如果你能從生活中學(xué)到什么，最好是覺察力和責(zé)任感邀泉，他們遠(yuǎn)比多少技能或金錢重要得多寓娩。
一個好的心理咨詢師應(yīng)該用自我覺察力來認(rèn)真監(jiān)控自己的反應(yīng)，如果對方的回答會影響到自己的情緒和判定呼渣，那必須要覺察到是自己的情緒棘伴，還是對方的情緒，我們自己的心理歷程和偏見----沒有人能夠避免----會影響我們的溝通屁置。
覺察力之所以重要的一個原因是：覺察帶來自發(fā)的改變：缚洹！
你都覺察不到蓝角，那怎么改阱穗，改什么饭冬？
我們控制覺察到的事物；
而沒有覺察到的事物控制著我們揪阶。
比如昌抠，我們的思維模式，我們的行為習(xí)慣鲁僚，我的反應(yīng)模式炊苫。
拿我說吧，我容易把對方的建議當(dāng)成指責(zé)冰沙，有個內(nèi)在的聲音會對我說侨艾，你是錯的或者你不好！
然后我會辯解拓挥，好顯得我并沒有錯唠梨，或者我沒有那么差。
為什么會這樣侥啤？我不知道我經(jīng)歷過什么当叭，也許是經(jīng)歷過太多指責(zé)，太多挫敗盖灸，太多不理解......反正我對指責(zé)相當(dāng)敏感科展。
當(dāng)知道，我容易把別人的建議當(dāng)成指責(zé)時糠雨，我更加公正客觀地看待我的角度和他人的角度。
從而徘跪，我可以看到甘邀，我們之間沒有好壞對錯，我們只是不同垮庐。
我可以采納對方的建議松邪，那是因為我理解了對方的角度，并且同意這么做哨查。而不是因為我比對方差逗抑。
我可以堅持我自己的意見，那是因為我還是想體驗自己的角度寒亥。而不是因為我比對方高明邮府。
當(dāng)觸及情緒情感時，我們停下來溉奕，就好像探究自己內(nèi)部的文件箱褂傀，尋找一下答案，為什么我會這么反應(yīng)加勤？一旦找到了仙辟，新的覺察就誕生了同波。
試試一個小練習(xí)~
找個舒服的姿勢，可以是站著叠国，可以是坐著未檩，也可以是躺著，只要你覺得舒服粟焊，然后冤狡，閉上眼睛，并把你的注意力集中在面部吆玖，先是額頭......然后眉毛......再來眼睛筒溃，再來臉頰......鼻子......下巴......
你可能會注意到皺著的眉頭或是緊張的眼睛或是緊繃的下巴。
于此同時沾乘，你會體驗到一種釋放......
隨后怜奖，眉頭或是眼睛或是下巴或是臉頰會全讓放松......
試試看，告訴我你的感覺翅阵。
