這本書好厚算撮，沒有買紙質(zhì)書，在微信讀書里看的县昂，不過還是喜歡看紙質(zhì)書肮柜，這樣感覺更容易接近作者。書里說只靠自己是很難成功的倒彰，不要單槍匹馬审洞，學(xué)著站在巨人的肩膀上。本書分三個(gè)章節(jié)待讳，健康芒澜，財(cái)富和智慧，今天先寫健康创淡。
1睡眠
要想更好工作和學(xué)習(xí)痴晦，好的睡眠是最有效的方式之一。比如說我自己琳彩，要是晚上沒有睡好誊酌，第二天就容易焦躁和有情緒，想要健康也要先從睡眠開始調(diào)整汁针。
2瑜伽
這兩年一直在練瑜伽术辐，瑜伽能幫助我打開身體柔軟度，激活沉睡的肉肉施无。練習(xí)的過程中還能靜心辉词，調(diào)整心態(tài)，收回注意力關(guān)注當(dāng)下猾骡。
3堅(jiān)持毅力
運(yùn)動(dòng)時(shí)不要操之過急瑞躺，慢慢來敷搪，堅(jiān)持住。前期尋求專業(yè)老師陪同練習(xí)幢哨，更有助于我們堅(jiān)持赡勘。
4輕食
比如每月節(jié)食一天，幫助我們清理腸胃捞镰。每天不要吃太飽闸与，吃太撐會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，晚上6點(diǎn)后就不要吃東西岸售。
5食譜
給自己定制健康食譜践樱。很多病都是吃出來的。
6冥想
我去年有參加過冥想學(xué)習(xí)凸丸，從那開始才真正體會(huì)到靜心的力量拷邢。記得第一天的語(yǔ)音課程五分鐘我就睡著了，非常神奇屎慢，睡眠不好或是有焦慮的人強(qiáng)烈推薦瞭稼。
7運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以分泌多巴胺，讓疲憊的身體興奮起來腻惠，情緒也會(huì)跟著快樂起來环肘。
8 睡眠衛(wèi)生
在睡眠時(shí)臥室不能有電話，電視亮著集灌，必須要保證漆黑一片廷臼，就像夜晚一樣，因?yàn)槿梭w會(huì)感受到光绝页。
9一日之際在于晨
寫晨間日記荠商，自我鼓勵(lì)。認(rèn)真做一次深呼吸…
10充滿愛意的善良
讓自己想到一個(gè)你很自然會(huì)對(duì)其充滿愛意善良的人续誉，祝愿此人幸咐趁唬快樂，其實(shí)你可能會(huì)感受到充滿愛與善良所帶來的快樂酷鸦。
人生之重就是健康
