身體需要的不是睡眠戳气，而是放松。
晚上的睡眠休息使得你在早上和晚上有一些區(qū)別慧邮。假如今晚你沒有休息好调限，第二天早上你的狀態(tài)會(huì)很糟。你的放松程度會(huì)帶來不同的結(jié)果误澳。如果你一整天都處于放松狀態(tài)耻矮，到了晚上，你的狀態(tài)也會(huì)和白天一樣忆谓。
如果你早上狀態(tài)很好裆装，這是個(gè)好的開始。但在一天當(dāng)中倡缠，你漸漸開始感到緊張和壓力哨免，難以放松和平靜。壓力的產(chǎn)生并不是因?yàn)楣ぷ鳌@點(diǎn)你必須明白昙沦。每個(gè)人都認(rèn)為壓力源自工作琢唾。其實(shí)工作沒有壓力，產(chǎn)生壓力的原因是你的能力不足以掌控自己的系統(tǒng)盾饮。某種程度上采桃，你不知道如何掌控你的身體和頭腦，這才是問題所在丘损。
如何讓身體系統(tǒng)沒有壓力普办，讓自己在早上和晚上都擁有同等活力、放松和愉快的狀態(tài)呢号俐？
你不能通過停止來減緩系統(tǒng)的運(yùn)行泌豆。當(dāng)系統(tǒng)處于自行放松的狀態(tài)，外在活動(dòng)就不會(huì)對系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響吏饿∽傥＃或許你的身體會(huì)感到疲勞，但這不必使你感到有壓力猪落。如果你能夠充滿活力又保持放松贞远，這就足夠好了。在瑜伽科學(xué)中笨忌，有一整套的技術(shù)能夠達(dá)到這一狀態(tài)蓝仲。你會(huì)看到：如果你開始做特定的簡單瑜伽練習(xí)，3-4個(gè)月后官疲，你每分鐘的脈搏將會(huì)至少降低8-20次袱结。這意味著身體在一個(gè)放松的狀態(tài)中運(yùn)轉(zhuǎn)得更高效。
身體需要的不是睡眠途凫，而是放松垢夹。如果你的身體一整天都非常放松，你的睡眠量自然會(huì)下降维费。如果工作對于你是一種形式的放松果元，散步或運(yùn)動(dòng)也是一種放松促王，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的睡眠時(shí)間將會(huì)減少得更多。
如今而晒，人們辛苦地做每件事情蝇狼。在公園里，我看到人們以緊繃的狀態(tài)走路倡怎。無論散步還是慢跑迅耘，為什么不能輕松愉快地做呢？這樣的運(yùn)動(dòng)可能造成更多的傷害而不是健康快樂诈胜，因?yàn)槟阕雒考露枷裨诖蛘獭?/p>
不要和生命打仗豹障，你不是要對抗生命，你就是生命本身焦匈。只是和生命同步，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你能夠輕松地過好它昵仅。保持健康愉悅并不是一場戰(zhàn)爭缓熟。做一些讓你享受的事：玩游戲、游泳摔笤、散步等够滑。否則，以輕松的狀態(tài)做事吕世，這不是個(gè)問題彰触。
你的身體需要多少時(shí)間的睡眠？這取決與你做的是什么水平的身體活動(dòng)命辖。吃飯或睡眠的量無須固定化况毅。“我必須吃這么多卡路里的食物尔艇，我必須睡這么多個(gè)小時(shí)”——那是對待生活的一種傻方法尔许。讓身體決定今天該吃多少，而不是你來決定终娃。今天味廊，如果你的活動(dòng)量較小，你就吃少些棠耕。明天你的活動(dòng)量大余佛，你就吃多些。睡眠也是一樣窍荧，當(dāng)你覺得放松夠了辉巡，你就起床。一旦身體充分休息之后搅荞，會(huì)醒來——可能是在三點(diǎn)红氯、四點(diǎn)或者八點(diǎn)框咙，這都沒有關(guān)系。你的身體不需要鬧鐘來叫痢甘。
如果你的身體保持在一定水平的警覺和意識(shí)狀態(tài)喇嘱，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一旦身體休息好了，就會(huì)自然醒來塞栅，也就是身體渴望醒來者铜。如果身體在某種程度上試圖將床當(dāng)作墳?zāi)梗鞘莻€(gè)問題放椰。讓你的身體保持在這樣的狀態(tài)：不是想逃避生活作烟，而是渴望醒來。
一個(gè)人在空腹?fàn)顟B(tài)下砾医，脈搏的平均跳動(dòng)速度是每分鐘70-80次拿撩。對于一個(gè)平時(shí)做特定的靈性練習(xí)的人而言，當(dāng)他處于冥想狀態(tài)如蚜，脈搏跳動(dòng)速度大約會(huì)在30-40次之間压恒，甚至在一頓飽餐之后，脈搏也能維持在50次左右错邦。這是一個(gè)顯示身體放松程度的參數(shù)探赫，放松的程度本質(zhì)上體現(xiàn)了身體修復(fù)和自我更新的能力。壓力來自于你缺乏管理能力撬呢。你可以在餐前喝餐后分別檢查你的脈搏伦吠，了解自己當(dāng)前的狀態(tài)。
摘錄自《幸福的三個(gè)真相》
作者——薩古魯
