每年5.29是世界腸道健康日
寫在前面：
這里并不干涉西醫(yī)對(duì)胃腸疾病的診斷治療姨伤，也不反對(duì)中醫(yī)的辨證施治和調(diào)養(yǎng)哨坪。我們都知道胃腸道是消化吸收營(yíng)養(yǎng)的地方，我們也必須清楚好的胃腸功能需要充足的營(yíng)養(yǎng)支持才能有效運(yùn)作乍楚。當(dāng)我們希望改善諸多消化問題時(shí)当编，除了求醫(yī)問藥，是不是要反思自己是否給了消化系統(tǒng)應(yīng)有的動(dòng)能徒溪？是否忽略了營(yíng)養(yǎng)素對(duì)胃腸細(xì)胞功能的重要作用忿偷？好的腸胃需要營(yíng)養(yǎng)來幫忙。
蛋白質(zhì)：
當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時(shí)最先累及的是消化系統(tǒng)臊泌。影響消化腺分泌消化酶鲤桥，進(jìn)而影響食欲和消化，導(dǎo)致腸壁韌帶松弛渠概，內(nèi)臟下垂茶凳，胃腸蠕動(dòng)減慢，出現(xiàn)消化不良腹瀉或便秘高氮。
作為多種營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)運(yùn)的載體慧妄，蛋白質(zhì)攝入不足影響著食物營(yíng)養(yǎng)吸收代謝過程。胃腸細(xì)胞每7-10天就會(huì)更新一次剪芍，缺少了蛋白質(zhì)塞淹，更新速度減慢，不利于潰瘍面愈合罪裹。
維生素：
多種維生素?cái)z入不足都與胃腸功能素亂有關(guān)饱普，特別是B族維生素运挫。攝入不足時(shí)，可影響乙酰膽堿合成套耕，并使水解加速谁帕，進(jìn)而影響神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致胃腸動(dòng)力不足冯袍，蠕動(dòng)變慢匈挖，消化液分泌減少，還影響糖代謝導(dǎo)致細(xì)胞功能下降康愤，出現(xiàn)腹脹儡循，腹痛（腸系膜淋巴結(jié)腫大）等各種消化道癥狀。
鋅：
參與構(gòu)成唾液中的味覺素和胃酶征冷，缺鋅早期表現(xiàn)就是味覺減退與食欲不振择膝；會(huì)引起兒童異食癖，消化不良检激。
鐵：
缺鐵性貧血直接影響胃腸道動(dòng)力味滞，影響胃粘膜功能俯渤，嚴(yán)重缺乏時(shí)可致萎縮性胃炎，導(dǎo)致頑固性厭食和消化紊亂等婚苹。
了解益生菌在改善消化等方面哪痰，諸多健康價(jià)值后你肯定會(huì)對(duì)它刮目相看岳枷！
1. 減少腸滲漏：
我們身邊總有很多人被各種各樣的過敏所困擾茂装，但如果沒有腸滲漏怎诫，過敏癥就會(huì)很少發(fā)生。那些腸易激綜合癥蓝晒，復(fù)發(fā)性結(jié)腸炎，便秘帖鸦，腹瀉芝薇，泌尿生殖系統(tǒng)感染，哮喘作儿，痤瘡洛二，濕疹，抑郁癥攻锰，焦慮癥晾嘶，失眠，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎娶吞，關(guān)節(jié)強(qiáng)硬型脊椎炎垒迂，慢性疲勞，偏頭痛妒蛇，鼻竇炎等机断，目前認(rèn)為多少都與過敏有關(guān)楷拳。
益生菌可加強(qiáng)并保護(hù)腸粘膜層，從而在維護(hù)腸道粘膜層的完整性和調(diào)節(jié)腸道免疫系統(tǒng)方面起到積極作用吏奸，目前經(jīng)臨床證實(shí)具有良好預(yù)防食物過敏的益生菌株主要是乳酸菌和雙歧桿菌欢揖。
2. 改善消化：
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常腹脹奋蔚、腹瀉或便秘的人腸道乳酸菌和雙歧桿菌數(shù)量較少她混。目前已經(jīng)證實(shí)益生菌里的嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌等對(duì)腹瀉有明顯的改善和緩解作用泊碑。
作用機(jī)制是與有害菌競(jìng)爭(zhēng)營(yíng)養(yǎng)成分坤按、分泌抗菌物質(zhì)、降低腸道PH值蛾狗，減弱有害菌毒素產(chǎn)生晋涣，緩解毒性，提高免疫力等沉桌。補(bǔ)充益生菌具有雙向調(diào)節(jié)腸道功能作用谢鹊，既能緩解腹痛、腹瀉留凭，縮短病程佃扼，還有促進(jìn)自發(fā)性腸蠕動(dòng)，減弱糞便酶活性蔼夜，改善便秘作用兼耀。
全球約60％的人因身體缺少乳糖消化酶，出現(xiàn)乳糖不耐受引起腹脹求冷、腹瀉瘤运。益生菌產(chǎn)生半乳糖苷酶消化乳糖．改善癥狀。
3. 促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收：
益生菌腸道定植過程中產(chǎn)生消化酶匠题，可促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)消化吸收拯坟，如幫助飲食中鐵的吸收和利用。制造營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)韭山，合成多種維生素郁季，脂肪酸、抗氧化劑钱磅、氨基酸等梦裂。過去的數(shù)十年里，歐盟各國(guó)啟動(dòng)多個(gè)科學(xué)合作項(xiàng)目盖淡，益生菌對(duì)健康的影響已深入人心年柠，未來會(huì)有更多成果應(yīng)用于人類營(yíng)養(yǎng)、健康和疾病預(yù)防禁舷，對(duì)其進(jìn)一步深刻認(rèn)知將使人類走向健康未來彪杉。
1.現(xiàn)代食品加工方式及包裝毅往，防腐劑等，使天然飲食中攝入益生菌數(shù)量減少派近。
2.大齡生育攀唯、剖腹產(chǎn)率高，母乳喂養(yǎng)不足渴丸、人工喂養(yǎng)等使孩子先天益生菌獲得不足或被破壞侯嘀。
3.居住環(huán)境不理想、污染嚴(yán)重谱轨、居民用水的工業(yè)化處理影響體內(nèi)益生菌生長(zhǎng)及功效戒幔。
4.益生菌對(duì)宿主壓力狀況感敏感，生活快節(jié)奏土童、緊張和壓力影響體內(nèi)激素水平诗茎，進(jìn)而降低益生菌數(shù)量。
5.現(xiàn)代飲食大量精細(xì)碳水化合物和糖類促進(jìn)有害菌生長(zhǎng)献汗，抑制益生菌繁殖敢订，高脂、少果蔬和雜糧的飲削弱益生菌活性罢吃。
6.因?yàn)榧膊∵^多使用藥物楚午，口服避孕藥，抗生素濫用尿招，都在減少著益生菌數(shù)量矾柜。抗生素在帶給人們感染治療奇跡的同時(shí)就谜，也促使細(xì)菌更聰明的反抗怪蔑，這就是細(xì)菌的耐藥與抗藥。
7.旅行頻繁丧荐，因各地環(huán)境和飲食微生物菌群種類饮睬、數(shù)量不同出現(xiàn)菌群失調(diào)，表現(xiàn)為腹瀉等水土不服癥狀篮奄。
5.29 世界腸道健康日
養(yǎng)胃護(hù)腸，刻不容緩割去！
【本文由“圖說健康二三事”發(fā)布窟却，2017年7月11日】
