? ? ? ? 母親“芳齡”65淋叶，平常不愛學(xué)習(xí)，拒絕新事物等限，拒絕一切的改變爸吮。一臺(tái)“按鍵式”的老人手機(jī)用了五六年也不換新手機(jī)芬膝。去年年底發(fā)懵，手機(jī)連同臟衣服一起放洗衣機(jī)洗澡形娇，洗壞了锰霜。妹妹給她買了一臺(tái)智能手機(jī)，并費(fèi)大力氣桐早，教會(huì)她拍照片癣缅，自拍。從此哄酝，她與天下大媽一般友存，換件新衣服自拍一輪，戴頂新帽子自拍一輪陶衅，扯條飄逸的絲巾也自拍一輪屡立。我曾經(jīng)見過，她在炒個(gè)菜的間隙也拍一輪搀军∨蚶看著她每天笑盈盈的，心想這手機(jī)買得太值了罩句。
? ? ? ? 一日焚刺，母親與妹妹因一小事情起了爭執(zhí)，誰也不讓誰门烂，以致后來大吵起來乳愉，最后妹妹摔門而出。我躲在房間屯远，裝作輔導(dǎo)女兒做作業(yè)蔓姚。甚是擔(dān)憂，萬一母親像往常一樣氓润，又進(jìn)來拉著我哭訴赂乐，我如何應(yīng)對(duì)呢？心里七上八下的咖气。過了許久挨措，竟然沒有等到母親來敲門，我一邊示意女兒保持安靜崩溪，一邊把耳朵貼在門上浅役，屏息聆聽外面的聲音。啥動(dòng)靜都沒有伶唯。慘了觉既，母親該不會(huì)是氣傻了吧。
? ? ? 我惴惴不安，輕手輕腳打開門瞪讼，假裝去客廳喝水钧椰，眼角使勁往客廳撇望。母親竟然在自拍符欠！只見她雙手舉著手機(jī)嫡霞，雙眼注視著屏幕，一會(huì)微微抬下巴希柿，一會(huì)稍稍側(cè)臉龐诊沪，嘴角用力往上抬起，堆起了臉額兩邊的笑肌曾撤，砌出一張笑臉端姚，但很勉強(qiáng)！我有點(diǎn)擔(dān)心挤悉，于是問她渴不渴渐裸，要不要喝水。母親看了我一眼装悲，眼神帶有一點(diǎn)兒怒氣橄仆，但是努力克制著，故作平靜地說她不想喝水衅斩。我忍不住了，謹(jǐn)慎地走到客廳怠褐，小心翼翼地問畏梆，你現(xiàn)在怎樣啊奈懒？
? ? ? ? 母親說妹妹出去后奠涌，她習(xí)慣性地拿起手機(jī)自拍，看到自己生氣的樣子好丑磷杏，眉頭緊鎖溜畅，皺紋很深，深得能夾死一只蒼蠅极祸。她覺得屏幕里面那個(gè)怒目切齒的自己好難看慈格。于是她強(qiáng)迫自己對(duì)著手機(jī)笑，努力找回平常那張眉開眼笑的臉遥金。慢慢地浴捆，她感覺好一點(diǎn)點(diǎn)；笑著笑著稿械，也不那么生氣了选泻。還調(diào)皮地對(duì)我說，你要不要試試？我宛然一笑页眯，那么搞笑的行為梯捕，算了吧。
? ? ? ? 之后的一個(gè)星期窝撵，單位組織學(xué)習(xí)傀顾，請(qǐng)來了廣東財(cái)經(jīng)大學(xué)的碩士生導(dǎo)師、心理學(xué)博士忿族、國家心理咨詢師趙崇蓮教授為我們講授一堂名為《職場情緒與壓力管理技巧》的課程锣笨。課堂上，趙教授展示了一副圖片道批，圖片上有兩個(gè)人错英，左邊的人微胖，笑容可掬隆豹，畫在他身上的是一顆圓潤飽滿的紅心椭岩；右邊的人有點(diǎn)瘦，愁容滿面璃赡，畫在他身上的是一顆沮喪的紅心判哥。兩人中間一個(gè)箭頭自下往上，表示“相由心生”碉考。隨著課程的進(jìn)展塌计，另外一個(gè)自上向下的箭頭出現(xiàn)了，它表示的是“心由相生”侯谁。趙教授說锌仅，這是心理學(xué)界著名的詹姆士-蘭格情緒外周理論。美國心理學(xué)家W·詹姆士（Willian James）和丹麥生理學(xué)家C·朗格（Carl Lange）于1884年和1885年不約而同地強(qiáng)調(diào)了情緒的產(chǎn)生是植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的產(chǎn)物墙贱，認(rèn)為情緒的生理變化才是情緒心理狀態(tài)的原因热芹。什么意思呢？用大白話解釋惨撇，就是情緒是對(duì)身體狀態(tài)的感覺伊脓，是我們動(dòng)作行為導(dǎo)致對(duì)應(yīng)的情緒。動(dòng)作是因魁衙，情緒是果报腔。例如，通常我們認(rèn)為“我因?yàn)閭乃钥蕖狈墓祝材肥?蘭格理論則認(rèn)為“我因?yàn)榭匏詡摹遍希J(rèn)為先有哭這個(gè)表情動(dòng)作，再產(chǎn)生傷心這種情緒祷蝌。
? ? ? ? 趙教授的授課讓我恍然大悟茅撞。原來那天我的老母親在管理她自己的情緒。她通過“笑”這個(gè)動(dòng)作，治愈了她的心情米丘。她因?yàn)閺?qiáng)迫自己“笑”剑令，糟糕的心情變好了。與詹姆士-蘭格理論不謀而合拄查。
? ? ? ? 這個(gè)理論理論頗是新穎吁津。當(dāng)晚回家，我就實(shí)踐了一下堕扶。輔導(dǎo)作業(yè)時(shí)碍脏，看到女兒寫的字依然橫不是橫，豎不是豎稍算，歪歪扭扭的典尾，不禁愀然作色。想起詹姆士-蘭格理論糊探，我立馬掏出手機(jī)钾埂，打開相機(jī)的自拍功能。果然科平，看到了自己面部肌肉僵硬褥紫，不僅相貌不美觀，我還感受到自己全身肌肉收緊瞪慧，一副準(zhǔn)備開罵的樣子髓考。我趕緊對(duì)著手機(jī)擠出一些笑容，看起來不太自然弃酌。于是绳军，放松，調(diào)整一下矢腻，又?jǐn)D出一些笑容，好像比第一次好點(diǎn)射赛。再放松多柑，再次擠出笑容。反反復(fù)復(fù)楣责，擠著擠著竣灌，我覺得心情真的好了些。到最后秆麸，舒坦了初嘹，真心地笑了。幸運(yùn)地避免了一次母女撕B沮趣，幸運(yùn)地避免了一次自我傷害屯烦。
? ? ? 原來，情緒可以這樣管理。下次有情緒時(shí)驻龟，記得拿起手機(jī)，“自拍”一番翁狐。
? ? ? 管理好情緒，人生大不同~.~
