“如果我們在一些痛苦中發(fā)現(xiàn)自己的某些信條崩塌缕坎，最好的方式不是在自己破碎的生活廢墟中拼命往回?fù)寠Z蒂誉，而是清理廢墟教藻，重建一個∮蚁牵”

最近2個月很糾結(jié)括堤，因為無意間傷到了一個對我非常好的朋友，他很憤怒并開始疏離我绍移。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己處理問題的不恰當(dāng)之后一直在道歉痊臭，但他直到今天還是不太能接受。我們從親近的朋友變得極其冷淡登夫。由此，我也越發(fā)自責(zé)允趟，心情特別低落恼策。

直到最近，看到一篇題為《學(xué)會放棄不擅長的痛苦》的文章潮剪，才對如何處理這件事有了新的理解涣楷。文中用心理學(xué)家MartinSeligman的發(fā)現(xiàn)，對痛苦進(jìn)行了定義抗碰。痛苦有三個P：普遍性（Pervasiveness）狮斗、個人化（Personalization）和持久性（Permanence）是困擾我們，但同時提醒我們振作的關(guān)鍵——

第一個P對應(yīng)的問題是一次痛苦會影響生活的全部弧蝇。心理學(xué)上有個經(jīng)典命題叫“疼痛的牙齒”碳褒，就像我們舔舐疼痛的牙齒一樣，習(xí)慣于反復(fù)回憶看疗、體驗?zāi)骋淮未煺蹘Ыo我們的痛苦沙峻，并希望在下一次舔這顆牙齒的時候，發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)沒有那么痛了两芳。但壞處是摔寨，我們懷著這種希望執(zhí)著于一顆牙齒的疼痛，對于其他不痛的牙齒毫無知覺怖辆。專注的另一面恰恰是狹隘是复。

第二點在于，我們也會跟著否定自己的成就與能力竖螃。比如因為一次錯誤否定自己的特質(zhì)：認(rèn)為自己不聰明淑廊、沒魅力、笨手笨腳斑鼻。例如遇事傾向強烈自責(zé)的情況蒋纬。但大部分的痛苦，事實上不來源于“我犯錯了”，而是他人蜀备、外因?qū)е碌慕Y(jié)果关摇。比如你的朋友離開你、你的父母責(zé)備你不夠進(jìn)取碾阁，可能是他們并沒有完全了解你的所為输虱。錯誤可能來自他人，甚至無人犯錯脂凶，但痛苦卻讓我們不得不接受懲罰宪睹。

第三點，也就是持久性蚕钦，是痛苦最折磨人之處亭病。停留在痛苦中的壞處將我們引向最壞的一面。我們自己阻止了可能性的發(fā)生嘶居，浪費了一些有風(fēng)險卻仍然寶貴的機會缩挑。我們無法上岸税课，并因此永遠(yuǎn)在苦海里漂泊讯检。

在悲傷或痛苦來臨時账忘，我們經(jīng)常在意的問題是：“如何重新投入工作，重新振作起來佑吝∽迹”但從痛苦中走出的第一步往往是篩選那些自己不能面對的痛苦，認(rèn)清這一點芋忿，以求生的名義舍棄它們炸客。最后才是去聽取教訓(xùn)、學(xué)習(xí)經(jīng)驗并且變成“更好的人”盗飒。很多人從痛苦發(fā)生的那一刻起嚷量，就躲避式地?fù)肀纯唷Ｒ驗楹ε隆敖Y(jié)束痛苦”這種痛苦本身逆趣。

就如同我前段時間那樣蝶溶，非常不愿意去面對和相信，一個這么好的朋友要離我而去宣渗。所以抖所，總是希望說服對方讓雙方的關(guān)系能夠盡快恢復(fù)到他沒有誤會的時候。因此痕囱，所有動作都是指向我要有什么方式必須消除那個誤會田轧，在一遍遍執(zhí)著，甚至把他也拉到那個時刻一起回味鞍恢。

另外傻粘，其實這個誤會的產(chǎn)生每窖，原本是我們對彼此關(guān)系一些不同的理解，在誤會發(fā)生之前我們相處得很愉快弦悉；應(yīng)該說這是個無人犯錯窒典，理解不同的問題』颍可我卻不斷責(zé)備自己瀑志，越自責(zé)就越想挽回，越想挽回就越在翻那個對于大家來說都不好受的舊賬污秆；也就演變成了躲避式的擁抱痛苦劈猪，而不是結(jié)束痛苦。結(jié)果還是逼得大家都是回頭看良拼，一看首先看到的就是那個時刻战得，都不開心。

面對這樣的情況庸推，可能我最該做的是基于現(xiàn)在的情況贡避，另起爐灶。

舍不得也未必要舍予弧，但也無需再強求對方的原諒，一定要把關(guān)系回到過去的樣子湖饱。而是首先要放下讓雙方都倍感挫折的那些時刻掖蛤，重新開始尋找新的方式相處。相較于我井厌，他是心存芥蒂的蚓庭，這不是由我能左右決定的，如果是朋友就更應(yīng)該讓他以他舒服的方式進(jìn)行下去仅仆。所以器赞，我想我會放棄那些“為何不能回到原來我們都覺得快樂的相處方式”這樣自虐也是虐他的思路上，尊重他現(xiàn)在的選擇和需要墓拜，不勉為其難港柜。

或許，這樣我們才有可能清理好前一陣子的廢墟咳榜，在未來重建關(guān)系夏醉，用雙方都舒服的方式相處。又或許這一天已經(jīng)不會到來了涌韩，那也沒關(guān)系畔柔，我從中學(xué)會了如何更恰當(dāng)?shù)嘏c人相處，顧及別人的感受臣樱。為此靶擦，我也將收獲更好的關(guān)系腮考，也會深深祝福他。

讓自己回到事情剛發(fā)生的那一刻玄捕，那時候所有的失去踩蔚、挫敗都還沒有變成漫長難忍的痛苦∽ぃ回到那個原點寂纪，燒掉它；不為難自己和別人赌结，繼續(xù)向前捞蛋。