近日河北大學(xué)大三學(xué)生，于1月12日左右到天津市某電子公司兼職责球。由于工作時間太長焦履，十五小時左右，疲勞過度雏逾，1月30日晚上12點多嘉裤，其走出車間后不久，吐血而亡栖博。目前屑宠，死者家屬已趕往天津，當(dāng)?shù)鼐揭呀槿搿?br>
就在前兩天仇让，日本偶像組合私立惠比壽中學(xué)成員松野莉奈2月8日突傳猝逝家中典奉，年僅18歲，震驚日本娛樂圈丧叽，更是讓粉絲措手不及卫玖。據(jù)悉，松野莉奈前一日在演唱會中身體不適回家休息踊淳，8日上午5點父母撥打119電話緊急送院后確認死亡假瞬。而健康的松野莉奈在1日之間身體惡化，被疑是來自于平均每天都只睡3小時的不正常作息、工作太過勞累而造成笨触。
“猝死”這個話題大家并不陌生懦傍，可能還有很多類似的事件。世界衛(wèi)生組織定義猝死為發(fā)病6小時后死亡芦劣，從表面上來看粗俱，大多數(shù)猝死都是一種瞬間死亡，但是猝死是健康問題長期積累以后的火山爆發(fā)虚吟，長時間高負荷工作寸认，很容易導(dǎo)致過勞死！
隨著社會生活節(jié)奏的加快串慰，生活壓力也是越來越大偏塞，其中有不少人為了追求更好的物質(zhì)生活而開始忘我的工作，將自己的身體置之不理邦鲫，雖說這種工作精神可嘉灸叼，但是他們沒有搞明白到底是身體重要還是金錢重要。我們都知道人從呱呱墜地到最后離開庆捺，都是赤條條的來赤條條的走古今，來到這個世上只有身體是自己的，其它的都不是滔以，所以不要為了那些所謂的物質(zhì)需求忽視了更為寶貴的身體捉腥。
從上面的兩個事件中主要還是過度勞累，缺乏良好的睡眠休息你画，讓自己超越身體本身所能承受的極限抵碟，而據(jù)調(diào)查顯示，平均睡眠時間過短或過長坏匪，都會導(dǎo)致慢性疾病發(fā)病率增高拟逮，甚至影響壽命。所以給大家整理了一些不同年齡段人的睡眠時間及相關(guān)建議剥槐，大家可以對照一下唱歧，看看自己哪些方面還需要注意調(diào)整的宪摧。
1歲以下
1歲以下嬰兒每天睡眠在16小時左右粒竖，睡眠是嬰兒生長發(fā)育的重要時段，所以時間要保證充足几于。專家建議對嬰兒要科學(xué)的喂養(yǎng)蕊苗，保證夜間睡眠時間，不宜頻繁的喂奶尤其是后半夜沿彭，因為后半夜寶寶的分泌激素是最快的朽砰。
1-3歲
1-3歲幼兒要夜晚保證每晚12小時，白天2-3小時的睡眠，這個階段寶寶玩得太興奮而影響睡眠瞧柔，建議父母在寶寶睡眠前先給他們洗個溫水澡漆弄，放松全身，講個小故事或放一些輕松舒緩的音樂造锅，幫助寶寶快速入眠撼唾。
4-12歲
這個時間段的小朋友每晚8點左右就要入睡，中午午睡一會哥蔚， 每天有10-12個小時就可以了倒谷，睡前不要吃東西，父母要幫助孩子養(yǎng)成一個好的生物鐘糙箍，督促他們按時睡覺休息渤愁。
13-29歲
這個時間段的小伙伴每天保證8小時睡眠，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣深夯。很多人因為熬夜容易導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)痘痘抖格、粉刺等問題，甚至還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂咕晋，免疫力下降他挎，出現(xiàn)健忘、易怒捡需、焦慮等癥狀办桨，所以還是建議青年人不要熬夜了，保證8小時睡眠站辉。當(dāng)你覺得心情無故煩躁呢撞、容易發(fā)怒時，可能僅僅只是你缺了一個有質(zhì)量的睡眠饰剥。
30-60歲
成年男士需要6.49小時睡眠殊霞，女士需要7.5小時，而且保證每晚10點到5點的優(yōu)質(zhì)睡眠時間汰蓉，因為這個時間段最容易達到深睡眠狀態(tài)绷蹲，而有助于緩解疲勞。
60歲以上
老人應(yīng)在每天12點錢睡覺顾孽，晚上睡覺有5.5-7個小時就夠了祝钢，數(shù)據(jù)顯示每晚睡眠限制在7小時內(nèi)的老人大腦衰老可以推遲2年，長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導(dǎo)致注意力變差若厚，甚至?xí)霈F(xiàn)老年癡呆等癥狀拦英。
在生死臨界點的時候，你會發(fā)現(xiàn)测秸，任何的加班給自己太多的壓力疤估，買房買車的需求灾常，這些都是浮云。唯有一個健康的身體才是最重要的铃拇，那就先從睡眠上來改善吧钞瀑，不要等到來不及而懊悔。因為只有當(dāng)你有了一個好的身體你才有可能去做更多的事慷荔。
所以,生活是要靠自己去規(guī)劃的仔戈，不要再去欠債了，根據(jù)自己的能力做好力所能及的事拧廊，把時間留給家人监徘，好好陪陪她們，讓自己的生活豐富多彩吧碾。更多資訊歡迎關(guān)注金班長公眾號：bz332159585凰盔，溝通交流請加微信號jinbz01。
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