每個(gè)人女人都愛(ài)美固蚤，都個(gè)人都想擁有健康娘汞，除此之外，說(shuō)真的夕玩，要是一邊吃著美食還看上去很健康你弦，身材還不錯(cuò)的話，那簡(jiǎn)直開(kāi)心的要飛起來(lái)燎孟，事實(shí)上禽作，我們很難兼得，吃什么缤弦，怎么吃领迈，身體和食物之間到底存在著什么樣的關(guān)系？帶著這些疑問(wèn)和好奇心碍沐，我試圖從以下幾本書(shū)中找到答案狸捅。
1、
在本書(shū)匯總累提，作者打破傳統(tǒng)的美容健康概念尘喝，提出了自己獨(dú)創(chuàng)的“美麗排毒方案”，最好的美容都是由內(nèi)而外的斋陪，要想皮膚光滑系內(nèi)朽褪，彈性十足，發(fā)澤靚麗无虚，能量四射缔赠，活力十足，最好的辦法就是通過(guò)飲食來(lái)改善自己的體內(nèi)環(huán)境友题。
作者金柏莉是一個(gè)私人營(yíng)養(yǎng)咨詢嗤堰，與好萊塢的一些頂尖名人打交道，給他們制定通過(guò)排毒來(lái)改善和平衡飲食的而方案度宦。這本書(shū)從人體的構(gòu)造踢匣，為什么衰老告匠，吃什么，怎么吃以及推出排毒套餐等五個(gè)方案來(lái)系統(tǒng)給出美麗方案离唬，提倡減少肉制品后专、加工類食物以及豆類食品的攝入，根據(jù)人體吸收性的額特點(diǎn)输莺，建議餐前先吃水果和蔬菜戚哎，以及吃益生菌，沙拉等模闲。
2建瘫、
這本書(shū)強(qiáng)調(diào)蔬果汁的作用，作者藤井香江17歲時(shí)因?yàn)橥Ｖ惯\(yùn)動(dòng)的習(xí)慣尸折，體重從50KG飆升至70KG啰脚，于是下決心減肥，挑戰(zhàn)各種方法都宣告失敗实夹。陷入“體型肥胖又營(yíng)養(yǎng)失調(diào)”的狀態(tài)橄浓，為了調(diào)理身體，每天早上喝現(xiàn)榨的新鮮果汁亮航，開(kāi)始實(shí)行“早餐果汁減肥法”荸实。
“每天賣力運(yùn)動(dòng)，忍耐少吃缴淋，不如早餐 喝一杯”高酶果汁“准给，作者認(rèn)為早上是”排泄“時(shí)間，不要攝取難消化的食物重抖，改喝富含酶的新鮮果汁露氮，可以強(qiáng)化代謝功能，變成“易瘦體質(zhì)”钟沛。哪些是富含酶的食物呢畔规？猻猴桃、菠蘿恨统、香蕉叁扫、白蘿卜、哈密瓜畜埋、牛油果莫绣，另外，酸奶可讓腸內(nèi)益生菌增加悠鞍，與各種水果榨汁都很搭对室，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡類的食材有：蘋(píng)果、胡蘿卜、油菜软驰。
這本書(shū)中提供了多種水果的搭配方法已經(jīng)配圖，我去年看完這本書(shū)的時(shí)候?qū)ｉT(mén)做了一個(gè)PPT分享給一圈好友心肪，后來(lái)心動(dòng)不如行動(dòng)買了一個(gè)榨汁機(jī)锭亏，一個(gè)攪拌機(jī)，用來(lái)改善自己的身體硬鞍。說(shuō)實(shí)話慧瘤，自己堅(jiān)持去嘗試以后，體重有減輕固该，精神狀態(tài)變好很多锅减，后來(lái)因?yàn)榍锒斓奶鞖庾兝洌旧砀缓拿冈卦?0度以上難以存活不宜加熱的情況下伐坏，沒(méi)有再繼續(xù)喝怔匣，眼下天氣暖和起來(lái)，我準(zhǔn)備開(kāi)始新一輪的果汁行動(dòng)桦沉。
3每瞒、
這本書(shū)是在一個(gè)超市的購(gòu)物架上隨手購(gòu)買的，當(dāng)時(shí)是冬季纯露，我經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天刻苦的減肥剿骨，積極運(yùn)動(dòng)調(diào)整飲食后，體重少了十幾斤埠褪，可是隨著天氣轉(zhuǎn)涼浓利，體重又開(kāi)始飆升，其實(shí)主要晚上吃的多了钞速，天冷晚上就想吃點(diǎn)熱的贷掖，隨之而來(lái)的是體重的增加，這給我?guī)?lái)困惑玉工，總不能每年都這樣的反復(fù)了吧羽资，減肥不易，特別是在年齡上來(lái)新陳代謝變緩慢以后遵班，我本著尋找答案的心讀這本書(shū)屠升。
這本書(shū)總結(jié)起來(lái)就一句話：糖類決定胰島素，胰島素決定肥胖“狭郑，文章有點(diǎn)艱澀難讀下來(lái)腹暖，中心思想就這一句了。在書(shū)的附錄是給出了無(wú)糖飲食減肥指導(dǎo)翰萨，以及減肥菜單推薦脏答，附送了常見(jiàn)食物升糖指數(shù)表，然而，看完書(shū)之后殖告，我只是增加一個(gè)意識(shí)阿蝶，就是少吃糖，少吃甜食黄绩。
隨著物質(zhì)條件的改善羡洁，吃好點(diǎn)變得不那么難，可是身材的自我管理慢慢成為了一件讓人煩惱的事爽丹，獲取知識(shí)筑煮，知道為什么，并努力去實(shí)踐粤蝎，我想這是讀書(shū)有用的方式真仲，以上三本書(shū)，是我去年讀過(guò)覺(jué)得有幫助的書(shū)初澎，夏天來(lái)了秸应，一起做些讓自己身體身材都變得好起來(lái)的事正經(jīng)事吧！
