你身邊有這樣的人嗎？每天精力充沛跟打了雞血一樣活躍在各個(gè)場(chǎng)合灭袁，他們積極工作猬错、閑暇學(xué)習(xí)、熱血生活茸歧，還談了個(gè)戀愛(ài)倦炒，又忙又美！然而软瞎，你卻什么事情都提不起精神做逢唤，走到鏡子面前一看，發(fā)現(xiàn)自己灰頭土面涤浇？
實(shí)在不能理解鳖藕，為什么我們和他們同樣是二十四個(gè)小時(shí)，他們卻做了許多事情只锭，依舊充滿著活力著恩，而我們什么都沒(méi)做，卻依舊十分憔悴。
也許喉誊，我們需要進(jìn)行精力管理邀摆，Jim Loehr和Tony Schwarz在《精力管理》書(shū)里提到：
人的精力是有限的。
通過(guò)有效的精力管理伍茄，形成一個(gè)如同鐘擺的循環(huán)栋盹，使用、恢復(fù)敷矫、再使用贞盯、再恢復(fù)，建立一個(gè)有效的不斷補(bǔ)充和使用精力的正向循環(huán)沪饺，我們就能跑的更快和更遠(yuǎn)。
《精力管理》這本書(shū)著重指出闷愤，精力分為四個(gè)部分組成：體力整葡、情感、思想和意志讥脐。這四種精力遭居，從低到高，一個(gè)影響著一個(gè)旬渠。
近幾年俱萍，各種各樣的整理術(shù)大行其道，日本雜物管理咨詢師山下英子提出了對(duì)物品和生活進(jìn)行“斷舍離”告丢，比起這些枪蘑，我們更需要對(duì)壞習(xí)慣進(jìn)行斷舍離。因?yàn)椴缓玫牧?xí)慣會(huì)影響著我們體力岖免，體力是精力的最底層岳颇，如果體力有問(wèn)題，精力永遠(yuǎn)不可能好颅湘。
那么话侧，我們?cè)撊绾喂芾砭δ兀?/p>
01.? 吃好睡好
反觀那些精力不夠用的人的生活，大多是這樣的：嘴上說(shuō)著要早睡早起闯参，可是到了晚上總放不下手機(jī)瞻鹏，熬夜到很晚，早上又起不來(lái)鹿寨，連白天上班都覺(jué)得困倦疲憊不堪新博。對(duì)飲食毫不忌口，嘴上說(shuō)著要減肥释移，卻還一個(gè)勁地往嘴里塞高熱量食物叭披。
對(duì)于飲食，《精力管理》給出了3個(gè)建議：
吃適當(dāng)?shù)氖澄铮ㄑ侵笖?shù)低、低熱量涩蜘、高營(yíng)養(yǎng)的食物?）
以適當(dāng)?shù)念l率 （少量多餐嚼贡，每天吃5-6頓?）
吃適當(dāng)?shù)姆萘浚?、7分飽同诫，既不過(guò)飽也不過(guò)分饑餓）粤策。
適度的節(jié)制飲食，才是飲食的正確打開(kāi)方式误窖。我們攝入每一口精良的食物叮盘，為你的身體提供必要的內(nèi)容和營(yíng)養(yǎng)，搭建出你的狀態(tài)霹俺。
除了飲食之外柔吼，睡眠也是我們最重要的精力恢復(fù)來(lái)源。
人的一生中有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的丙唧。一個(gè)健康的體魄來(lái)自于睡眠愈魏，成年人睡眠時(shí)間應(yīng)該維持在7-8個(gè)小時(shí)，但存在個(gè)體差異想际。睡得好了培漏，才能更有精力的工作、學(xué)習(xí)胡本。
02.規(guī)律運(yùn)動(dòng)
研究發(fā)現(xiàn)牌柄，每星期開(kāi)始輕度運(yùn)動(dòng)的成年人六周后會(huì)顯得更有精力。
運(yùn)動(dòng)能釋放內(nèi)啡肽侧甫。內(nèi)啡肽是我們身體的天然激素珊佣，它能產(chǎn)生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛和興奮感披粟。人在劇烈運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的“內(nèi)啡肽”水平會(huì)升至安靜時(shí)的8倍彩扔。
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)那些喜歡跑步，喜歡健身的人對(duì)待生活僻爽、對(duì)待工作總是很陽(yáng)光虫碉，很積極。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓人從心底覺(jué)得自己活得健康胸梆，其次運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練了意志力敦捧，堅(jiān)持去達(dá)成目標(biāo)，讓你知道有一分付出就有一分收獲碰镜，這種精神層面的自我激勵(lì)和自我鼓勵(lì)兢卵，會(huì)成為你的人生哲學(xué)和精神支柱。
