今天繼續(xù)跟大家聊聊“夏季養(yǎng)生，保養(yǎng)陽氣”的方法：除了我們昨天講到的早睡早起沈条，避免貪涼飲冷之外需忿，還有什么其他好辦法保養(yǎng)人體陽氣嗎？
有的蜡歹！一是調(diào)暢情志屋厘，心平氣和。一是飲食上補(bǔ)充陽氣月而。
首先來說說心平氣和汗洒。
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先來給大家講一個(gè)昨天晚上，發(fā)生在我朋友身上的真實(shí)故事：
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昨天傍晚景鼠，幾個(gè)朋友說要聚一聚仲翎，吃個(gè)飯痹扇，大家約在火車站附近的一家餐館吃晚飯铛漓。本來是很平常的一次親朋好友聚會(huì)■旯梗可是席間浓恶，有一個(gè)朋友有感于今年的新冠肺炎疫情，有感于聚少離多的生活吧结笨，就有點(diǎn)喝高了包晰，自己一個(gè)人喝了兩大瓶高度白酒。
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本來自己喝高了炕吸，如果能很好的克制情緒伐憾，也不會(huì)有人笑話什么『漳＃可是树肃，酒精讓人失去控制，這朋友開始讓每個(gè)人喝酒瀑罗，一杯接一杯的高度白酒胸嘴，終于，有一個(gè)朋友老王站出來說：“我本身就有脂肪肝斩祭，醫(yī)生不讓我喝酒劣像，今天為了你已經(jīng)破例了，再也不喝了摧玫《龋”之后這兩人就“初則口角，繼則動(dòng)武”起來了。
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其他幾人見狀紛紛拉架屋群，“別打了时迫，都少說幾句！”搞笑的是谓晌，老王揮拳出擊掠拳，一下命中目標(biāo)！但是纸肉，
不是逼他喝酒溺欧，又跟他動(dòng)手打架的那人，而是拉架的朋友之一柏肪，
拳法精準(zhǔn)姐刁！一招直中面門。朋友當(dāng)場被打成了一個(gè)豬頭烦味，今天一整天都沒來上班聂使，說是無法見人……
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我捧腹大笑了一整天，覺得“不怕熊一樣的對(duì)手谬俄，就怕豬一樣的隊(duì)友”柏靶，還真準(zhǔn)。那個(gè)被誤打的哥們估計(jì)今天很郁悶溃论，啊哈屎蜓！
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但我要說的重點(diǎn)是：夏季本來就陽氣旺盛，而高度白酒是谷物所化钥勋，更是能迅速增加人體陽氣和熱量炬转，所以夏天還是要克制自己，盡量少喝點(diǎn)高度酒算灸。此外扼劈，飲酒之后要保持心情愉快，不可借酒澆愁菲驴，更不要酒后與人爭執(zhí)荐吵。
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夏季是一年中陽氣最旺盛的時(shí)期，氣溫高且濕度大谢翎，給人以悶熱難耐的感覺捍靠，此時(shí)人體的陽氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱森逮，人的心情比較容易煩躁榨婆。
中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，大怒不止褒侧，肝氣上逆良风，血隨氣而上溢谊迄，則面紅耳赤、青筋暴起烟央，重則可致嘔血统诺，甚至昏厥、猝死疑俭。所謂“靜則神藏粮呢，燥則消亡”，意思是心靜就能消降心火钞艇、而煩躁傷身啄寡。夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁哩照。
人人都知道心靜自然涼挺物，渴就是靜不下心來，手里拿看扇子飛快地扇風(fēng)飘弧，可是越扇越熱笆短佟！面對(duì)炎炎夏日次伶，最好的辦法是手拿一本好書痴昧，很快就會(huì)心神寧靜，暑熱消散学少。好書不僅給人增添智慧剪个，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念版确，從而使心靈平靜如水。
還可以利用工作之余或等車乎折、乘車等一些零碎時(shí)間绒疗，隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí)骂澄，靜靜地閉目端坐吓蘑，凝神斂思，幾分鐘便會(huì)感到思緒寧靜坟冲、心氣平和磨镶，而且暑氣漸消、精力漸增健提。
閉目養(yǎng)神同時(shí)做幾次深呼吸琳猫。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心私痹，常如冰雪在心脐嫂，炎熱亦于吾心少減统刮，不可以熱為熱，更生熱矣”账千，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念侥蒙。具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長匀奏、緩慢鞭衩、低微，最好聽不到自己的呼吸聲娃善，同時(shí)意守丹田醋旦，很快就能讓自己平靜下來。
經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)養(yǎng)陽氣也大有裨益会放。國內(nèi)外研究均證明饲齐，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)咧最，有助于益壽延年捂人。
再來說說飲食調(diào)理。夏天暑熱入侵矢沿，人很容易食欲不振滥搭，消化不良。
因此捣鲸，夏季飲食要以清泄暑熱瑟匆、增進(jìn)食欲為目的，因此要多吃苦味食物栽惶，多吃具有祛暑益氣愁溜、生津止渴、清淡開胃又有營養(yǎng)的食物外厂。
比如中國民間傳統(tǒng)的清涼飲料酸梅湯冕象，能生津止渴，消暑氣汁蝶。
那么渐扮，酸梅湯是如何制作的？
很簡單掖棉，就是用烏梅墓律、山楂、甘草這三種原料放在一起幔亥，浸泡半小時(shí)后放入砂鍋中耻讽，用大火燒開，再改用小火煮30分鐘紫谷，接下來往鍋中加入適量冰糖齐饮，蓋上鍋蓋捐寥，煮10分鐘左右，等開鍋以后祖驱，用勺攪拌幾下握恳，就可以盛入小碗里了。最后再加入一小勺糖桂花捺僻，攪拌均勻乡洼，這道可口的酸梅湯就做好了。
烏梅雖然吃著酸匕坯，但是到了體內(nèi)以后束昵，它卻可以將體液調(diào)整到偏堿性。另外葛峻，烏梅中含粗纖維比較多锹雏，可促使機(jī)體把一些代謝產(chǎn)物排出體外，可以排毒養(yǎng)顏;烏梅還有抗過敏的作用术奖，對(duì)皮膚過敏引起的一些小痘小斑有很好的防治作用礁遵。酸梅湯物美價(jià)廉，酸酸甜甜采记，是消暑佳品佣耐。
除了酸梅湯外，我再教給大家一味消暑養(yǎng)陽的好藥材：砂仁唧龄。
砂仁是一味中藥兼砖。自唐代以來，歷代本草對(duì)砂仁的功能既棺、主治都有記載讽挟。砂仁可以藥用，也是調(diào)胃援制、養(yǎng)胃助消化的保健食物戏挡，用來煲湯、燉肉晨仑、煮粥，甚至當(dāng)零食吃拆檬。
煮鯽魚湯的時(shí)候洪己，放入砂仁、生姜竟贯、鹽等煮半小時(shí)答捕，可以健胃止吐，補(bǔ)脾養(yǎng)陽屑那。蒸排骨的時(shí)候拱镐，放上5艘款、6粒干砂仁，有溫暖脾胃沃琅、補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用哗咆。煮大米粥的時(shí)候，放入一點(diǎn)砂仁末益眉，可以健脾胃晌柬，助消化，適用于夏天的食欲不振郭脂、消化不良年碘。
好了，今天的分享就到這里展鸡，總的來說屿衅，夏季宜休養(yǎng)陽氣，不宜過于貪涼莹弊，重除暑濕寒邪涤久，勿使氣血郁積。中正平和箱硕，既是處事之道拴竹，也是養(yǎng)生要訣。早睡早起剧罩，心平氣和栓拜，都對(duì)身體有好處，飲食方面惠昔，多吃酸梅湯和砂仁幕与，可以補(bǔ)充陽氣，安然度夏镇防。大家有什么想法和建議啦鸣，請(qǐng)?jiān)谙路皆u(píng)論區(qū)留言，我會(huì)盡力解答您的困惑来氧！祝您四時(shí)吉祥诫给，平安喜樂。
