涝，你需要實(shí)際地去完成事情侣背，或者你需要將潛在的情結(jié)意識(shí)化，從而解決過去留下的傷痛弧腥、哀怨潮太、遺憾、悔恨之類的未了事情更鲁。
失眠可能在提醒奇钞，你存在個(gè)性和思維方式的局限。你可以選擇改善某些個(gè)性特點(diǎn)媒至，可以學(xué)習(xí)有效思維和選擇改變某些觀念拒啰，或嘗試接受新的觀念完慧。比如，你可以重新看待你的睡眠“每天只需要5個(gè)小時(shí)”赴叹，或者你設(shè)定“原來睡多了指蚜，現(xiàn)在要把失去的時(shí)間撿回來”，或者認(rèn)定“少睡是腦力充沛的表現(xiàn)绽媒，我需將這份力量用于外界”。有位哲人不是說過“如果每天少睡2小時(shí)是辕，你就多活了10年”嗎猎提？
失眠更說明是因你對(duì)它的態(tài)度不好疙教。失眠本是睡眠偶爾出現(xiàn)的頑皮伞租，是我們睡眠的一個(gè)朋友，可你不夠朋友裸弦，你看它就像是看一枚危險(xiǎn)炸彈，或是害人惡魔理疙；你對(duì)它就像對(duì)待敵人徊都，想盡辦法要排除它消滅它暇矫。它本來沒有力量也并不可怕择吊，是你豎它為敵，或是你對(duì)它過度關(guān)心而強(qiáng)化了它的力量房轿，它才頑固地糾纏你。所以你需要考慮夯接，是否應(yīng)好好地善待失眠盔几，不與它對(duì)抗。即不排斥它逊拍，不恨它际邻，不抱怨它世曾，也即是坦然接受它，讓它存在度硝，與它和平共處。有位德國心理學(xué)家在《疾病的希望》中說得好：“疾病是生命的一種狀態(tài)椒袍，生病屬于健康藻茂，就像死亡屬于生命一樣。疾病是人類的朋友优俘，而不是人類的敵人”帆焕。不可否認(rèn)，某種疾病的好轉(zhuǎn)或痊愈叶雹，很大程度是取決于病人對(duì)疾病所持的觀念和態(tài)度的换吧。
睡眠是自己生活的一部分，失眠也是自己生活的一部分满着，你與自己的某部分為敵，不外是自己跟自己作對(duì)风喇。如果失眠是你制造的敵人給你帶來了痛苦，那么解除痛苦的最好辦法是：與失眠化敵為友透且，你不斗它豁鲤，它也不會(huì)找你麻煩。想要不失眠琳骡，就要舍得放棄——對(duì)失眠的關(guān)注，這叫不為而為之最易。
人與睡眠的協(xié)調(diào)炫狱，有賴于人們是否愿意改變對(duì)失眠、疾病等方面的觀念嬉荆。
