對演講愛好的朋友有福了，特別為大家準備了十節(jié)課演講入門課程。定時更新?
一、培養(yǎng)講話的勇氣和信心
1 了解恐懼的根源集币。
2 做好適當?shù)臏蕚??（不要逐字背、預(yù)先匯集整理思想泌射、在朋友前預(yù)講）粘姜；
3 表現(xiàn)得信心十足；?4給予積極的暗示??（一念之間改題目是大忌）熔酷；
二孤紧、分析緊張的根源是什么
1 生理原因（即自然生理反應(yīng)）；
2 心理原因（評價焦慮）：我們面對別人可能給予我們評價的情景拒秘，會特別緊張号显，因為我們擔心別人給出的評價不如自己的預(yù)期。
究其原因躺酒，
1是演講者本來對自己很多方面有自卑感
2過于完美主義的傾向押蚤，害怕做得沒有想得那么好
3源于過去不愉快的演講經(jīng)歷。
?4準備不足羹应； 5真實性差揽碘； 6沒有充分進入角色； 7缺乏演講經(jīng)驗园匹；
8 害怕自我形象遭破壞雳刺，即怕出丑、怕丟臉裸违、怕沒面子掖桦；
三、如何控制演講恐懼的方法：
1生理舒緩法供汛；
2心理暗示：
（1）（降低需求）看輕結(jié)果枪汪、放下自我、允許犯錯怔昨、允許失敗雀久、允許丟臉、允許緊張朱监。
（增加把握）儲備知識岸啡、正確準備、訓(xùn)練和實踐赫编。
（2）暗示自己的價值巡蘸、暗示聽眾的態(tài)度、暗示演講的效果
3壓力轉(zhuǎn)換法擂送；4超量準備法悦荒；5大量實踐法；
6真實訴求法：講熟悉的嘹吨、擅長的搬味、經(jīng)歷過的、感悟體驗到的。
四碰纬、實踐訓(xùn)練：自我介紹+模擬面試
自我介紹訓(xùn)練目標：（自我介紹屬于說明性的講話）一慢萍聊、二看、三轉(zhuǎn)換悦析、四總結(jié)
1學(xué)習(xí)給別人留下印象深刻的介紹
2學(xué)習(xí)用此方法記住別人的名字
3讓自己的名字更具吸引力
演講訓(xùn)練十大信念
1 我喜歡演講寿桨，我喜歡我的聲音，我喜歡我自己强戴！
2 我熱愛舞臺亭螟，我的腳下就是一個舞臺！
3 只要有上臺的機會我就會立刻沖上去講話骑歹，否則對不起這張嘴巴预烙！
4 只要講話，我就要用肢體動作表達道媚、用面部表情表達扁掸、用眼神表達！
5 我天生就是演講家衰琐，隨時上臺都能有最好的表現(xiàn)也糊！
6 我要勇敢地亮出自己的聲音炼蹦，不畏懼任何譏諷羡宙、懷疑和挑戰(zhàn)！
7 我要重視并尊重每一位聽眾掐隐，我要堅持捍衛(wèi)自己的思想狗热！
8 我堅信我一定可以把演講練好！我一定可以突破自己虑省！
9 我可以不懼觀眾的評價匿刮，我就是超級演說家！
10今天的訓(xùn)練就是明天的改變探颈！我一定會堅持到底熟丸！
附：課后長期訓(xùn)練方法
一、信念筑造（20分）
1伪节、想象訓(xùn)練：
每天清晨起床前和每晚睡覺前光羞，在床想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功怀大，并模擬成功演講心理預(yù)演纱兑，至少5分鐘。（5分）
2化借、自我暗示：
起床后或平常潜慎，心中默念10遍“我一定要大膽地發(fā)言，我一定要大聲地說話，我一定要流暢地演講铐炫。我一定能行垒手！今天一定是幸福快樂的一天倒信！”（10分）
3淫奔、微笑練習(xí)：
至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢及形態(tài)堤结。（5分）
二唆迁、口才鍛煉（60分）
（一）每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。（10分）
（二）抓住一切機會講話竞穷，鍛煉口才唐责。（50分）
1、每天至少與5個人有意識地交流思想瘾带。（10分）
2鼠哥、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。（10分）
3看政、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次朴恳。（10分）
4、每天給親人允蚣、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情于颖。（10分）
5、注意講話時的一些技巧嚷兔。（10分）
A森渐、講話前，深吸一口氣冒晰，平靜心情同衣，面帶微笑，眼神交流一遍后壶运，開始講話耐齐。
B、勇敢地講出第一句話蒋情，聲音大一點埠况，速度慢一點，說短句恕出，語句中間不打岔询枚。
C、如果表現(xiàn)不好浙巫，自我安慰：“剛才怎么又緊張了金蜀？沒關(guān)系刷后，繼續(xù)平穩(wěn)地講”。
D渊抄、緊張時尝胆，可以做放松練習(xí)，深呼吸护桦，或盡力握緊拳頭含衔，又迅速放松，連續(xù)10次二庵。
E贪染、當發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣催享，然后隨著吐氣講出來杭隙。
三、輔助鍛煉（20分）
1因妙、每天放聲大笑10次痰憎，樂觀面對生活，放松情緒攀涵。（4分）
2铣耘、訓(xùn)練接受他人的視線、目光以故，培養(yǎng)自信和觀察能力蜗细。（4分）
3、每天至少用20分鐘時間閱讀勵志書籍或口才書籍据德，培養(yǎng)自己積極心態(tài)鳄乏，學(xué)習(xí)一些技巧。（4分）
4棘利、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛朽缴、笑得真誠善玫，鍛煉親和力。（4分）
5密强、學(xué)會檢討茅郎，每天睡覺前總結(jié)得失，寫心得體會或渤。每周要有全面總結(jié)系冗，并確定下周的目標。（4分）
