人應(yīng)該支配習(xí)慣，而決不能讓習(xí)慣支配人吊履，一個人不能去掉他的壞習(xí)慣洒扎，那簡直一文不值。
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什么是一個月培養(yǎng)一個好習(xí)慣：
一個習(xí)慣的培養(yǎng)并非一朝一夕便可以完成的檐薯。它需要經(jīng)過長期、反復(fù)地堅持注暗，最后才能成為一個不易拋棄的真正的習(xí)慣坛缕。研究表明培養(yǎng)一個習(xí)慣需要三個月的時間，但是習(xí)慣培養(yǎng)的第一個月是最重要的捆昏。俗話說“一個良好的開始是成功的一半”赚楚，所以彌縫希望發(fā)起這項活動——大家在一個月里只培養(yǎng)一個好習(xí)慣。而且大家可以在一起相互鼓勵骗卜，共同進(jìn)步宠页。想想當(dāng)你培養(yǎng)這一個好習(xí)慣時，同時還有其他更多的人再和你一樣努力堅持寇仓，你一定會更有信心去完成它和成功地培養(yǎng)這一個習(xí)慣!
而且举户，一旦我們成功的改掉第一個習(xí)慣，以后改掉壞習(xí)慣就將變得越來越容易遍烦。事實上俭嘁，隨著一個個壞習(xí)慣被好習(xí)慣逐個取代，我們將變得越來越善于改變自己的習(xí)慣服猪。也就是說供填，我們已經(jīng)在開始養(yǎng)成“改掉壞習(xí)慣”的習(xí)慣。一旦這樣的習(xí)慣養(yǎng)成罢猪，我們便會像一列運動著無法停止腳步的火車那樣近她，推動我們實現(xiàn)自己的理想。
你該培養(yǎng)一個什么樣的好習(xí)慣：
一個好習(xí)慣何其多膳帕，無論其大小粘捎。你只要堅持培養(yǎng)下來了，都是件非常好的、有益的事情了晌端。不過彌縫簡單地列舉一些好習(xí)慣：
每天早起十分鐘
每天準(zhǔn)時七點起床
每天準(zhǔn)時十二點睡覺
每天閱讀半小時
每天只上網(wǎng)三小時
每看一小時電腦捅暴，休息十分鐘
每天少看電視十分鐘
每天背二十個單詞
每天跑步一千米
每天陪子女談心十分鐘
每天按時三餐
每天按時回家享用晚餐
每周做日程回顧
每天早晨列舉今天最重要的任務(wù)
每天清理收件箱
等等...
如何培養(yǎng)一個好習(xí)慣？
堅持一個月咧纠。30天已經(jīng)足夠讓你培養(yǎng)一個永久不變的好習(xí)慣了蓬痒。時間太短則不能根植到你的大腦內(nèi)，形成長久的習(xí)慣漆羔。若堅持時間很長但仍然失敗往往是由于失敗的策略梧奢，因為這時候時間的長短并不再是決定性因素。
一次只培養(yǎng)一個好習(xí)慣演痒。要改變習(xí)慣亲轨，就要集中于改變這一個習(xí)慣。一次改掉多個習(xí)慣的企圖鸟顺，勢必分散我們的精力惦蚊，并徹底毀掉我們改掉壞習(xí)慣的能力。
使用一款好的記錄工具讯嫂。
制定明確的目標(biāo)蹦锋。“每天早起”是一個明確的目標(biāo)嗎？答案是否定的欧芽，早起是什么定義莉掂，八點還是九點？明確你的目標(biāo)千扔，將它換成“每天7點起床”或者“每天早起10分鐘”效果一定更好憎妙。
告訴你的親人或朋友。彌縫覺得這是促使你堅持培養(yǎng)習(xí)慣的最好方法曲楚。他們不僅可以監(jiān)督你厘唾，還能夠給你產(chǎn)生壓力。當(dāng)然龙誊，你也可以讓他們一起來培養(yǎng)習(xí)慣阅嘶。
做每周回顧。回顧自己在過去一周取得的進(jìn)展载迄，遇到的問題讯柔。解決問題，體驗?zāi)愕氖斋@护昧，給點小小獎勵魂迄。做得好，就繼續(xù)堅持惋耙，集中于目標(biāo)捣炬。
小錯誤要好于大錯誤熊昌。如果你有幾天空缺了習(xí)慣培養(yǎng)，千萬不要放棄湿酸。趕快改正就可以了婿屹，犯小錯誤比犯個大錯誤好多了。不需要自責(zé)推溃，如果你偷睡了一會兒昂利，那就當(dāng)作是前幾天努力堅持習(xí)慣的小小獎勵吧。
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