最好的養(yǎng)生就是情緒平衡---不要讓壞情緒毀了自己的身體

前段時(shí)間我身邊一位朋友患了乳腺癌，對(duì)于她生病我沒(méi)有感到意外。她的家庭關(guān)系一直很糟瑰妄，她的丈夫有了外遇，經(jīng)常不回家映砖，為這事兒，她經(jīng)常情緒崩潰灾挨，陷入憤怒邑退、怨恨，抑郁的情緒中劳澄。丈夫偶爾回家地技，她控制不住會(huì)跟她大吵大鬧，歇斯底里秒拔，我清楚知道她在家庭里承受的煎熬莫矗、憤怒，怨恨，抑郁作谚、傷痛的負(fù)面情緒中三娩，最終都會(huì)沉淀在身體里，直接摧毀她的身體

我曾經(jīng)提醒她妹懒，想幫助她調(diào)整狀態(tài)雀监，釋放負(fù)面情緒，然而遺憾的是她自己并沒(méi)有足夠的重視眨唬，最終身體發(fā)出危急的信號(hào)会前，不禁令人感到痛惜。

所有的委屈匾竿、糾結(jié)瓦宜、憤怒 ……終將化作一場(chǎng)身體免疫風(fēng)暴，就能帶走人的性命岭妖。

有一位突患肺癌晚期的女士临庇，婚后她一直都跟公婆住在一起。

雖然丈夫一家對(duì)她還不錯(cuò)区转，但她非常希望能夠有自己的空間苔巨，跟丈夫提過(guò)幾次想搬出公婆的家都遭拒絕。后來(lái)她也慢慢不再提這件事了废离。

直到去年她在毫無(wú)征兆的情形下得了肺癌侄泽，檢查出來(lái)的時(shí)候都已經(jīng)是晚期。

她家經(jīng)濟(jì)條件特別好蜻韭，除了接受西醫(yī)的治療外悼尾，家人還幫她找了一位著名的心理治療師。

當(dāng)心理治療師在一次催眠治療中問(wèn)她肖方，這輩子最大的心愿是什么闺魏？

她只說(shuō)了一件事：“我希望有一個(gè)自己的家，只跟丈夫俯画、兒女在一起析桥，不用很大，不用很久艰垂，幾個(gè)月就好泡仗。”

她平靜地說(shuō)出自己的心愿猜憎，嘴角滑過(guò)一抹連她自己都沒(méi)有察覺(jué)的微笑娩怎。

一、負(fù)面情緒是身體健康的最大殺手

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)胰柑，百分之九十以上的疾病截亦，都和情緒有關(guān)爬泥。而從數(shù)據(jù)來(lái)看，目前與情緒有關(guān)的疾病就已達(dá)200多種崩瓤。的負(fù)面情緒袍啡，比如說(shuō)委屈，糾結(jié)谷遂，憤怒葬馋，終將化作一場(chǎng)免疫風(fēng)暴。

人們只喜歡好的情緒肾扰，比如快樂(lè)畴嘶，而把負(fù)面的情緒比如悲傷风题、恐懼壓抑下來(lái)芭析。我們不知道，委屈梦皮、憋屈偷拔、壓力蒋院、全都累積在身體里，終有一天莲绰，一場(chǎng)免疫風(fēng)暴欺旧，就能帶走人的性命。

我們一直低估了身體的智慧人體里有著一套精密的免疫系統(tǒng)蛤签。這不僅是西醫(yī)所說(shuō)的狹義的免疫能力辞友，還包含自我診斷、人體資源管理震肮、自我修復(fù)及再生称龙。當(dāng)我們產(chǎn)生各種各樣的情緒的時(shí)候，最先攻擊到的是身體的免疫系統(tǒng)戳晌，70％以上的人會(huì)以攻擊自己身體器官的方式來(lái)消化自己的情緒鲫尊，這是導(dǎo)致出現(xiàn)病癥的最大原因之一。

以女性為例：經(jīng)常生氣易得乳腺增生沦偎，長(zhǎng)期郁積易患乳腺癌疫向，忽視女性身份會(huì)影響卵巢健康、例假紊亂豪嚎，夫妻感情不合者婦科疾病糾纏鸿捧。

研究表明，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題的情緒中疙渣，常見(jiàn)的包括：生氣、悲傷堆巧、恐懼妄荔、憂郁泼菌、敵意、猜疑啦租，以及季節(jié)性失控（如夏季頻發(fā)爭(zhēng)執(zhí)和摩擦哗伯；冬季抑郁患者會(huì)比平時(shí)多。）

當(dāng)感到皮膚過(guò)敏篷角、喉嚨不適焊刹、胃痛胃潰瘍、失眠多夢(mèng)恳蹲、經(jīng)常性頭痛等癥狀虐块，我們常常會(huì)想：是不是身體出現(xiàn)什么問(wèn)題了？其實(shí)很多時(shí)候嘉蕾，經(jīng)常性的負(fù)面情緒才是幕后黑手贺奠。

身體的不適和病癥，是內(nèi)心的呼喊和求救信號(hào)错忱，在我們的《平衡情緒訓(xùn)練營(yíng)》里儡率，有一節(jié)課專門(mén)講到各種情緒所對(duì)應(yīng)的疾病。

發(fā)高燒

對(duì)應(yīng)情緒：對(duì)于最近發(fā)生的事情感到憤怒以清、生氣或發(fā)火儿普。

咳嗽或氣喘

對(duì)應(yīng)情緒：最近有發(fā)生被壓抑被限制的事件，因此不敢表達(dá)掷倔，恐懼表達(dá)

甲狀腺疾病

對(duì)應(yīng)情緒：過(guò)去曾經(jīng)遭遇過(guò)恥辱的事件眉孩，感覺(jué)被羞辱，沒(méi)尊嚴(yán)今魔，感到羞恥勺像。

肩膀酸痛

對(duì)應(yīng)情緒：責(zé)任感太重，凡事都一肩挑错森，各種大小事都自己挑起來(lái)做吟宦。

肝臟疾病

對(duì)應(yīng)情緒：壓抑自己憤怒情緒，不想表現(xiàn)出來(lái)涩维，遇到任何事都說(shuō)好殃姓，不敢表達(dá)內(nèi)心真實(shí)想法和感受，不敢拒絕瓦阐。

腸胃病

對(duì)應(yīng)惰緒：最近生活上遇到一些壓力蜗侈，如工作、事業(yè)睡蟋、經(jīng)濟(jì)踏幻、生活等壓腎臟疾病

腎臟病

對(duì)應(yīng)情緒：代表兩性感情存在問(wèn)題，壓抑戳杀，憤怒该面，怨恨夭苗，絕望無(wú)法化解；情感的隱瞞或兩性的業(yè)

高血壓

對(duì)應(yīng)情緒：強(qiáng)烈憤怒的表現(xiàn)隔缀，長(zhǎng)期深沉的憤怒情緒存在题造，易發(fā)飆，火暴脾氣猾瘸。

千萬(wàn)不要忽略界赔，那些隱藏在情緒底層巨大的瘡口啊。

我們常說(shuō)“氣死我了”牵触、“壓力好大”淮悼、“心有不甘”，這正是情緒在作祟荒吏。生氣讓人感覺(jué)失控敛惊，身體自動(dòng)釋放出大量有害呼吸系統(tǒng)的因子；焦慮讓人的體進(jìn)入到空鐵壺干燒的狀態(tài)绰更，一點(diǎn)點(diǎn)消磨掉人的心力瞧挤；壓力讓人沮喪，像一只看不見(jiàn)的手儡湾，捂住了人的鼻子特恬，看得見(jiàn)五指透過(guò)灰色的天空，又摸不到徐钠。

身體是不會(huì)說(shuō)謊的癌刽，它忠實(shí)地幫我們貯存所有的情緒，而生病其實(shí)是在提醒我們尝丐，要去真實(shí)地面對(duì)自己真正的需求显拜，妥善地去處理，并相信身體的能力爹袁。

千萬(wàn)不要忽略远荠，那些隱藏在情緒底層巨大的瘡口啊。

我們常說(shuō)“氣死我了”失息、“壓力好大”譬淳、“心有不甘”，這正是情緒在作祟盹兢。生氣讓人感覺(jué)失控邻梆，身體自動(dòng)釋放出大量有害呼吸系統(tǒng)的因子；焦慮讓人的體進(jìn)入到空鐵壺干燒的狀態(tài)绎秒，一點(diǎn)點(diǎn)消磨掉人的心力浦妄；壓力讓人沮喪，像一只看不見(jiàn)的手，捂住了人的鼻子剂娄，看得見(jiàn)五指透過(guò)灰色的天空窘问，又摸不到。

身體是不會(huì)說(shuō)謊的宜咒，它忠實(shí)地幫我們貯存所有的情緒，而生病其實(shí)是在提醒我們把鉴，要去真實(shí)地面對(duì)自己真正的需求故黑，妥善地去處理，并相信身體的能力庭砍。

二场晶、生病不能只治病，還得找到病癥所在（情緒源頭）

當(dāng)我們腸胃不適怠缸，只是大把吞下胃藥诗轻，卻逃避壓力和緊張的根源；當(dāng)我們皮膚上的各種紅疹揭北，猶如一座座小火山的爆發(fā)扳炬，但卻沒(méi)有發(fā)出：我很生氣，請(qǐng)看看我的憤怒的心聲搔体；很多疾病都是我們自己的情緒引起的恨樟，即使好了一點(diǎn)，我們的情緒再上來(lái)的時(shí)候疚俱，健康又沒(méi)了劝术。

一位朋友得了嚴(yán)重的盆腔炎，久治不愈呆奕。這場(chǎng)病是在前夫有外遇后得的养晋。其實(shí)那是她的身體在幫她說(shuō)出：“我不會(huì)再跟一個(gè)背叛我的人在一起！”幸運(yùn)的是梁钾，她來(lái)參加我們定期舉辦的《平衡情緒訓(xùn)練營(yíng)》绳泉，釋放和轉(zhuǎn)化了積壓在身體的負(fù)面情緒，結(jié)合適當(dāng)?shù)恼{(diào)理和治療陈轿，她的病早已痊愈了圈纺。離婚后找到一個(gè)真正愛(ài)她的人。

我的一位醫(yī)生朋友說(shuō)：現(xiàn)在來(lái)醫(yī)院就診的患者中麦射，心身疾病超過(guò)1/3蛾娶，軀體疾病少于1/3；而且軀體疾病又會(huì)導(dǎo)致心理問(wèn)題潜秋。所以他們不能再僅僅依靠單純生物醫(yī)學(xué)模式來(lái)治療這些患者蛔琅，而應(yīng)當(dāng)從生物-心理-社會(huì)三個(gè)層面去治療。

因此峻呛，懂得愛(ài)自己罗售，不僅僅是住最好的房子辜窑，吃最精致的佳肴，忠于內(nèi)心寨躁，超越自我穆碎，而是你比誰(shuí)都能更關(guān)心自己的情緒，比誰(shuí)都更敏銳的察覺(jué)身體發(fā)出的信號(hào)职恳。

什么時(shí)候疲勞到了一個(gè)臨界點(diǎn)所禀，你需要休息；什么時(shí)候?qū)⒉∥床r(shí)放钦，你需要管理自己的免疫系統(tǒng)色徘；什么時(shí)候需要大哭、嘶吼操禀，什么時(shí)候應(yīng)該放手褂策、寬恕，什么時(shí)候值得大膽颓屑、自信……你要比誰(shuí)都更清楚知道自己的情緒和身體正在哪個(gè)點(diǎn)上斤寂，然后去消化它。

世上沒(méi)有既安逸又精彩的人生邢锯，美好前程都是血汗打下來(lái)的扬蕊，想要為自己的夢(mèng)想負(fù)責(zé)，為一家老小負(fù)責(zé)丹擎，我們就必須管理好情緒尾抑，擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體。

有人曾說(shuō)“一個(gè)失落的靈魂能很快殺死你蒂培，遠(yuǎn)比細(xì)菌快的多”再愈。人生路上，我們遇到的最大敵人护戳，不是能力翎冲，不是條件，而是情緒媳荒。

情緒像水抗悍，穩(wěn)定的情緒是涓涓細(xì)流，滋養(yǎng)萬(wàn)物钳枕；不穩(wěn)的情緒則是咆哮波濤缴渊。

人們只喜歡好的情緒，比如快樂(lè)鱼炒，而把負(fù)面的情緒比如悲傷衔沼、恐懼壓抑下來(lái)。

我們不知道，委屈指蚁、憋屈菩佑、壓力、全都累積在身體里凝化，終有一天稍坯，一場(chǎng)免疫風(fēng)暴，就能帶走人的性命搓劫。

別等到來(lái)不及時(shí)劣光，才想起，我們本該好好珍愛(ài)自己的內(nèi)心糟把。

很多病，經(jīng)常性的負(fù)面情緒才是誘因

我們一直低估了身體的智慧牲剃，其實(shí)人體里有著一套精密的免疫系統(tǒng)遣疯。

身體每一處細(xì)微的疼痛，都是我們內(nèi)心的求救信號(hào)凿傅。

這不僅是西醫(yī)所說(shuō)的狹義的免疫能力缠犀，還包含自我診斷、人體資源管理聪舒、自我修復(fù)及再生辨液。

當(dāng)我們產(chǎn)生各種各樣的情緒的時(shí)候，最先攻擊到的是身體的免疫系統(tǒng)箱残。

70％以上的人會(huì)以攻擊自己身體器官的方式來(lái)消化自己的情緒滔迈，這是導(dǎo)致出現(xiàn)病癥的最大原因之一。

不同情緒會(huì)攻擊不同的器官被辑，我國(guó)中醫(yī)的古老智慧就曾提出：腎主恐懼燎悍、肝儲(chǔ)憤怒、肺藏哀傷……

有研究表明盼理，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題的情緒中谈山，常見(jiàn)的包括：生氣、悲傷宏怔、恐懼奏路、憂郁、敵意臊诊、猜疑鸽粉，以及季節(jié)性失控（如夏季頻發(fā)爭(zhēng)執(zhí)和摩擦，冬季抑郁患者會(huì)比平時(shí)多）妨猩。

很多時(shí)候潜叛，不是我們身體出現(xiàn)了什么問(wèn)題，經(jīng)常性的負(fù)面情緒才是幕后黑手。

三威兜、情緒穩(wěn)定销斟，是一個(gè)人最好的養(yǎng)生

一個(gè)富翁得了重病，吃了很多藥都無(wú)濟(jì)于事椒舵，因此他焦躁不安蚂踊，惶惶不可終日，覺(jué)得自己將不久人世笔宿，心中很難過(guò)犁钟。

后來(lái)，他請(qǐng)教一位隱居的名醫(yī)泼橘。

名醫(yī)為他把脈診斷后說(shuō)：這病要治也簡(jiǎn)單涝动，你只需每天到一處安靜的沙灘，躺下30分鐘炬灭，連續(xù)一個(gè)月醋粟。

富翁半信半疑，還是照做了重归，結(jié)果每次一躺就是2個(gè)小時(shí)米愿。

因?yàn)樗苊β担詮膩?lái)沒(méi)有這么舒服過(guò)鼻吮。聽(tīng)著風(fēng)育苟，聽(tīng)著海和海鷗的鳴叫，不安的情緒逐漸穩(wěn)定椎木，徹底放下了商場(chǎng)的心計(jì)违柏，不再爭(zhēng)強(qiáng)好勝，絲毫忘記了世俗的煩擾香椎。

一個(gè)月回家后勇垛，他覺(jué)得全身舒暢，情緒穩(wěn)定士鸥，心靜如止水闲孤，病慢慢也好了。

人生在世烤礁，不如意十之八九讼积。

如果為了一件小事而大發(fā)雷霆，為了一次誤解而深陷悲傷脚仔，為了一個(gè)批評(píng)而自我懷疑勤众，于己無(wú)益，于事無(wú)補(bǔ)鲤脏。

如果你終日被情緒所擾们颜，幸福生活也會(huì)從此不再吕朵。

正如塞繆爾說(shuō)的那樣：世界就像一面鏡子，你皺眉視之窥突，它也皺眉看你努溃；你笑著對(duì)它，它也笑著看你阻问。

情緒就像是一把雙刃劍梧税，良好的情緒會(huì)為你趕走陰霾，而惡劣的情緒則會(huì)推著你走向深淵称近。

而情緒穩(wěn)定第队，就是一個(gè)人最好的養(yǎng)生。

世界上所有的病都是情緒打了敗仗刨秆，那么如何管理好情緒凳谦？

如果覺(jué)得情緒難以自控，那么衡未，我們至少可以先從這四點(diǎn)做起：

1晾蜘、情緒沖動(dòng)時(shí)，請(qǐng)一定先深呼吸60秒眠屎；

2、多想下“可能的最壞的結(jié)果”肆饶；

3改衩、別總呆在一個(gè)地方，多出去走走驯镊。你的世界大了葫督，煩惱自然就少了；

4板惑、看看書(shū)橄镜，多結(jié)交正能量的朋友。

不以物喜冯乘，不以己悲洽胶，愿我們每個(gè)人都能控制好自己的情緒，身體健康裆馒，心情愉悅姊氓，馨香自己，芬芳他人喷好。

惜命更好的方式不是吃補(bǔ)品和運(yùn)動(dòng)翔横，而是管理情緒。

因此梗搅，懂得愛(ài)自己禾唁，不僅僅是住最好的房子效览，吃最精致的佳肴，而是你比誰(shuí)都能更關(guān)心自己的情緒荡短，比誰(shuí)都更敏銳的察覺(jué)身體發(fā)出的信號(hào)丐枉。

什么時(shí)候疲勞到了一個(gè)臨界點(diǎn)，你需要休息肢预；

什么時(shí)候?qū)⒉⑽床r(shí)矛洞，你需要管理自己的免疫系統(tǒng)；

什么時(shí)候需要大哭烫映、嘶吼沼本，什么時(shí)候應(yīng)該放手、寬硕Ч怠抽兆；

你要比誰(shuí)都更清楚知道自己的情緒和身體正在哪個(gè)點(diǎn)上，然后去消化它族淮。

世上沒(méi)有既安逸又精彩的人生辫红，美好前程都是血汗打下來(lái)的，想要為自己的身體負(fù)責(zé)祝辣，對(duì)自己的家人負(fù)責(zé)贴妻，我們就必須管理好情緒，擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體蝙斜。

生命并不長(zhǎng)久名惩，善待自己的情緒，就是善待我們的身體孕荠。