2017.10.18 周三
【工具】No.14“了解大腦”
1.當(dāng)你或孩子很沮喪時(shí)，不要試圖解決問題复亏。
2.等待直到度過冷靜期（積極暫停）帝簇，你們的理性大腦都開始工作的時(shí)候网缝。
3.把問題放在家庭會(huì)議日程上欧宜，給孩子一個(gè)冷靜期的另一個(gè)方法燎悍。
【踐行】
今天晚上女兒回到家的時(shí)候已是十點(diǎn)鐘腰涧，超過我們的約定時(shí)間饥伊，于是按約定我沒收了ipad。女兒情緒激動(dòng)荷鼠，和我討價(jià)還價(jià)句携。我盡量控制，盡管沒激動(dòng)允乐，還是嘮叨了好幾句矮嫉。后來削咆，我告訴她我要冷靜，等大家平靜后再解決問題蠢笋。
【復(fù)盤】
沒有控制好動(dòng)物腦拨齐，踐行以失敗告終。
當(dāng)人沮喪或情緒失控時(shí)挺尿，會(huì)使用反擊/逃跑的那部分大腦奏黑。我今晚的表現(xiàn)正是這樣炊邦。
【內(nèi)觀】
集中注意力觀察自己的身心编矾。
