在看完《自控力》后我開始了冥想，基本上就是5分鐘齿诉，擔(dān)心自己時間太長自己做不到筝野。
當(dāng)看到第二周的作業(yè)后我就決定試試15分鐘的冥想。
昨天吃完午飯稍微休息了一會粤剧，然后開始冥想歇竟，設(shè)好時間15分鐘。在冥想的過程中自己有時候會不自覺的想起別的事情俊扳，在自己意識到之后就把注意力再轉(zhuǎn)到自己的呼吸上途蒋。同時這個過程也會有些的瞌睡，我能感受到自己的身體會不由自主的向前傾馋记，有時候也會像后倒号坡，我想我應(yīng)該是處于一個淺睡的狀態(tài)了。這個過程我自己重新調(diào)整姿態(tài)好幾次梯醒，然后再關(guān)注自己的呼吸宽堆，不知不覺鬧鐘就響了。
中間我還覺察到了自己的肩膀不舒服茸习，我想這也應(yīng)該是放松后的身體警報畜隶。
做完冥想有一種想睡覺的沖動，也有一種想要起來活動的沖動号胚。后來我稍微活動了一下籽慢，覺得舒服了很多，下午也不瞌睡猫胁，晚上參加父母沙龍到11點(diǎn)多才回家箱亿，頓時覺得很困很想睡覺。
