2016年斟湃，我看了許多類似《如何有效閱讀一本書》《如何高效學習》《番茄時鐘工作法》等等方面的書籍联予，我想要解決的問題就是瓣履，如何提高學習效率率翅，如何進行有效的時間規(guī)劃。
綜合了那么多本書的觀點袖迎、方法冕臭，我切身實踐了很久，從中總結出一些經驗燕锥，希望能跟大家分享辜贵。
一、學習效率归形，遠比學習時間重要的多念颈！
我關注學習效率這個問題是因為自從開始工作以來，發(fā)現要學習的內容反而比在學校的時候多了连霉，不斷的需要提升自己，不停的考各種資格類證書嗡靡。
說實話跺撼，在工作以前，總是在聽很多人說：你要在學校里好好學習讨彼，多考幾個證歉井，要不到工作的時候，你想考哈误，但是就學不進去了哩至，很難考試成功躏嚎。當時的我對此嗤之以鼻，沒成想菩貌，自己已經落入這個套路里了卢佣。
想要好好學習，第一個問題就是感覺時間不夠用箭阶，我的時間會不夠用很大的問題是虚茶，我在一天工作結束之后，很難再提起精神仇参，感覺自己精疲力竭嘹叫。就算打開書本，我也根本看不進去诈乒。
我努力學習到晚上11點罩扇，早上爭取6點起床，可是第二天早上我對昨晚自己學了什么根本就留不下太多印象怕磨，而且我就算6點起來了喂饥，我也很難定下心，我特別惶恐自己來不及收拾妥當癌压，來不及吃早飯仰泻，要遲到。
所以看到考試時間臨近滩届，我特別焦慮集侯。于是，我就在想解決辦法帜消，可以讓我不要無休止的焦慮棠枉、急躁，可以下班之后不那么疲憊泡挺，可以讓我注意力集中辈讶，不被手機干擾。
接下來娄猫，我們要這樣做：
1.進行能量管理
如果你總是感到精疲力竭贱除，感到很疲憊，而且總是透支自己的體力媳溺，那就說明你在自身能量管理方面出現了問題月幌。
解決這個問題最切實有效的方法就是進行鍛煉，每天鍛煉40分鐘悬蔽，你會很快感覺到一天結束扯躺，你沒有以前那么疲憊，打不起精神了。
其實會出現這種情況的原因就是录语，你在消耗大腦倍啥，但是身體確是靜止的，所以無論你睡了多長時間澎埠，也不會緩解這種情況虽缕。也許剛起床你還覺得自己精神抖擻，但是沒過多久又開始昏昏沉沉失暂。
于此相對的就是彼宠，很多時候，你經過長時間鍛煉身體或者體力勞動之后弟塞，感覺身體很疲憊凭峡，但是大腦特別亢奮，很多人說這是運動過度造成的决记。
這個時候摧冀，想要能夠盡快入睡，你不妨看看書系宫，背背單詞索昂，干點發(fā)動大腦的事情，也許不會很久就會睡著扩借。那么如何進行能量管理呢椒惨？
每天至少抽出40分鐘進行鍛煉。這個不難潮罪，比如你提前幾站下車快速走回家里康谆，或者在你工作的間隙，覺得自己很疲憊的時候嫉到，站起來沃暗，爬爬樓梯，或者有條件的可以練會瑜伽何恶、跳跳健身操孽锥、跑跑步。
保證充足睡眠细层。睡眠不充足不僅會引發(fā)肥胖惜辑，也會使你第二天心浮氣躁，難以集中注意力疫赎。我是寧可今晚多睡幾個小時也不會犧牲第二天一天的精力的盛撑，你呢？
一定要保證充足飲水虚缎，健康飲食，每頓飯必須吃，保證7分飽就可以了实牡，千萬別撐著自己陌僵。杜絕高蛋白質、高糖创坞、高脂肪碗短，維持血糖穩(wěn)定。
現在很多人都有低血糖题涨，這是一種很可怕的疾病偎谁，發(fā)病時血糖驟降，渾身發(fā)抖纲堵，特別想吃蛋糕喝可樂巡雨，而且會引發(fā)暴飲暴食，在低血糖時你會不停的吃席函，其實你已經很撐了铐望，但是身體就是反映不過來，直到很久之后血糖穩(wěn)定茂附，你才會發(fā)現自己的胃很難受正蛙。
低血糖已經引發(fā)出現很多起猝死事件了，就是因為在那個時候沒能及時補充糖分营曼。所以規(guī)律飲食很重要乒验，很重要，很重要蒂阱。
勞逸結合锻全。每周給自己留一天，千萬不要逼著自己學習蒜危、看書什么的虱痕，這一天就是你的放空日，怎么能讓你輕松愉快你就怎么來辐赞，想吃高熱量大餐就去吃部翘，想和飲料就去喝，讓自己快樂就是這天的關鍵詞响委。
其次新思，你要在日常生活中，給自己制定一個番茄鐘赘风，這是來自《番茄工作法》里面的建議夹囚，你把自己的時間切割開來。
比如你給自己制定四十分鐘的時間邀窃，在這段時間里荸哟，你要全神貫注的去完成你的任務假哎，不看手機，不要為外界打擾鞍历，然后到時間了舵抹，休息一下，伸展身體劣砍，和同事聊聊天惧蛹，沖杯咖啡。
制定這段時間的意義就是刑枝，逐步找回你的專注力香嗓，提升效率。
2.設定目標装畅。
如果不明白自己為什么而要學習或者不明白自己要學習到什么程度靠娱，這種學習就是在浪費時間和精力，還是不學為好洁灵。
所以首先你要有目的饱岸，為了這個目的制定學習目標然后再將目標拆解進你的年計劃、月計劃徽千、周計劃苫费、日計劃里。量化双抽、細分百框。然后一步步去堅持達成。
這里可以借助手賬牍汹，找一個A5大小的本子铐维，最好使用方格內頁，把左右兩面當作一頁去記錄慎菲，方格便于你拍版嫁蛇，很容易把字寫整齊，劃線露该、便于確定大小睬棚、比例、間距解幼，更加容易畫表格抑党。
你將一年的年計劃制定進去，一目了然整整齊齊撵摆。然后將年計劃拆解成為月目標底靠，在畫一張計劃表，再細分月計劃成為周計劃特铝，然后依照周目標制定每天要完成的內容暑中。
你的內容可以根據每天的現實情況進行增減壹瘟，但是我認為，既然年初做了規(guī)劃就應該堅持執(zhí)行鳄逾，以確保自己能達成心愿俐筋。
然后隨身攜帶，完成一項劃掉一項严衬，每周、月進行總結笆呆。如果遇到有利于完成自己目標的內容也可以隨時添加進本子里请琳，經常翻開小本子對自己會是莫大的激勵。
最好是結合日歷赠幕，以免漏掉重要的日子俄精，便于提醒自己重要的事情的截止日期。需要注意的就是榕堰，你給自己設立的目標太高太空泛竖慧，比如說，我明天就要變成大明星逆屡，我的終極目標就是拯救地球圾旨。
這個目標最好需要1－3個月就能完成，不要太困難魏蔗，也不要太簡單砍的，當然如果是考試目標就會更加明確。最重要的就是堅持莺治，計劃制定的再好廓鞠，沒有堅持下去的毅力，什么都是一場空谣旁。
集合瑣碎床佳，成批量處理。最好是將那些不需要費很多時間榄审，費力去思考解決的事情集合在一起處理砌们，這些事情處理的時間以3小時為界限，如果需要耗費比3小時的時間更長的時間去處理的事情瘟判，就不能算作瑣碎的事情怨绣。找一個時間，把瑣碎的事情集合處理完拷获，自己也會變的輕松篮撑。
二、提高學習效率匆瓜、不要機械記憶
學習的過程就是赢笨，獲取知識然后將知識變成自己的未蝌，能夠學以致用，就算是為了應付考試茧妒，也得充分理解萧吠，能解題吧？
我把這個過程總結為：獲取知識桐筏，閱讀材料－完成筆記記錄－理解難點－做好復習－實踐（考試纸型、應用）。
1.我們應該如何閱讀材料梅忌？
閱讀狰腌，是為了獲取知識，如何能夠提高獲取知識的效率呢牧氮？當我們展開一本書琼腔，我們開始閱讀的時候，要找一頁紙踱葛，在頂頭寫上標題丹莲，空一行，在寫上副標題尸诽。比如我要學習會計甥材，我的標題就是第一章資產，副標題就是第一個小結貨幣資金性含。
經過學習之后擂达，我們要思考總結：
2.這一節(jié)的主要內容、主要觀點是什么胶滋？
怎么知道自己是不是理解了主要內容或者概念板鬓？在這里，我們要把自己當做老師究恤，試想一下你正在給一群根本對此一無所知的孩子們上課俭令，你如何能用最簡單易懂語句把這些內容解釋清楚，并且你要把自己的解釋寫在紙上部宿。無論你是否理解了抄腔，你都要將你的解釋寫下來。當你不懂解釋不清楚的時候理张，千萬不要焦急赫蛇，請你耐心地返回去，想盡辦法把這個觀點理解透徹雾叭，然后再寫下你的解釋悟耘。
3.要怎么記住主要觀點？
首先织狐，需要對知識點進行壓縮暂幼，你要言簡意賅筏勒，高度概括總結；其次你要將知識點之間形成聯(lián)系旺嬉，建立起一個整體知識框架結構管行。在記憶的時候，我們會有很多種方法邪媳。
比如捐顷，聯(lián)想，把無序的關鍵點整合成為一個有邏輯順序的鏈條雨效，再進行記憶的時候就會很方便套菜。比如說云，雨设易，傘。你就可以聯(lián)想成為天上烏云密布蛹头，不一會下了雨顿肺，幸好我?guī)Я藗銢]有被淋濕。
比如渣蜗，比喻屠尊，將關鍵信息拉入自己的生活經驗里面去，找到相似的地方，像是要理解記憶條件反射這個概念，那我么就打個比方茂浮，我一聽到手機鈴響没龙，就下意識要看一下誰打電話。
比如肢执，建立感官畫面。想象一個符合關鍵信息的栩栩如生的畫面，甚至你可以摸到質感既峡，聞到味道。
比如你可以在筆記本上涂鴉碧查、建立圖表运敢。
最終是能夠將你的知識建立成為一個整體的體系，你可以把它壓縮在幾張紙上忠售，然后也可以詳細解釋展開传惠。
4.怎么將主要觀點進行擴展運用？
如果是為了考試稻扬，那就要不停地重復練習卦方，練習，對于一個知識點的模擬題泰佳，真題進行大量練習愿汰。如果是在生活中困后，就需要你給自己找機會，比如學了會計衬廷，再買股票的時候摇予，調出一個企業(yè)的賬本，你自己分析運用吗跋，或者規(guī)劃自己理財方案等等侧戴。
