109锈拨，開端

身體訓(xùn)練營今晚預(yù)備課，明天開營咯羹唠，作為助理的我奕枢，要更加用心，把上一個28天沒有做好的事情佩微，重新規(guī)劃缝彬！

目標(biāo)如下：

身體：肌肉含量增加，體脂率降低到20-23%左右哺眯，每週至少三次肌肉力量訓(xùn)練谷浅，吃健康食品。

心靈：每天易經(jīng)做功課，覺察內(nèi)心的靈動一疯，在家庭和工作上撼玄，逐漸使用1、2违施、3能量的交替

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