(文/舒 天)《齊魯晚報(bào)》青未了·心理版2016年12月23日
文珊扭曲和糾結(jié)的內(nèi)心，讓她負(fù)能量爆棚塑娇。常年積攢的負(fù)面情緒像是毒藥澈侠，慢慢侵蝕人的身心，久而久之埋酬，既投射到他人身上哨啃，也會(huì)反作用到自己身上。
文珊成長(zhǎng)于一個(gè)機(jī)能失調(diào)的原生家庭写妥。父母離異拳球，小小年紀(jì)寄養(yǎng)在爺爺奶奶或農(nóng)村親戚家，7歲回到爸爸身邊珍特，爸媽分別重組家庭并都有了各自的孩子祝峻。在她腦海里，有個(gè)界限的畫(huà)面：爸爸是三個(gè)人扎筒，媽媽也是三個(gè)人莱找，她站在一邊。本應(yīng)快樂(lè)無(wú)憂(yōu)的童年嗜桌，她的回憶卻是無(wú)助和孤獨(dú)奥溺，一片無(wú)盡的灰色。
心理學(xué)有個(gè)術(shù)語(yǔ)叫“未完成事件”骨宠，它既指?jìng)€(gè)人沒(méi)有實(shí)現(xiàn)沒(méi)有達(dá)成的心愿浮定，也包含由此引發(fā)且未表達(dá)出來(lái)的情感，包括悔恨层亿、憤怒桦卒、怨恨、痛苦匿又、焦慮方灾、悲傷、罪惡琳省、遺棄感等迎吵。雖然這些情感并未表達(dá)出來(lái)躲撰，卻與鮮明的記憶及想象聯(lián)結(jié)在一起针贬。未完成事件常持續(xù)存在著击费，在潛意識(shí)里徘徊，不知不覺(jué)中帶入現(xiàn)實(shí)生活中桦他，不僅妨礙關(guān)系間的有效接觸蔫巩，也給心理健康造成不良影響。
文珊自幼處在缺乏安全感快压、歸屬感甚至缺乏愛(ài)的環(huán)境圆仔，遭遇心靈創(chuàng)傷后的情感在知覺(jué)領(lǐng)域里被抑制了。成長(zhǎng)歷程中蔫劣，她的沉默寡言坪郭，她的倔強(qiáng)堅(jiān)忍，其實(shí)都在掩蓋她的憤怒脉幢、委屈和自卑歪沃。來(lái)自原生家庭的缺憾，未能擁有的情感和未表達(dá)出的情緒嫌松，以及多年的未竟心愿夾帶著復(fù)雜的感傷讓她深陷痛苦沪曙。
給文珊一些建議。
一是直面現(xiàn)實(shí)萎羔。承認(rèn)是成長(zhǎng)的開(kāi)始液走。怨天尤人于事無(wú)補(bǔ)，每個(gè)人的人生都會(huì)有這樣那樣的殘缺贾陷，讓文珊充滿(mǎn)敵意的父母對(duì)婚戀缘眶、對(duì)家庭，對(duì)文珊也一定會(huì)有刻骨的遺憾髓废。但磅崭，時(shí)光無(wú)法倒流，過(guò)往必然存在瓦哎。道理簡(jiǎn)單砸喻，做起來(lái)確實(shí)有些不容易。每個(gè)人都或多或少的被未竟事件影響蒋譬，但怎樣過(guò)好當(dāng)下是可以選擇的割岛。在選擇之前，讓自己先有個(gè)清醒的認(rèn)知犯助，慢慢進(jìn)入覺(jué)察癣漆。
二是給自己的“未完成”一個(gè)完成。文珊的放不下剂买，看上去是有創(chuàng)傷的過(guò)往惠爽，實(shí)際是她內(nèi)心沒(méi)有滿(mǎn)足的渴望癌蓖。她需要被看到，需要被關(guān)心婚肆，需要被理解租副。她需要先去完成未完成事件的體驗(yàn)，把原來(lái)不為人知的失望與憤怒的情感表達(dá)出來(lái)较性，破解厚重的心結(jié)用僧。找一個(gè)傾訴對(duì)象，可以是親密關(guān)系的家人赞咙，可以是心理咨詢(xún)師责循，也可以是自己，敞開(kāi)心扉攀操，把不滿(mǎn)院仿、需要和曾經(jīng)的渴望，堅(jiān)強(qiáng)而勇敢地表達(dá)甚至宣泄出來(lái)速和，方式也有很多種歹垫，文字、圖畫(huà)健芭、對(duì)話(huà)县钥、娛樂(lè)，甚至是一場(chǎng)犒勞自己的獨(dú)自旅行慈迈。做好可能會(huì)是多次痛苦體驗(yàn)的準(zhǔn)備若贮，給自己一些時(shí)間，真實(shí)而深切的關(guān)懷痒留，讓受傷害的內(nèi)心得到最大程度的放松谴麦。
三是選擇原諒。同是力量伸头，在擰巴與強(qiáng)大之間匾效，為什么不選擇強(qiáng)大。文珊難以放下對(duì)往事的芥蒂恤磷，是只看到了事情的消極方面面哼，還滋生出了災(zāi)難式的聯(lián)想，害怕混不好了扫步，家人又重新收拾起對(duì)自己的冷漠鄙夷魔策。改變狀態(tài)必須尋找積極的力量，改變思維模式河胎〈程唬“不是我們生活在這個(gè)世界，而是世界生活在我們的心里”。推薦文珊看一看美國(guó)知名心理學(xué)家吉姆?丁科奇《那些傷政敢，為什么我還放不下》這本書(shū)其徙。對(duì)于何為“原諒”，書(shū)中有很多精彩的詮釋?zhuān)霸従拖笄宄魤馁~”喷户，“留著那些傷唾那，能孵蛋還是能變現(xiàn)”。原諒是為了排解自己內(nèi)心的負(fù)面情緒摩骨，重拾自己生命的快樂(lè)和寧?kù)o通贞，并不取決于外在朗若。說(shuō)到底恼五，不能原諒，不能釋?xiě)芽扌福錆M(mǎn)猜忌灾馒，到最后受到傷害的是你自己。換句話(huà)說(shuō)遣总，收回負(fù)能量的“投入”睬罗，還人生樂(lè)觀的態(tài)度，文珊會(huì)因此內(nèi)心強(qiáng)大旭斥，生活自然透出敞亮容达。
