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? ? ? ? ? ? ? 21天拆書訓(xùn)練營第6天
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本周進(jìn)行了《刻意練習(xí)》五個(gè)片段的拆解。這五個(gè)片段從刻意練習(xí)的目標(biāo)談到方法最后談到動力，層層遞進(jìn)，讓我們深刻體會到如何去進(jìn)行刻意練習(xí)橡疼。
目標(biāo)：刻意練習(xí)不是說要我們?nèi)グl(fā)展我們自己的潛能，而是發(fā)揮我們的優(yōu)勢庐舟，構(gòu)筑我們的潛能欣除。
方法：刻意練習(xí)要求我們走出自己的舒適區(qū)，在練習(xí)的路上我們需要得到即時(shí)反饋（自己的和他人的）挪略，我們需要找到優(yōu)秀的導(dǎo)師進(jìn)行指導(dǎo)耻涛。如果我們能夠?qū)桃饩毩?xí)建立心理表征的話（設(shè)定目標(biāo)废酷、過程跟進(jìn)、有效復(fù)盤）抹缕，那么我們就能更加有效地練習(xí)。
動力：想要讓自己對刻意練習(xí)保持長久的動力墨辛，我們需要精神動力和能量基礎(chǔ)卓研。精神動力來自于內(nèi)部和外部的反饋。能量基礎(chǔ)來源于健康的身體睹簇，所以我們要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動奏赘，我們想要獲得專注必須讓自己勞逸結(jié)合，短時(shí)高效的專注后來一次徹底的放松太惠，我們要做到動靜結(jié)合磨淌，張弛有度，才能保持身心的平衡凿渊。
通過本周的拆解梁只，我理解了刻意練習(xí)的方法。我也通過對自己目前的狀況進(jìn)行了反思埃脏，對未來進(jìn)行了規(guī)劃搪锣。我明確了未來一年自己的目標(biāo)，同時(shí)也整理了如何行動的方案彩掐，我對自己越來越自信啦构舟！
