于懷查派君
??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 第91次耿耿失眠
大家好，我是耿耿于懷查派君~
今天的文章中的標(biāo)題其實(shí)是我們生活中的熱門問題。
?
之前查派君也被邀請(qǐng)回答這個(gè)問題，今天也跟大家分享一下心得~
作為剛剛步入大學(xué)生或者職高職中的我們總是過的零零散散的生活，或許曾經(jīng)是我們?cè)谶@些環(huán)境下的狀態(tài)一直未能扭轉(zhuǎn)過來蕴轨，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)翻來覆去徹夜未眠，曾經(jīng)幻想著我踏入校園生活的第一步該是什方式過好這一刻~
你晚上躺在床上第一件最想做的事情是什么骇吭？
想入眠橙弱？卻抓起手機(jī)一段猛刷朋友圈？還是聽聽抒情的音樂還是找找朋友或者同學(xué)聊聊天，打開抖音看看視頻棘脐。當(dāng)邁出這一步后斜筐。放下手機(jī)靜靜躺下先把明天困難的事情解決先還是把簡單的問題搞定了？
不管最終怎么想都是習(xí)慣一步一步來蛀缝。其實(shí)都是順其自然顷链。
我自己不太相信一些控制能力，自制能力屈梁，意志力嗤练，包裹我身邊的很多同學(xué)大佬，也是維持這樣一種生活態(tài)度~
其實(shí)不管很大部分的人以為做下一步?jīng)Q定行為是由自己決定的在讶，以往以來可能只是我們的生活習(xí)慣構(gòu)成的煞抬。
僅僅靠我們的控制能力，自制能力构哺，我們根本無法做到真正意義上的自我控制革答，還得弄清這些行為背后的原因。
——古希臘·柏拉圖也表達(dá)過這樣的一句話：
|?自制是一種秩序曙强，一種對(duì)于快樂與欲望的控制残拐。
表達(dá)的意思就是：自我控制能力強(qiáng)的人，往往更容易得到自己想要的東西碟嘴。
其實(shí)到了學(xué)生生涯的后期蹦骑，身邊的人大多數(shù)的人以為我可能是一個(gè)生活比較自律的人。
大家在開黑的時(shí)候臀防，我時(shí)而時(shí)查看一下跟自己自己專業(yè)相關(guān)的資料；
大家日常吃吃喝喝奶茶宵夜边败，有些人好像對(duì)這一詞免疫一樣袱衷，卻一直在那該死的體重小坎里。
其實(shí)在之前笑窜，他們也不知道我那些所謂的自律有多差致燥。
一看電影電視劇就是停不下來，不結(jié)束絕不善罷甘休排截；
曬曬小太陽都會(huì)黑的小身體嫌蚤，一吃一大堆零食不把它干完了又想著放著礙眼；
遇到自己喜歡的東西断傲，不管這個(gè)月的生活費(fèi)還有多少啥都不管脱吱。買它就對(duì)了；
最恐怖的是一到上課就犯困认罩，連自己喜歡的東西也懶的看箱蝠。一到下課就老精神了。似乎上課犯困就是昨天發(fā)生的事。
到后來別說學(xué)點(diǎn)課上跟自己專業(yè)有關(guān)的知識(shí)了宦搬，突破自我都成了唯一的難題牙瓢。
每次照鏡子都心里想著我面前這個(gè)二哈是誰呀，我要下定決心把他k.o掉~
也就是那一段時(shí)間我在網(wǎng)上喜歡收集一些有關(guān)與自控能力间校，如何睡前放下手機(jī)矾克。聽起來也許挺雞湯的，實(shí)操起來效果還是挺不錯(cuò)的別的不說,先來一段過程經(jīng)驗(yàn)吧~
01
看似難以形成的行為憔足，慢慢的也可能是習(xí)慣一部分：
我們一直認(rèn)為只有生活中最簡單的行為胁附，才有可能成為我習(xí)慣的一部分對(duì)不對(duì)，實(shí)際上很多很難改變的習(xí)慣往往四瘫，只要環(huán)境允許到位汉嗽，照樣形成習(xí)慣。
就像公眾號(hào)找蜜，在這個(gè)新平臺(tái)剛出現(xiàn)在大家公眾面前時(shí)饼暑，這可能進(jìn)軍門檻是比較高的。大家都會(huì)尊稱一句才華作者的洗做。
但是后來公眾平臺(tái)普及弓叛，大家普通用戶也可以直接上手了，慢慢的更多優(yōu)秀的文章大家也可以通過自己的想法表達(dá)出來诚纸。這些還不用思考了對(duì)吧~
02
給自己的行為一個(gè)小暗示：
比如早上到中午下課的時(shí)候我們精力都用得差不多了撰筷，我就會(huì)停下來吃午飯，吃完以后在喝個(gè)奶茶畦徘，拋開所謂的健康問題毕籽，這杯奶茶也許就是我的習(xí)慣暗示。暗示我中午或許可以用打游戲或者看書代替午睡井辆。
03
給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)：
選擇自己的一個(gè)以往以來的習(xí)慣比如我們手機(jī)关筒，嘗試做出小改變用他來做你今天覺得比較有有意義的事情并且給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)完成這個(gè)小人物以后。獎(jiǎng)勵(lì)自己玩玩幾分鐘游戲之類的都可以或者運(yùn)動(dòng)三四十分鐘等等~
04
建立一個(gè)新習(xí)慣：
分析出一天讀多少時(shí)間的書是不難的杯缺，難的是壓根沒有這個(gè)小習(xí)慣蒸播，我知道我知道。
暗示要越簡單越好萍肆，暗示可以是定一個(gè)鬧鐘去做小事情或者找一本書攤開放在桌子上閱讀幾分鐘也好袍榆，然后慢慢遠(yuǎn)離手機(jī)~那相信小小改變?cè)谏钜估锏哪氵@也輕而易舉了。
當(dāng)邁出這一步已經(jīng)很成功了塘揣，接下給獎(jiǎng)勵(lì)不可少的喔包雀。
剩下就是選擇不同的時(shí)間不停重復(fù)，直到潛移默化了亲铡。
其實(shí)自控能力差馏艾，就是以前自己壞習(xí)慣太多了劳曹，但是證明習(xí)慣是不能被消除，只有被替代琅摩。那這樣的話我們何嘗不嘗試一下呢
但是這還是不夠的铁孵，還是得相信改變時(shí)有可能的。
也許這些小小嘗試房资，在你跨越困難的時(shí)候蜕劝，給你一些支持~
掌握幾點(diǎn)睡覺才能掌握好你的小人生。
這也許是每天不可少的事物規(guī)律~
