經(jīng)常爬山對我們的健康有很大的影響违孝，下面我們一起來了解爬山的好處吧刹前？關(guān)注奈姐，定期分享各種運(yùn)動知識和健身小妙招雌桑！
1喇喉、爬山對肌肉骨骼的影響
經(jīng)常參加爬山鍛煉，對關(guān)節(jié)校坑、骨骼和肌肉都有良好作用拣技。爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng)耍目，使鈣膏斤、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多，骨骼的彈性邪驮、韌性增加莫辨，并有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩骨骼的衰老過程毅访，還能提高骨髓的造血機(jī)能沮榜。
2、爬山對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
經(jīng)常爬山鍛煉喻粹，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能蟆融，使人精力充沛，動作敏捷守呜，工作效率提高型酥。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張弛饭，提高睡眠的質(zhì)量冕末。
3、爬山對心血管系統(tǒng)的作用
爬山對預(yù)防心腦血管疾病有明顯的作用侣颂。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇档桃，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發(fā)病率憔晒。還可增加心臟血管的口徑藻肄，增加冠狀動脈血流量蔑舞，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高嘹屯，從而達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的目的攻询。
4、爬山對呼吸系統(tǒng)作用
爬山能提高呼吸肌的力量州弟，有利于保持肺組織的彈性钧栖，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力婆翔，并提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水拯杠，植被豐富，空氣清新啃奴，絕少污染潭陪，且空氣中含有較多的負(fù)氧離子。
5最蕾、爬山對消化系統(tǒng)的作用
經(jīng)常參加爬山鍛煉依溯，能量消耗增加，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加瘟则，因而黎炉，食欲增加，消化系統(tǒng)的功能改善壹粟，使胃腸道蠕動加強(qiáng)拜隧，消化液的分泌增加宿百，營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也隨之增加趁仙。
6、爬山對免疫系統(tǒng)的影響
經(jīng)常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力垦页，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎雀费、咽炎、氣管炎痊焊、肺炎等疾病盏袄，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等薄啥。
7辕羽、爬山的減肥作用
減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運(yùn)動是人體最主要的能量消耗渠道垄惧，但并不是說參加什么運(yùn)動都可以取得良好減肥作用刁愿。理想的減肥運(yùn)動方式是強(qiáng)度較低的運(yùn)動，由于供氧充分到逊，持續(xù)時(shí)間長铣口，總的能量消耗多滤钱。爬山正是這樣一種運(yùn)動強(qiáng)度適宜，持續(xù)時(shí)間較長的運(yùn)動方式脑题，因而具有獨(dú)到的減肥效果件缸。
8、爬山對精神健康的影響
爬山使人有回歸自然叔遂，親近大自然的感覺他炊，可轉(zhuǎn)移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰已艰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗(yàn)佑稠，經(jīng)常爬山能夠增加自信心，有利于擺脫不良的心境旗芬，使精神舌胶、心理更健康。
9疮丛、爬山運(yùn)動是最好的鎮(zhèn)靜劑
當(dāng)你在風(fēng)景秀麗幔嫂、空氣新鮮的山巒進(jìn)行登攀時(shí)，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善誊薄，因而對情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用履恩。
10、爬山還能激發(fā)人的智慧
整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者來說呢蔫，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息切心，可使原來十分緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就象打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門片吊，各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來绽昏，任其奔騰。
所以呢俏脊，喜歡運(yùn)動的朋友們全谤，千萬不要小看了爬山，雖然累爷贫，但是經(jīng)常爬山真的能夠帶給我們不一樣的驚喜认然。
好了，今天的分享就到這里了漫萄，喜歡的朋友們點(diǎn)個(gè)關(guān)注吧卷员，咱們一起來運(yùn)動！
