一囚企、單純身體上的疲勞
⑴身體累卻發(fā)福丈咐，寶寶有苦難言
很多管理者都認(rèn)為，只要累了洞拨，肯定是一倒下都會(huì)睡著扯罐；只要每天工作累，身體體重肯定會(huì)減輕烦衣。其實(shí)歹河，我們都會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，太忙花吟，太累秸歧，顧不上準(zhǔn)點(diǎn)吃飯。一段時(shí)間后衅澈，What ?為什么體重沒有減輕键菱，反而明顯增加了？
丁香園醫(yī)生轉(zhuǎn)載了美國(guó)JAMA雜志（ Kuehn, Bridget M. "Resetting the Circadian Clock Might Boost Metabolic Health." Jama 317.13 (2017): 1303-1305. ）的一篇文章今布，該文章研究發(fā)現(xiàn)经备，人體外周系統(tǒng)中的多種器官組織中也存在時(shí)間節(jié)律基因拭抬。這些外周節(jié)律基因與中樞的 SCN 一起，共同參與人體時(shí)間節(jié)律調(diào)節(jié)侵蒙。不規(guī)律的造虎、間隔時(shí)間長(zhǎng)的進(jìn)食活動(dòng)與睡眠缺乏可以導(dǎo)致外周和中樞節(jié)律失調(diào)，引起多種代謝疾病的發(fā)生纷闺。
研究在兩周內(nèi)算凿，納入了 10,000 名志愿者，采集他們的進(jìn)食犁功、運(yùn)動(dòng)氓轰、睡眠情況，并跟對(duì)其數(shù)據(jù)進(jìn)行分析浸卦。
他們發(fā)現(xiàn)那些進(jìn)食間隔在 10～12 小時(shí)的實(shí)驗(yàn)者署鸡，比進(jìn)食間隔在 14 小時(shí)的實(shí)驗(yàn)者擁有更好的睡眠質(zhì)量，體重改變也更為良好（更瘦）镐躲。
另一方面储玫，在作息晝夜顛倒的跟蹤人群中，他們罹患肥胖萤皂、糖尿病的概率較高：睡眠時(shí)間不充足會(huì)造成葡萄糖的代謝異常撒穷、饑餓感增加明顯，人很容易變胖裆熙。
換而言之端礼，充足睡眠有利于減肥。
⑵猝死（同樣拿醫(yī)生舉個(gè)栗子）
與我國(guó)勞動(dòng)法第三十六條明文規(guī)定「國(guó)家實(shí)行勞動(dòng)者每日工作時(shí)間不超過八小時(shí)入录、平均每周工作時(shí)間不超過四十四小時(shí)的工時(shí)制度」相對(duì)蛤奥，醫(yī)生群體的工作時(shí)間普遍超過這一標(biāo)準(zhǔn)，69.2% 的醫(yī)生每周工作時(shí)間超過 50 小時(shí)僚稿。除了白天工作之外凡桥， 35.0%的醫(yī)生平均5-6天需要值一次夜班，而36.1%的醫(yī)生可能會(huì)遇到一周值兩次夜班的情況蚀同。
大多數(shù)人每晚需要 7～9 個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間才能保證第二天的正常工作狀態(tài)缅刽。然而，在參與丁香園3.21世界睡眠日調(diào)查的醫(yī)護(hù)人員 87.2% 睡眠時(shí)間都不足 7 小時(shí)蠢络，甚至有 10.3% 的醫(yī)護(hù)人員不足 5 小時(shí)衰猛。
二、身心俱疲的累
其實(shí)醫(yī)生的累我覺得來自 3 個(gè)方面刹孔。一個(gè)是勞動(dòng)強(qiáng)度啡省，病人就是這么多，不干就干不完。屬于被迫性勞累卦睹。二是專業(yè)性質(zhì)和體質(zhì)決定的畦戒。由于醫(yī)學(xué)知識(shí)更新較快，逼著我們?cè)趧诶鄣呐R床工作之余還要看專業(yè)書籍分预、文獻(xiàn)兢交，寫論文，投標(biāo)書……
現(xiàn)行體制下沒有辦法更好的去評(píng)比哪一個(gè)醫(yī)生更優(yōu)秀笼痹，只能靠文章、SCI酪穿、課題……凳干。仍然屬于被迫性勞累。三是我們都是優(yōu)秀的人才被济。沒有哪一個(gè)人愿意落在被人后面救赐，所以就逼死自己的往前沖。這屬于主動(dòng)性勞累只磷！
類似的還有國(guó)防大學(xué)今年年初猝死的四十歲還沒結(jié)婚的徐如燕等教師经磅，高中老師，程序員钮追，軍人预厌，一線警察等職業(yè)。
三元媚、單純心理上的疲勞
比如最近熱播劇《人民的名義》中轧叽，李達(dá)康的老婆歐陽菁對(duì)與官呆子達(dá)康書記的婚姻所感覺到的那種累與絕望。
這種情況刊棕，誘因很多炭晒，不可名狀。如果你處于這種狀態(tài)甥角，聽聽莫扎特的《費(fèi)加羅的婚禮》中《微風(fēng)輕拂的時(shí)光》吧网严。
四、慢性疲勞綜合癥
“慢性疲勞綜合征”英文叫做Chronic Fatigue Syndrome嗤无，簡(jiǎn)稱CFS震束。
“慢性疲勞綜合征”（也叫“慢性疲勞綜合癥”）最早由美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心提出，這個(gè)名字在醫(yī)學(xué)界飽受爭(zhēng)議翁巍，因?yàn)樗犉饋聿幌袷裁创蟛÷恳唬院茈y引起醫(yī)學(xué)界研究者的關(guān)注與病人的重視。但這個(gè)病較嚴(yán)重灶壶，遠(yuǎn)不是睡一覺就能解決問題的肝断。
根據(jù)美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心的描述，這個(gè)病主要有三大特征。
第一個(gè)胸懈，已經(jīng)連續(xù)6個(gè)月出現(xiàn)嚴(yán)重的慢性疲勞担扑，并且疲勞不是由于正在進(jìn)行的活動(dòng)或與疲勞相關(guān)的其他醫(yī)學(xué)狀況引起的。
第二個(gè)趣钱，疲勞已經(jīng)嚴(yán)重干擾到了日秤肯祝活動(dòng)和工作。
第三個(gè)首有，它有8個(gè)列舉的癥狀燕垃，如果占了4個(gè)，就非常有可能患了“慢性疲勞綜合征”井联。
現(xiàn)在的名字“慢性疲勞綜合征”卜壕，是1987年美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心提出的。一些研究者認(rèn)為烙常，這個(gè)名字聽起來和單純的“疲勞”沒什么差別轴捎，引不起重視。
研究者們認(rèn)為蚕脏，這個(gè)病因?yàn)槊值恼`導(dǎo)性侦副，而沒有得到足夠的重視。所以驼鞭，美國(guó)醫(yī)學(xué)院在2015年提議秦驯，根據(jù)“慢性疲勞綜合征”的癥狀，把它改名為“系統(tǒng)性勞累不耐受疾病”终议，英文叫做Systemic Exertion Intolerance Disease汇竭，簡(jiǎn)稱SEID。
五穴张、勞逸結(jié)合
文武之道细燎，一張一弛！你很重要皂甘，注意身體玻驻，注意勞逸結(jié)合！
